Как бороться с членами семьи, которые вас раздражают

Лучшие ответы в мгновение в сторону трудных членов семьи.

Источник: фото Pexels

« Семьи – это как выдумка … в основном сладкая с большим количеством орехов».

После праздников я вижу, как многие люди оправляются от слишком много времени со своими семьями. Перед праздниками они ошибочно думали про себя: «В этом году все будет иначе; в этом году у нас будет приятное время вместе ». Но тогда это никогда не бывает иначе. Время, проведенное с их семьями, было похоже на прогулку по горячим углям; они не могли дождаться, когда это закончится. Это похоже на то, что все их рассуждения и зрелость ушли, когда столкнулись с близкими комментариями и чрезмерно упрямыми дядями. Затем, чтобы справиться с этим, они злится на себя, чтобы позволить им это беспокоить. Вы можете связать?

• Пребывание на умном уровне
• Как долго должны кормить грудью матери?
• 5 причин сделать перерыв от знакомства
• Будет ли отчетность в Мичигане предотвращать сексуальное насилие в отношении детей?
• Работа с неразрешенной травмой

Чувство чрезмерного волнения, как будто вы собираетесь лопнуть, когда вы вокруг семьи, не является новым явлением. Тем не менее, есть способы лучше подготовиться в любое время, когда у вас возникло нежелательное воссоединение семьи.

Борьба со стрессовыми ситуациями в данный момент

Итак, ваша раздражающая тетя спрашивает, почему вы еще не женаты, или ваши родители кричат ​​на вас, чтобы помочь им чем-то, прежде чем вы даже успели закрыть дверь. Входить с ясным умом и заключать сделку с самим собой, чтобы рационально использовать любую ситуацию, – это хорошее начало, независимо от того, как вас приветствуют. Но в то же время важно признать, что вы имеете право естественным образом расстраиваться из-за неосторожных действий других людей. Важнейшая часть – знать, что только потому, что вы расстроены, это не значит, что вы имеете право действовать от этих эмоций. Фактически, это, вероятно, только ухудшит ситуацию, если вы ответите.

• Как удача формирует вашу жизнь, часть 1
• “Другая женщина”
• Что делает нас устойчивыми?
• Как предотвратить следующую стрельбу в школе
• Почему авторитарная рана редко исцеляет

Хорошее место для начала – сделать несколько глубоких вдохов, пытаясь уменьшить ваше беспокойство вокруг стрессовой ситуации, привлекая разумный разум. Выдохните и отключите, оставив фактический. Если ваши родители просят вас убежать и что-то помочь, скажите им, что вы заглянете в нее после того, как вы закроете дверь и сможете сказать привет всем, или, может быть, даже после еды. Если ваша назойливая тетя спросит вас, почему вы все еще одиноки, шутите. Если вы слишком взволнованы, просто скажите, что поговорите об этом позже. Это даст вам время, чтобы расслабиться и подумать о том, как вы хотите иметь дело с ситуацией, если вы хотите поговорить об этом вообще.

Иногда просто признавать, что вас раздражает, достаточно, чтобы дать вам возможность справиться с расстройством и гневом. Если этого недостаточно, используйте навыки преодоления трудностей, такие как глубокое дыхание, или говорите себе о себе, говоря себе: «Они не хотят быть раздражающими» или «Все успокоится, как только я успокоюсь».

Развивайте сильное чувство собственного достоинства

Когда люди не развивают сильного «я», их благополучие и функционирование обычно зависят от того, что другие говорят или не говорят, а не от того, что они лично думают. По сути, их чувство самостоятельности исчезает в присутствии других, особенно в присутствии семьи. Это происходит потому, что многие люди пытаются справиться с беспокойством каждого в своей семье, а не своей собственной. Лучше бы они могли заглянуть внутрь себя и посмотреть, как они управляют и чувствуют себя, а не так озабочены поведением других людей. Когда нам не хватает сильного чувства собственного достоинства, мы хотим быть и делать то, что все в нашей семье ожидают от нас. Игнорирование наших собственных потребностей приводит к ощущению тревоги и дискомфорта всякий раз, когда мы окружены несколькими членами семьи сразу.

Спросите себя: «Какая разница, если бы я придерживался убеждения, что люди в моей семье могут справиться с собой?» Изменение происходит, когда вы меняете способ просмотра ситуации. Когда возникает вопрос или аргумент в вашей семье, неудобно ли вам? Считаете ли вы, что вам нужно облегчить ситуацию и быть тем, кто несет разговор? Вам неудобно, когда другие взволнованы? Тогда, когда вы не можете стоять на ногах со своей семьей, считаете ли вы, что единственное решение – дистанцироваться от вас и игнорировать их? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы эмоционально связаны с другими. Это нормально, конечно; однако есть способы, которыми вы можете лучше регулировать свою реактивность по отношению к своей семье, оставаясь эмоционально связанными с ними.

Развивая чувство собственного достоинства, вы создаете способность самостоятельно регулировать и лучше управлять своим беспокойством, что приводит к изменениям, которые позволяют вам менее реагировать на членов вашей семьи; таким образом, ваша потребность во всем идти плавно уменьшается, как и ваши ожидания и чувства страдания.

Чувство меньше стресса вокруг семьи – это все о том, как научиться управлять своей собственной частью в ваших отношениях с другими, вместо того, чтобы пытаться справляться со всеми чужими чувствами. Это означает быть частью вашей семьи, одновременно контролируя свое собственное функционирование. То, что многие из нас неосознанно делают, регулирует наше внутреннее функционирование, чтобы помочь сохранить нашу семью в гармонии, которая оказывает неблагоприятное воздействие на то, как мы себя чувствуем. Обращая внимание на свое тело, ум и эмоции, когда вы общаетесь со своей семьей, вы становитесь способными уравновешивать ваши совместные потребности для единения и индивидуальности.

Помните, что вам не обязательно всегда соглашаться с вашей семьей.

Семья – это семья; они могут быть источником комфорта или основным источником стресса в разы, но они по-прежнему составляют большую часть вашей жизни. Мы думаем, что мы должны все время соглашаться и ладить, чтобы быть хорошей, функциональной семьей. Тем не менее, нет никакого правила, в котором говорится, что вы все время должны ладить со всеми в своей семье. Связанное отношение не означает, что вы будете ладить в любой ситуации, делиться одними и теми же политическими взглядами или даже наслаждаться обществом друг друга.

Это фантазия предположить, что только потому, что есть семейное событие, вы автоматически должны стать идеальным семейством, чтобы наслаждаться этим. Вы несете ответственность за себя. Поэтому будьте добры и уважительны, но не заставляйте себя пренебрегать своими истинными взглядами из-за страха, что у кого-то другое будет другое мнение. Будьте достаточно сильными, чтобы оправдать себя, если разговор выходит из-под контроля, и проводить больше времени со своими любимыми родственниками или братьями и сестрами.

Помните, что когда возникает сложная семейная ситуация и возникает тревога, избегать проблемы и дистанцироваться от семьи не особенно полезно. Работайте над тем, кем вы хотите быть, даже когда вы вокруг людей, которые имеют разные мнения или делают раздражающие замечания; который включает в себя ответы, которые подходят для вас и полезны для вашего функционирования и здоровья.