Благословения и проклятия импульсивности

Источник: источники света / Depositphotos

Вы, вероятно, сделали это раньше, уволили оскорбительный ответ на электронную почту, сказали то, о чем позже сожалели, или сделали что-то по своему желанию, которого у вас не было бы. Да, вы, как и многие другие, вероятно, стали жертвой импульсивности. Возможно, были случаи, когда ваши импульсивные действия окупились. Тем не менее, есть те времена, когда ваше импульсивное поведение, возможно, заставило вас спросить: «О чем я думал?». В этом нет сомнений, сложность импульсивности может быть благословением с одной стороны и проклятием с другой.

Благословения

Посмотрим правде в глаза: импульсивность часто получает плохой рэп, и это несправедливо, потому что это может быть движущей силой художественного гения. Например, некоторые действительно великое искусство, книги и музыка вышли из импульсивного действия. Импульсивность может усиливать и даже усиливать творческие моменты. Если вы испытали всплеск импульсивности, то вы не чужды грызущего желания спонтанно действовать по прихоти. Иногда ваши импровизированные действия могут служить хорошей цели. Они позволяют вам, ответственному за принятие решений, действовать быстро и использовать возможность, которая могла бы пройти мимо вас. Этот тип плодотворной и позитивной импульсивности упоминается как «функциональная импульсивность», и можно назвать это благословением в маскировке.

Проклятия

• Эмоции и депрессия
• История Прокрастинатора: Взрослый ADD, пожизненные привычки и иррациональное мышление
• Топ-10 вредителей отношений
• Технология: один в толпе, высокотехнологичный стиль
• Сила плана

Бывают моменты, которые слишком спешно могут привести к большим неприятностям. Вероятно, вы можете подумать о времени, когда ваша импульсивность заставила вас позже сожалеть о том, что вы сделали или сказали. Этот тип поведения известен как «дисфункциональная импульсивность», и имя говорит все. Когда вы постоянно действуете по импульсу, вы оказываетесь вне контроля, ваше поведение неустойчиво, и ваша жизнь может чувствовать себя нестабильной. Это сопоставимо с тем, чтобы позволить безрассудному водителю взять под контроль вашу жизнь. Вы позволяете вашим побуждениям и желаниям направлять вас по пути разрушения. Импульсивность может стать проклятием, когда решения «момента-момента» не смягчаются предусмотрительностью и логикой.

Источник: vantuz / Depositphotos

Удар по правильному балансу

Как вы можете справиться с импульсивными побуждениями и желаниями и не позволить вам воспользоваться хорошей возможностью? Ответ заключается в достижении правильного баланса. Вы должны научиться умерить и приручить свои импульсивные действия. Вышеуказанные шаги помогут вам восстановить контроль и вернуться обратно в место водителя вашей жизни.

• Присутствие, боль и сострадание
• Как Спасатели отличаются от Bystanders
• Кто вы сопротивляетесь?
• Как слушать, чтобы дети говорили о запугивании
• Визуальные серийные убийцы управляются внутренними демонами

1. Повысьте свое самосознание

Станьте осведомленными о ситуациях, которые приводят к импульсивности. Спросите себя: «Каких потребностей и желаний я пытаюсь встретиться, когда я так поступаю?» Знание и понимание ваших триггеров поможет вам определить ситуации, которые часто приводят к импульсивному поведению.

2. Принять тайм-аут самостоятельно

Скорее всего, если вы не в жизни или смерти, вы можете потратить свое время. Конечно, будут ситуации, которые заставят вас действовать по прихоти, но в большинстве случаев ваше решение может подождать. Помещение некоторого пространства между вами и событием может помочь уменьшить раздражение кишечника. Попробуйте это. Сделайте глубокие вдохи и расслабьте свое тело и разум. Если невозможно убежать, тогда сделайте умственный перерыв. Уходите, думая о чем-то успокаивающем, например, о том, как бегать по знакомой тропе, лечить себя латте в своем любимом кафе или убежать в место, где хранятся воспоминания. Позвольте себе мгновенно разбить зону. Взятие умственного перерыва поможет вам уйти от ситуации, когда вы не можете физически уйти.

3. Найдите партнера по балансировке

Полагайтесь на надежного друга или партнера, которые могут помочь ограничить ваши решения. Откажитесь от своих идей от этого человека и взгляните на другую точку зрения на ситуацию. Часто наличие свежей точки зрения может помочь вам увидеть вещи более четко.

4. Внесите альтернативные стратегии на место

Вы выговариваете ответы в классе или прерываете их во время встреч? Ваша импульсивность вызывает проблемы в повседневных встречах? Если да, найдите способ приручить свое поведение, заменив его другим – более приемлемым. Например, если вы часто говорите не по очереди, несите маленькую записную книжку и записывайте свои мысли, или если вы технологически профессионально загружаете приложение заметок и набираете свои мысли. Помещение небольших шагов на место, чтобы изменить ваше поведение, может помешать вам совершить прыжок в неизвестность.

5. Учитесь расслабляться осознанно

Практикуйте жизнь в данный момент и наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас. Признайте свои импульсивные мысли тем, чем они являются: мысль, не более и не что иное. Сама мысль сама по себе не вредна; это последующее действие, которое может стать проблематичным. Внимательность помогает вам следить за своими мыслями издалека и позволять им свободно приходить и уходить. Йога и медитация – отличные способы научить вас, как прекратить, дышать и жить на сегодня.

Источник: iqoncept / Depositphotos

И там у вас есть, преимущества и недостатки импульсивности, а также способы найти правильный баланс между ними. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете желание действовать по прихоти, поставьте некоторое пространство между своими мыслями и действиями и спросите себя, является ли ваше импульсивное желание благословением или проклятием.