6 способов оставаться готовыми даже когда они не счастливы

Вы потеряли любовь от своего партнера. Что теперь?

Источник: Елена Якобчук / Shutterstock

Этот пост предназначен для людей, которые по какой-либо причине привержены пребыванию в своих отношениях, несмотря на многолетнее несчастье. Это не нацелено на пары с серьезными проблемами (например, насилие), а скорее на тех, кто выпал из любви, и которые безуспешно пытались изменить друг друга.

1. Как вы воспринимаете своего партнера как удерживающего вас?

• 6 Варианты дома, когда ваше употребление алкоголя становится слишком много
• «Сильный – новый тощий»: больше нравится ли женщинам их тела?
• Некоторые положительные
• Счастье и удовлетворенность: все еще недоступны в таблетке
• Растут, не одиноки

Когда люди недовольны отношениями, у них часто возникает ощущение, что их партнер удерживает их. Это может быть незначительными или более значительными.

• Малый пример: вы расстроены тем, что ваш партнер настолько запутан. Вы не видите смысла убирать, если они собираются оставить посуду в раковине в течение двух дней.
• Основной пример: вы хотите, чтобы ваш партнер попал на ту же страницу, что и вы в финансовом отношении. Вы хотите инвестировать и двигаться вперед, но они немотивированы.

Решение. Подумайте, как бы вы действовали, если бы вы были одиноки и могли принимать все свои собственные решения. Как бы вы действовали, если вашего партнера там не было? Иногда способы, по которым мы думаем, что наш партнер удерживает нас, частично воображаемы. Это правда для вас? Что вы обвиняете своего партнера в том, когда вы тоже держите себя обратно?

Много раз это эмоциональное истощение от нищеты и аргументация, что на самом деле является виновником того, почему люди в несчастливых отношениях не преследуют своих индивидуальных целей.

• Не позволяйте правительству (или кому-либо) оказывать давление на вас замуж
• Переосмысление страха
• Решение для одиночества: гостевой пост от Olivia Kate Cerrone
• Логика приносит предупреждение о самоубийстве на премию Грэмми
• Отношения между стрессом, травмой и диабетом Тип 2

2. Почему вы все еще там?

Есть много причин, по которым люди остаются в отношениях с людьми, которых они не особенно любят. Некоторые из них включают финансовую стабильность, помощь на дому, не хотят оставаться в одиночестве и воспитывать детей вместе. Вы можете чувствовать себя неловко, если это ваши причины. Не будь. Они по-прежнему являются вескими причинами.

Когда люди остаются в отношениях, это потому, что позитивы перевешивают негативы. Это может помочь вам снять напряжение в ваших отношениях, если вы признаете положительные моменты, которые вы получаете от него. Включите, казалось бы, основные вещи, например, не нужно управлять каждым аспектом ведения домашнего хозяйства самостоятельно.

Также подумайте, что, возможно, вы и ваш партнер плохо поддерживаете друг друга в целом, но вы все еще знаете, что они будут там для вас в определенных важных обстоятельствах, например, если у вас был действительно плохой день на работе, вы испытываете здоровье напугать, или ваш автомобиль ломается, и вам нужно подобрать.

Решение. Каковы положительные моменты, которые вы получаете от пребывания? Знает ли ваш партнер, что вы цените эти вещи? Попробуйте искренне рассказать им, что вы цените, о своем присутствии в вашей жизни. Выбирайте свою формулировку внимательно, так что это определенно будет звучать как положительный комментарий для них!

3. Прекратите избивать себя из-за чувства сожаления.

Если вы недовольны своими отношениями и чувствуете себя застрявшими, у вас, вероятно, есть чувство сожаления о выборе партнера, в том числе такие размышления, как «Почему я сделал этот выбор? О чем я только думал? Как я так ошибался?

Иногда партнер хорошо подходит для вас в какой-то момент вашей жизни и становится менее подходящим с течением времени. Вы, возможно, не делали плохой выбор партнера в то время, когда вы это сделали.

Люди меньше, чем фантастические, зная, что сделает их счастливыми в будущем. Многие люди делают выбор партнера, о котором позже сожалеют. Это не похоже на то, что у вас есть некоторые серьезные недостатки в характере, когда речь заходит о вашем романтическом принятии решений, от которого невосприимчивы другие люди. Ты член большого клуба.

Решение: Самосознание. Вы можете изучить этот навык, если у вас его нет. Там много больших ресурсов, в том числе прямо здесь, в PT.

4. Попробуйте принять некоторые перспективы.

Как выглядит ваше поведение с точки зрения вашего партнера? Можете ли вы лучше понять их реакцию, если подумать о своей перспективе? Например, вы оба пойманы в цикле одного человека, который чувствует себя расстроенным и действующим требованием, а другое чувство постоянно подвергается нападениям и критике?

Решение. Проведите пару минут, чтобы описать (ваш) взгляд вашего партнера на вашу основную область напряженности. Говорите это вслух, когда вы можете сделать это наедине. Вам нужно всего лишь потратить одну или две минуты на это.

5. Каков наилучший выбор в ситуации, в которой вы находитесь?

Если вы решили, что находитесь в своих отношениях, как лучше всего взаимодействовать друг с другом? Как вы и ваш партнер можете быть самыми счастливыми, если вы в корне раздражаете друг друга? Здесь можно найти баланс между надеждой, отказом и принятием.

Вы можете согласиться с тем, что природа вашего партнера не будет принципиально изменяться. Например, если им, кажется, не хватает «встать и уйти» и всегда было так, это вряд ли изменится.

С другой стороны, разумно надеяться, что когда вы сделаете то, что сделает вас счастливее как индивидуума, вы лучше поработаете с вашим партнером, будете сотрудничать больше и чувствовать себя менее противодействующим в отношениях. Это вернется к первому пункту выше: Определите любые способы, которыми вы обвиняете своего партнера за то, что удерживаете вас там, где это действительно истощение от несчастий в отношениях, вызывающих вашу застревание, и вы можете делать больше того, что хотите.

Также разумно ожидать, что ваши чувства эмоционального взаимодействия друг с другом будут идти вверх и вниз. Если вы в настоящий момент находитесь на низком уровне, это не всегда будет так, потому что характер эмоций заключается в том, что они изменяются в зависимости от событий, мыслей и поведения.

Решение. По возможности, практикуйте с другими в отношении того, как вы взаимодействуете друг с другом, и убедитесь, что вы не обвиняете своего партнера в вашей собственной застревании.

6. Реальность – проверьте свое «Это не то, что я записал для» мыслей.

Много раз у нас есть собственные жизненные цели, которые мы хотим преследовать, и внутреннее ожидание роли, которую партнер будет играть в поддержке достижения этих целей. Однако они часто являются неустановленными предположениями. Следовательно, вы можете понять, что, находясь в отношениях с вами, ваш партнер пообещал вам определенные виды поддержки и сотрудничества, когда они в своем уме никогда этого не делали.

Решение. Полезно понять любые повторяющиеся мысли, которые основаны на предположениях или неточном мышлении. Например, вы можете воспринимать своего партнера как изменившегося, когда они в основном всегда были такими. Или вы могли предположить, что ваш партнер захочет иметь то же самое, что и вы, и иметь те же приоритеты, когда они этого не делают. Вы можете видеть свои приоритеты как лучшие или наиболее важные приоритеты, потому что они ваши приоритеты.