Принципы психического здоровья из Мудрости психотерапии

Рассматривая философию или систему ценностей, основанную на психотерапевтических принципах, я начал рассматривать некоторые основные принципы, которые могут оказаться полезными для достижения более свободного, более удовлетворительного существования. Ниже следуют некоторые важные концепции, которые люди могут применять в своей жизни.

• Подойдите к доброте, как к сострадательному терапевту или к доверенному другу.

Никогда не допустимо атаковать или наказывать себя, даже если вы совершили ошибку или сделали что-то плохое или неправильное; более важно исследовать происхождение ваших действий, понимать и изменять, а не судить себя. Кроме того, вы можете извиниться или попытаться внести поправки в обидные действия.

• Все чувства приемлемы, тогда как наши действия подчиняются как реальным проблемам, так и моральным соображениям.

Мысли и чувства возникают спонтанно и по сути невинны. Религиозные ориентации, которые приравнивают чувства или мысли к действию, оказывают разрушительное воздействие на развитие и адаптацию личности.

• Гнев – это автоматическая реакция на разочарование; это не связано с рациональностью или логикой. Скорее, он пропорционален степени разочарования. Когда гнев подавляется, он приводит к проекции или поворачивается внутрь к себе; оба решения дисфункциональны.

Злые или даже порочные мысли невиновны, тогда как даже мягко саркастическое замечание может вызвать боль. Важно полностью почувствовать свой гнев и решить, как, когда и где его выражать. По словам Саула Беллоу, «одно убийство за один день удерживает психиатра».

• Одиночные мамы и праздничный стресс
• Жизнь птиц в Нью-Йорке
• Исследования показывают, как мы решаем, виноваты ли
• Важность культурных погружений
• Правильное питание в 2016 году: все еще «женская работа»?

• Бесполезно играть жертву; более функционально чувствовать свой гнев и выражать его соответствующим образом. Чувство жертвы приводит к пассивному внутреннему зачатию и одержимости без здорового освобождения.
• Быть уязвимым – это не слабость, это сила;

Быть открытым и чувствительным к вашим чувствам, а ваши желания ведут к более прямым действиям, и вы с большей вероятностью преуспеете. Быть уязвимым оставляет вас менее двуличным в ваших сообщениях, а другие люди с большей вероятностью дадут вам то, что вы хотите. Контроль – это противоположность уязвимости.

• Каждый человек имеет право спросить, чего он хочет; однако они не имеют права получать то, что хотят. Чувство, называемое вообще, приводит к ощущению виктимизации и параноидальных мыслей.
• Люди не имеют никаких прав собственности друг на друга. Они не могут принадлежать или «принадлежать» кому-либо еще, романтическому партнеру, мужу или жене.

Дети не принадлежат родителям; они принадлежат только себе. Каждый человек уникален, раздельен и генетически отличается от всех остальных и не может принадлежать. Это не отрицает возможности долговременной близости, любви и близости.

• Любовь – это не просто чувство, оно должно также включать в себя действия.

Многие люди считают, что они любят друг друга, но их действия неуважительны, недобры и т. Д. Настоящая любовь включает такие поведения, как привязанность, доброту, уважение личной свободы и границ друг друга, равенство и поддержку целей и приоритетов друг друга. Если эти характеристики отсутствуют, было бы неуместно рассматривать отношения, любящие.

• Этот новый год фокусируется на том, что помогает вам и другим
• Чувствуя настояние, а затем совершая «противоположное действие»,
• Радикализм романтической любви
• Ранний подростковый возраст и страх перемен
• Расстройства пищевого поведения и стресс

• Люди могут научиться любить. Лучше всего лучше всего развивать способность любить; это единственное противоядие от отчаяния, присущего человеческому состоянию.

Поскольку люди освобождаются от травматических чувств с ранних лет, развивают способность проникновения в суть и работают через глубокие личные проблемы, они могут расширить свою способность к чувствительности, уважению и состраданию.

• Каждый человек имеет право выбирать партнеров по своим отношениям и отвергать их в ходе своего развития. Это не подразумевает случайных злоупотреблений или невнимания чувств другого человека.
• Человек имеет право на победу в конкурсе, даже если это означает, что другой человек проигрывает.

Чувство конкуренции – это не моральный вопрос; это нормальная реакция на желание и направлена ​​на человека или людей, которые конкурируют за одно и то же. Многие люди чувствуют себя виноватыми в своих конкурентных чувствах и уклоняются от конкуренции на свой страх и риск.

• Щедрость – это не просто акт доброты; это здоровый принцип психического здоровья. Это его собственная награда, потому что она в значительной степени способствует ощущению и благополучию человека.

У каждого есть своя личная сила для изменения, но мы против глубоко укоренившихся привычек. По этой причине не все так просто применить вышеупомянутые идеи в повседневной жизни. Однако с энергией и самоотверженностью мы можем дойти до того, что эти заповеди становятся более автоматизированной и интегрированной частью нашей индивидуальности и подхода к жизни.

^{Этот блог включает в себя ряд основных понятий из заключительной главы моей новой книги « Теория разделения» – уникальное понимание саморазрушающей мысли и поведения (в печати). Ориентировочная дата публикации – декабрь 2107 года от Zeig, Tucker, & Theison Inc., Publishers.}

^{Подробнее читайте у Роберта Файрстона на PsychAlive.org}