Как вы относитесь к разочарованию?

Источник: Педро Лира [Public domain], Википедия

Вы работали над достижением цели, готовимся к захватывающему соревнованию, прослушиванию или собеседованию, когда внезапно отторжение разрушает все ваши мечты.

Легко чувствовать себя жертвой, впадать в позор («я недостаточно хорош») или обвинять других («Как они могли сделать это со мной?»). Жесткие чувства естественны, но попадание в стыд или вину может саботировать вас, заставляя вас видеть себя жертвой. Похищение ведет к изученной беспомощности (Peterson, Maier, & Seligman, 1993), и обвинение приводит к внешнему локусу контроля, оба из которых лишают нас силы, подрывают наш импульс, не позволяют нам достичь наших целей и могут даже привести к депрессии (Burger , 1984; Twenge, Zhang, & Im, 2004).

Независимо от того, что происходит, у нас всегда есть выбор. Как обнаружил Виктор Франкль, даже в ужасе нацистских концентрационных лагерех было не самое страшное обстоятельство: его выбор, как реагировать (Frankl, 1946/1984). Он выжил, написал свою книгу «Поиск смысла для человека» и разработал Логотерапию, чтобы помочь людям осознать важность выбора в своей жизни.

Шекспировские пьесы драматизируют важность выбора или прозаичности. Когда он сталкивается с невзгодами, его трагические герои слишком часто предаются стыду, обвиняя себя, как Гамлет. Или они винят внешних, предаваясь судьбе, как Ромео, или слишком поспешно обвиняют других, часто не тех людей, как с Отелло. Эти выборы неизбежно приводят к трагедии. Но комиксы Шекспира демонстрируют большее присутствие разума. Розалинда, как вам нравится, и альта в двенадцатой ночи – творческие и находчивые, исследуя новые возможности, чтобы принести большую гармонию их мирам. Они показывают, что психолог Альберт Бандура (1997) называет «самоэффективностью» – убеждение в том, что наш выбор имеет значение.

• Язык Любви
• Беспокойство от давления: современная чума
• Один вопрос, чтобы спросить каждого терапевта
• Три знака, которым нужна ваша подростковая терапия
• Для, не против

Поэтому в следующий раз, когда вы столкнетесь с разочарованием, не увязывайтесь с обвинениями и обвинениями. Спросите: «Чего я хочу?», А затем ищите способы двигаться вперед. Вы не можете контролировать, что только что произошло, но вы можете контролировать свой ответ. У вас всегда есть выбор.

• Обучение мозгу контролю негативных эмоций
• Генная семья не хочет петь: болезнь Хантингтона
• Наблюдение за насилием Новости Видео может быть опасно для вашего здоровья
• Все ли методы лечения одинаково эффективны?
• Опасности популярного гей-малыша