Ваши деревья не позволяют вам распознать свой лес?

Источник: Free Stock Photo / Pixels

Это действительно не похоже на лес для деревьев. То есть, когда вы находитесь в толстой или «заросшей» части вещей, трудно понять более глубокую динамику только того, что происходит в вашей жизни. Чтобы понять, как врасплох вас можно заставить действовать фактически гарантируя результат, противоречащий тому, что вы хотите. Чтобы понять, как, невольно, вы на самом деле «замышляете», чтобы все получилось иначе, чем вы, по крайней мере, считали нужным.

Чтобы изменить метафору, когда вы главный герой в своей собственной, слишком личной драме, чрезвычайно сложно расшифровать то, как ваши действия в каждом Акте или Сцене привели вас туда, где вы находитесь сегодня: как они продемонстрировали по всему древнему «узорному рисунку», что побудило вас двигаться оттуда сюда. Что-то, что вы никогда не понимали этого – они должны были сказать о вас.

Тем не менее, если вы хотите расти и изменить то, что вам может понадобиться или нужно изменить, вам нужно найти более глубокую психологическую (ие) причину (ы) выбора, которые достигли высшей точки в не особенно удовлетворительной реальности, в которой вы сейчас находитесь жить. В конце концов, вы не можете что-то исправить, пока не выясните, что из-за ударов, повреждений или сломалось. Пока вы не обнаружите основные корни вашего нынешнего малоадаптивного поведения, ваша способность находить альтернативы, которые могут сделать вас счастливее и более удовлетворительными, будет продолжать ускользать от вас

Погруженный (втянутый?) В повседневную жизнь, может быть трудно признать дисфункциональные модели, которые препятствуют вам реализовать вашу цель или уверенно продвигаются к желаемым целям. Ибо вы, возможно, не разработали стратегический самостоятельный отряд, необходимый для того, чтобы раскопать бессознательные привычки мысли и действия, жестко связывающие вас с вашей «жизнью как обычно». И неспособность обнаружить теперь безвозмездные ограничения, мешающие вам осознать различные возможности, которые предлагает вам ваша жизнь, вы в значительной степени обречены на беспомощность.

• Закон о национальной безопасности 1947 года имеет двухпартийные корни
• Внутри разума школьного шутера, часть 2
• Печальный день, когда ваш принц умирает
• Помощь твоему застенчивому ребенку
• Guil Me Not

Итак , вы когда-нибудь приступали к «обзору жизни», в частности, уделяя особое внимание своему детству и юности? Ибо, если вы должны воздействовать на позитивные, продолжительные поведенческие изменения – наоборот, то есть на то, как ваша ранняя среда может «запрограммировать» вас – вам нужно:

• Определите – и сделайте список самых разочаровывающих или обескураживающих, тревожных или тревожных ситуаций и событий, которые вы испытали при росте.
• Запишите устаревшие, саморегуляционные интерпретации, которые, по вашему мнению, вы, вероятно, сделали тогда из этих негативных случаев.
• Подумайте о том, как с тех пор, как вы впервые сформулировали эти неблагоприятные самооценки, эти оценки оказались в неблагоприятном положении и, по сути, все еще могут быть. То есть, как эти ранние впечатления отрицательно повлияли на ваше развитие взрослых? И наконец,
• Основываясь на более зрелом, рациональном и, надеюсь, более сострадательном понимании себя, постарайтесь положительно пересмотреть все эти случаи вашего негативного самовосприятия. Учитывая вашу историю с тех пор, маршал все и все доказательства, которые указывают на то, что они были ложными или, по крайней мере, преувеличены. И узнайте, сколько из ваших самоуверенностей происходит от других, к кому – в основном из-за вашей зависимости от них – вы дали больше полномочий, чтобы судить вас, чем они действительно заслуживали. Ибо, будучи взрослым, вы можете лучше оценить свои собственные (корыстные) мотивы и недостатки.

Источник: «Интроспекция» Гизелы Гьердино / Flickr

Поэтому, если ваша семья многократно давала вам или, казалось, давала вам, сообщение о том, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно привлекательны, достаточно ответственны и т. Д., Можете ли вы теперь понять, как ваше бездумное «поглощение» этих вредные сообщения препятствуют вашему росту и способности полностью реализовать свой потенциал?

Кроме того, что, если ваша семья привила вам мысль о том, что вы были слабыми, низшими, неполноценными, не заслуживающими, глупыми, ленивыми, бесполезными, трусливыми, виновными, позорными – может быть, даже неприемлемыми или неприемлемыми? Или они заставили вас почувствовать, что вы были бременем, не принадлежали или не измеряли; что вы не могли добиться успеха, имели плохой суд, были разочарование или «неудачник»; что вы вышли из-под контроля, небезопасны и неспособны защитить себя или беспомощно уязвимы; что у вас не было права или полномочий решать вещи сами по себе; или что у вас не должно быть определенных эмоций (и если вы это сделали, конечно, не показывать их); и так далее.

• Как моль к пламени
• 3 Инструменты для распускания ревности сестры
• Перинатальная психиатрия, родовая травма и перинатальная ПТСР, часть 3
• Когда любовь и внимание просто не хватает
• Удивительная Полезность Беспокойства

Каким образом любое из этих сообщений, предполагая, что вы вряд ли сможете помочь, но интернализовать их, повлияло на вас при росте? , , , и теперь также?

