Что ваша боль в спине говорит вам

Источник: Shawn Burn

Я оправляюсь от хирургии спины (микродискэктомия). Я проигнорировал свою боль, когда я должен был слушать. Я чувствую беспокойство, возможно, абсурдно, о спинах других. Настолько, что после пробуждения от операции одна из моих первых мыслей заключалась в том, чтобы написать блог о боли в спине в надежде спасти других, кого я испытал.

Вот некоторые из вещей, которые, как мне кажется, может сказаться на боли в спине.

1. Вам нужно обратиться к игнорируемым эмоциональным или взаимосвязанным проблемам и / или лучше управлять своим стрессом .

Некоторые считают, что боль в спине является соматическим симптомом, созданным бессознательным, чтобы отвлечь нас от эмоциональных проблем, которые мы хотим подавить. Врач Джон Сарно говорит, что напряжение от внутреннего давления и ярости приводит к лишению кислорода мышцы, и именно там возникает боль. Я полагаю, что возможно, что невыраженные эмоции могут искать выражение в наших телах или что мы можем породить боль, чтобы заставить изменения, которые сознательно неприемлемы для нас. По крайней мере, плохо управляемые стрессовые и безраздельные отношения или эмоциональные проблемы могут привести к мышечному напряжению и последующей боли в спине.

• Жизнь комфортно с лицемерием и отрицательным доказательством
• Хорошо, что вы снова почувствовали запах, мой друг
• Кормление детей Horsemeat
• Это сложно: через десять лет
• Вот что делают успешные нарциссисты, чтобы заработать ваше доверие

Это хорошая идея рассмотреть возможные эмоциональные причины боли в спине. И если вы подверглись стрессу, более эффективные стратегии справки наверняка помогут. Стратегические стратегии преодоления проблем включают в себя устранение фактического источника стресса (например, сокращение времени работы, изменение заданий или прекращение отношений). Эмоционально-ориентированные стратегии, такие как медитация, физические упражнения и здоровое питание, касаются повышения устойчивости, поэтому мы можем улучшить погоду. Хороший консультант может помочь.

2. Вам нужно снизить свои стандарты или изменить свои цели и дать вашему телу больше отдыха и восстановления.

Моя ранняя боль ознаменовала травму и переутомление. Мне нужно было отдохнуть и исцелить. Но я упорно отказывался отпустить обязанностей, снизить свои стандарты, тянуть назад на моем попечении других, или время для лечения. Мое состояние ухудшилось до такой степени, что хирургическое лечение и длительное выздоровление были единственными эффективными методами лечения. Вы тоже можете упрямо отказываться сокращать деятельность, которая ухудшает ваше состояние и предотвращает выздоровление. Я просто скажу вам, что вы можете отказаться от него, но вам может понадобиться когнитивная поведенческая терапия (CBT) для лечения упрямого мышления, приводящего к травме и сопротивлению самообслуживанию и лечению.

• Первые воспоминания
• Как справиться с перегрузкой новостей
• Чувство постижения – еще важнее, чем чувствовать себя любимым?
• Держатель недовольства и ловушка вины
• Психосексуальные этапы: теория Фрейда

3. Вам нужно настроить механику тела и физическую среду.

Проблемы с обратной связью часто возникают из-за того, что среды, в которых мы живем, работаем, транспортируемся или играем, не поддерживают хорошую механику тела или иным образом увеличивают физический стресс на позвоночнике. Эргономичные регулировки, такие как амортизирующие напольные коврики, поясничная опора для нашего автокресла, эргономичная мебель и переконфигурирование физических пространств, чтобы мы могли работать или заниматься хобби без сжатия позвоночника, могут предотвратить и уменьшить боль в спине.

То, как мы стоим, сидим и выполняем задания, и даже просто сидим, также может сжимать наши спинальные диски. Изучение хорошей механики тела иногда является ключевым. Хороший физиотерапевт может посоветовать. Многим людям выгодно сокращать сидение и вставать каждые 30 минут на короткую прогулку или растяжение, которое удлиняет и разжимает позвоночник. Улучшение осанки также может иметь большое значение.

4. Вам необходимо улучшить свое физическое здоровье и кондиционирование.

Избыточный вес может привести к сжатию позвоночника и отсутствию формы может привести к слабым мышцам живота и спины, которые также напрягают позвоночник. Потеря веса или программа упражнений могут быть тем, что вам нужно, чтобы уменьшить боль в спине. В одном недавнем исследовании было установлено, что упражнение является наиболее эффективным способом предотвращения повторных болей в спине. Если вы курите, уход может также помочь, поскольку курение высушивает диски, что приводит к сжатию.

5. Вам нужна медицинская помощь .

Я знаю горстку людей, для которых боль в спине была их первым симптомом рака или остеопороза. В моем случае неустранимая боль в ногах являлась симптомом грыжи межпозвоночного диска, которая надавливала на нервный корень. Никакое количество физической терапии, медитации, медикаментов, хиропрактики, эпидуральных инъекций или эргономических корректировок не могло позаботиться о моей проблеме, как только это произошло.

Ваша боль в спине может сообщать вам любые или многие из этих вещей. Выгода от прослушивания заключается в том, что, взяв под свой контроль сейчас, вы можете избежать крайней потери контроля, которая сопровождается сильной болью в спине. Вам, возможно, никогда не понадобится хирургия или обезболивающее, если вы улучшите свои методы лечения и механики тела, рассмотрите эргономику в условиях работы, а также устраните стресс и свои эмоциональные проблемы.