Недавно мой друг, который страдает от хронической боли в пояснице, вернулся из очередного визита к врачу с небольшим неожиданным советом. Вместо обычного обсуждения снимков, медикаментов, физической терапии или даже хирургических операций его врач рекомендовал книгу « Лечебная боль в спине: соединение тела разума» . В книге Джона Э. Сарно, MD, объясняется, «как стресс и другие психологические факторы могут вызвать боль в спине, и как вы можете быть без боли без наркотиков, физических упражнений или хирургии». Читая книгу, мой друг был поражен Связь Сарно между ранней детской травмой и болью спины у взрослых. Всего за несколько недель, размышляя над этой связью и обрабатывая ее, он уже видел улучшение своих симптомов.
В наши дни мы все больше и больше узнаем о неблагоприятных последствиях травмы во многих аспектах нашего психического и физического здоровья и благополучия. Наука, кажется, связывает раннюю травму ко всему от боли в спине до депрессии. В недавнем интервью Опра Уинфри в 60 минут психиатр и невролог Брюс Перри говорили о том, как негативные события в детстве имеют нас как взрослых. «Если у вас есть травма, вызванная развитием, правда, вы рискуете практически любым физическим здоровьем, психическим здоровьем, проблемой социального здоровья, о которой вы можете думать», – сказал Перри.
Неразрешенная травма может преследовать нас на протяжении всей нашей жизни способами, которые часто не кажутся прямыми. Как взрослые, мы можем попытаться забыть или замаскировать прошлое. Мы можем подумать: «Мое детство было не так уж плохо» или «У многих людей это было хуже, чем у меня». Мы не понимаем, что эти старые раны могут иметь всевозможные физические и психологические последствия. Определенные события могут невольно вызвать реакции в нас, о которых мы не думали в течение многих лет: чувство вины, стыд, страх или гнев из ранней жизни.
Исследования в области привязанности показывают, что не только то, что происходит с нами, влияет на нас и наши отношения, но на нас также влияет степень, в которой мы не смогли почувствовать полную боль и почувствовать наш опыт. Когда мы не имеем дело с нашей травмой, мы несем ее с собой. Мы не осмыслили нашу историю, и поэтому наше прошлое все еще влияет на наше настоящее бесчисленное количество невидимых путей. Это влияет на то, как мы родитель, как мы относимся к нашему партнеру, как мы себя чувствуем, думаем и работаем в мире.
Поэтому, возможно, самое важное, что мы можем сделать для решения неразрешенной травмы, – это создать последовательный рассказ. Недавно у меня была привилегия преподавать eCourse с д-ром Даниэлем Сигелем «Смысл вашей жизни». В ходе этого курса мы подчеркнули, что некоторые вещи, которые не выглядят травмирующими для нас как взрослых, были для нас травмированными, как дети. Создание последовательного повествования – это процесс, который включает в себя запись любой «большой травмы Т», которую мы пережили, будь то серьезная потеря, злоупотребление или угрожающее жизни событие, а также «маленькие травмы», которые мы испытали. Эти события могут показаться не такими драматичными, но они повлияли на нас, вызвав нас страданиями, страхами или болью и, следовательно, изменили то, как мы видели себя, других людей и окружающий нас мир. Во многих случаях мы обнаружим, что эти травмы не полностью решены.
Пример этого произошел в курсе, который я преподавал на связном повествовании. Женщина записала рассказ, который она поделилась с классом. Она начала с позорным заявлением, что в детстве она убила лошадь, травму, которую она идентифицировала как указание на ее «плохость». Однако дальнейшие подробности рассказали совсем по-другому. Оказывается, когда ей было всего 11 лет, ее родители посадили ее на лошадь, которая не была приручена. Несмотря на то, что она испугалась, она взяла лошадь за поездку по тропе, как и в прошлом, с другими хорошо обученными лошадьми. Лошадь напугала что-то, не смогла спрыгнуть и умерла. Ее родители сразу же обвинили ее в смерти животного и пригрозили отправить ее в школу-интернат, если она не написала письма извинения всем в семье.
Когда она рассказала историю в классе, люди указали, что не имеет смысла говорить, что она несет ответственность. На самом деле, это было похоже на пренебрежение со стороны ее родителей, чтобы заставить ее кататься на дикой лошади. Женщина продолжала настаивать на том, что она все еще виновата. Только когда она представила одно и то же событие, которое произошло с ребенком, которого она знала в ее нынешней жизни, которая оказалась в том же возрасте, что и во время несчастного случая, что она нажала. Не только она была травмирована и напугана этим событием, но ее обвинили в этом, оставив ее с чувством стыда, которого она считала заслуживающим.
Женщина несла это чувство стыда с ней за всю свою жизнь, все время полагая, что с ней было что-то плохое, что случилось с ней. Рассказывая свою историю, она смогла понять, насколько отличается реальность от той, которую она приняла, и продолжала верить с детства. Будучи взрослым, при поддержке группы, она была в состоянии противостоять тому, что ее родители были пренебрежительными и поставили под угрозу ее, а также лошадь, реальность, которая была слишком страшной для ее лица в детстве. Объединив ее повествование, она смогла почувствовать себя, почувствовать облегчение и решить некоторые из ее травм вокруг инцидента. Она также смогла наконец отпустить ощущение, что она в основном «плохая», которая следовала за ней со времени события.
Хотя нашим инстинктом может быть похоронить прошлое, свести к минимуму или избежать нашей боли, ощущение чувства того, что случилось с нами, может привести к исцелению. Это может помочь нам разделить наш ранний опыт с сегодняшнего дня и определить негативные оверлеи, которые этот опыт имеет для наших нынешних жизней, включая наше физическое здоровье и отношения. Создание последовательного повествования может стать мощным инструментом для разрешения ранней детской травмы. Осмысление нашей истории может освободить нас от многих его бремена во всех их проявлениях. Это может помочь нам разбить деструктивные межпоколенные циклы, чтобы стать более сильными родителями и партнерами. Это может заставить нас чувствовать себя более уверенными в себе и обеспечивать большую безопасность для других. Опираясь на нашу травму непросто, но это фундаментальный аспект исцеления умственно и физически, инструмент для построения лучших отношений и ключ к раскрытию нашего самого верного я.
Позже в этом году Dr. Firestone проведет семинар «Исцеление от травмы». Подробнее здесь
