6 причин, по которым вы должны больше проводить время

Огромное упущение в американской жизни – одиночество; не одиночество, ибо это отчуждение, которое процветает больше всего среди толпы, но эта зона времени и пространства свободна от внешнего давления, которое является инкубатором духа. – Марья Маннес, автор и критик

В сегодняшнем постоянно связанном мире нахождение одиночества стало потерянным искусством. На самом деле, западная культура стремится отождествлять стремление к одиночеству с людьми, которые одиноки, грустны или склонны к антисоциальным тенденциям. Но стремление к одиночеству действительно может быть вполне здоровым. Фактически, есть много физических и психологических преимуществ, чтобы проводить время в одиночку.

Преимущества поиска одиночества

1. Solitude позволяет перезагрузить свой мозг и расслабиться. Постоянно находящийся «на» не дает вашему мозгу шанс отдохнуть и пополнить себя. Быть самостоятельно без отвлекающих факторов дает вам возможность очистить свой ум, сосредоточиться и подумать более четко. Это возможность одновременно оживить ваш ум и тело.

• Приманки-хищники
• 8 способов разрушить ваши творческие блоки на работе
• Увеличение памяти в Гарвардской медицинской школе
• Чье это лицо?
• Пришло ли время быть более правым?

2. Одиночество помогает улучшить концентрацию и повысить производительность. Когда вы удаляете столько отвлекающих факторов и перерывов, сколько сможете с вашего дня, вы можете сконцентрироваться, что поможет вам получить больше работы за более короткий промежуток времени.

3. Одиночество дает вам возможность открыть себя и найти собственный голос. Когда вы являетесь частью группы, вы, скорее всего, согласитесь с тем, что делает или думает группа, что не всегда означает действия, которые вы предпримете, или решения, которые вы принимаете, если бы вы были сами.

4. Уединение предоставляет вам время для глубокого размышления. Обязанности и обязательства в повседневной жизни могут сделать ваш список дел похожим на то, что у него нет конца. Это постоянное движение препятствует тому, чтобы вы занимались глубокой мыслью, которая препятствует творчеству и снижает производительность.

• Мысли о структуре и динамике роста
• Многозадачность ~ Должен или Миф?
• Паразиты в мозге
• Бог, Сила и Ахмадинежад
• Краткая история шизофрении

5. Уединение помогает вам более эффективно решать проблемы. Трудно думать о эффективных решениях проблем, когда вас отвлекает поступающая информация, независимо от того, является ли эта информация электронной или человеческой.

6. Одиночество может повысить качество ваших отношений с другими. Проводя время с самим собой и получая лучшее понимание того, кто вы и что вы хотите в жизни, вы, скорее всего, сделаете лучший выбор, кто вы хотите быть рядом. Вы также можете оценить свои отношения еще после того, как вы провели некоторое время в одиночестве.

Несмотря на то, что они знают эти преимущества, может оказаться проблемой найти время в одиночестве в мире, который, кажется, никогда не спит. Вот несколько идей, которые помогут вам найти больше времени, чтобы провести с самим собой.

♦ Отсоедините. Отложите некоторое время каждый день, чтобы отключить все способы подключения к другим. Выключите свой мобильный телефон, выключите свой Интернет. Выключите телевизор. Если вы используете свой компьютер для создания, например, для записи, тогда пишите без всех колоколов, звонков и звуковых сигналов, которые появляются вместе с подключением к Интернету. Вы будете поражены тем, насколько больше вы можете сделать, когда вас не отвлекают.

♦ Вставайте или рано вставайте. Просыпайтесь полчаса или часа раньше, чем все остальные в своем доме, и используйте это время для создания, производства, решения проблем, медитации или того, что делает вас счастливыми. Эта стратегия также работает, если вы можете работать, прежде чем все остальные приходят, и телефоны начинают звонить.

♦ Закройте дверь. Это просто, но может быть очень эффективным. Клиент, который владеет общественным журналом, ставит знак на ее дверь, когда она хочет в одиночку. Знак гласит: «Я редактирую или пишу. Если здесь находится полиция, офис горит, или Джордж Клуни звонит или останавливается, вы можете прервать меня. Если нет, пожалуйста, держите все вопросы, пока моя дверь не откроется. Она сказала, что решила выставить знак после того, как поняла, что ее присутствие в офисе является стимулом для вопросов. «Всякий раз, когда я был в офисе, – сказала она, – похоже, после следующего был один вопрос. Меня постоянно прервали, и мне было трудно выполнить мою работу. Затем я заметил, что в те дни, когда я работал над историей за пределами офиса, мой телефон почти никогда не звонил, даже если бы я был весь день. По-видимому, какие бы вопросы ни возникали, как-то без меня справлялись. Это заставило меня понять, что, просто находясь в офисе, я был магнитом для вопросов. Поэтому я выставил знак, и это работает как шарм ».

♦ Используйте время вашего обеда. Не проводите время обеда, работая на вашем столе. Не тратьте его на выполнение поручений. И если вы регулярно выходите на обед, не думайте, что это всегда должно быть с другими. Раз в неделю или даже пару раз в месяц, обязуйтесь тратить обед на себя. Ходить. Сядьте на солнце снаружи. Идите в парк и едите. Наслаждайтесь временем, которое у вас есть.

♦ Расписание одиночества. Буквально. Отметьте время в своем планировщике дня или календаре, чтобы провести время с самим собой. Если вы можете потратить время на все небольшие дополнения, которые вы вписываете в свой день, например, останавливаясь в Starbucks или собирая что-то в торговом центре, вы можете запланировать время в календаре для одиночества. Это не должно быть долго. В любое время, когда вы можете провести самостоятельно с собой, чтобы перезагрузить, медитировать, сосредоточиться, расслабиться, создать, произвести и / или глубоко подумать, лучше, чем нет времени.

В своем следующем посте « Почему вы не должны чувствовать себя виноватым в краже небольшого времени для себя» я рассказываю о способах переговоров в одиночку с друзьями и семьей и о том, как избежать чувства вины в этом. И если у вас есть эффективные стратегии, которые вы используете, чтобы украсть немного времени для себя, пожалуйста, поделитесь ими с читателями в разделе комментариев ниже.

© 2012 Sherrie Bourg Carter, Все права защищены

Следуйте за доктором Бургом Картером в Facebook и Twitter.

Шерри Бург Картер является автором женщин с высоким октаном: как суперубийцы могут избежать выгорания (Книги Прометея, 2011).