И наконец, чтобы получить одобрение или одобрение ваших родителей, возможно, вам нужно было поставить свои потребности перед собой? Если бы вы это сделали, можете ли вы понять, как взрослый человек может быть менее самоуничтожительным, чем вам нужно, если вы почувствуете это – как уважающий себя человек – вам стоит позаботиться о себе? Вы, возможно, больше участвуете в потребностях и потребностях других людей, чем своих? И когда вы сначала ставите свои потребности, можете ли вы быть склонны испытывать беспокойство или чувство вины?

Выполнение такого поиска души призвано помочь вам более осознать то, как ваше самовосприятие определило как то, как вы себя чувствуете, и как, следовательно, вы действуете (или, действительно, не можете действовать). Кроме того, это помогает объяснить, как ваше самооценка управляет не только тем, насколько вы любите себя (и видите, что другие любят или не любят вас), но и то, как вы представляете себя миру.

Возможно, самое главное, ваше чувство самооценки или, может быть, самооценка – в значительной степени диктует, как много вы будете «идти на это»: считайте свою жизнь захватывающим приключением и будьте готовы предпринять шаги, которые будут двигаться вперед осознавая свои самые славные мечты и желания. В противном случае, если вы не верите в себя, такая неблагоприятная точка зрения заставит вас уклониться от столкновения и, в конечном счете, преодолеть жизненные проблемы.

К сожалению, такое сопротивление, пассивность или бездействие, вероятно, будет продолжаться бесконечно, если раньше в жизни почти все, что влияло на ваше развитие, привело вас к недоверию к вашим возможностям. Ваши нежелания могут также сохраняться, если в прошлом у вас были веские основания опасаться, что ваша семья будет думать о вас или сказать вам, если ваши усилия не удастся. Таким образом, вы, возможно, научились быть крайне нерешительными или слишком осторожными в отношении риска – пораженческой тенденции, с которой вы, возможно, все еще застряли сегодня.

В общем, то, что вам нужно больше всего узнать, – это то, насколько ваша ранняя программа, которая вполне могла бы быть адаптивной для вас в вашей семье происхождения, может излишне ограничивать вас сегодня. Как эти устаревшие шаблоны все еще могут побуждать вас избегать высказывать или делать что-то, что поможет вам более позитивно относиться к себе, и поэтому позволит вам более активно проводить то, что будет наиболее полно.

Слово распознает буквально означает «знать снова». Таким образом, как это ни парадоксально, концепция предполагает, что вы уже знаете, что вы теперь можете узнать заново. Это также подразумевает, что вы готовы не просто «переучиться», а готовы понять его на более продвинутом уровне. Говоря психологически, вы теперь можете лучше понять семейные / экологические источники, которые создали «вы», существующие сегодня.

Источник: «Интроспекция» Эдди Ван / Фликр

Но вот что нельзя переоценить. Со временем вы, возможно, пришли, чтобы посмотреть на себя таким образом, чтобы не отражать то, как вы вышли из матки, то есть ваши склонности к биологической личности. Напротив, ваше чувство собственного достоинства может отражать выбор, который вы сделали, основываясь гораздо меньше на своем врожденном характере, чем на том, что вам было предложено вашим опекунам, чтобы получить их (условное) принятие и одобрение. Для того, чтобы чувствовать себя безопасно связанным с ними, чтобы обеспечить ваше довольно слабое соединение с ними, вы делали такие «корректировки» личности, которые считались бы обязательными.

Прямо сейчас, однако, может быть, только время, когда вы откажетесь от этих ранее незаменимых программ и замените их поведением, более синхронизированным с тем, кто «естественно», вы и что действительно хотите от жизни. Несомненно, не слишком долговечные привычки трудно сломать, потому что они стали укоренившимися, привычными, автоматическими. Но если, несмотря на то, что они стоят на пути того, что для вас действительно важно, пришло время показать им дверь и попросить прощание.

Только тогда вы сможете испытать как жизнеспособный определенный выбор, которого вы еще не узнали. И в идеале, действуя на этих новых, незапланированных возможностях, может привести к наиболее продуктивным «лишним» сигналам, которые со временем могут неизмеримо обогатить вашу жизнь.

, , , Ибо теперь вы можете, наконец, познать весь лес своей жизни, больше не связанный своим так сжимающим, так сужающимся «древовидным видением».

ПРИМЕЧАНИЕ 1. Я написал столько сообщений, дополняющих этот, что я не мог перечислить их всех здесь. Но если вы хотите их выследить, вот ссылка, с которой вы начнете.

ПРИМЕЧАНИЕ 2: Если вы могли бы относиться к этому сообщению и думать, что другие, кого вы знаете, также можете рассмотреть, пересылайте им свою ссылку.

ПРИМЕЧАНИЕ 3. Если следующие четыре шага выше для изменения вашей поразительной саморекламы недостаточны, чтобы вы могли внести необходимые изменения, я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к терапевту.

ПРИМЕЧАНИЕ 4: Чтобы проверить другие сообщения, которые я сделал для Psychology Today онлайн, по широкому кругу психологических тем, нажмите здесь.

© 2016 Леон Ф. Зельцер, к.т.н. Все права защищены.

-После того, чтобы получать уведомление, когда я публикую что-то новое, я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook, а также в Твиттере, где, кроме того, вы можете следовать моим различным психологическим и философским размышлениям.