8 способов вернуться после разочарования

«Это не так далеко, как вы падаете, но насколько высоко вы подпрыгиваете». – Зиг Зиглар

Неудача и разочарование – неотъемлемая часть жизни, но сложная и сложная задача. Мы все сталкиваемся с моментом, когда мы не достигаем наших целей, несмотря на наши усилия. Мы не можем найти свою работу или соул. Возможно, слишком поздно, чтобы иметь больше детей, или дом с видом на океан может оказаться недосягаемым. Отношения могут закончиться, несмотря на все наши усилия, чтобы спасти их, друзья или любовники могут предают нас, мы не можем получить продвижение мы работали так тяжело, или наши дети не могут быть столь же мотивированы, как мы хотим, чтобы они были.

Что вы делаете, когда жизнь сбивает вас с ног, а счастье и успех, о которых вы мечтаете, выглядят недостижимыми? Ниже приведены 8 практических способов справиться с опытом неудачи:

1. Лицом к истине ситуации.

Источник: wrangler / Shutterstock

Отрицать реальность плохой ситуации или вообще избегать думать об этом, делает ее еще хуже – или держит вас застрявшим, когда вы можете работать над решением проблемы. Осознание – это первый шаг к изменению. Будьте готовы решать проблему, но не останавливайтесь на ней 24 часа в сутки. Это просто заставляет вас чувствовать себя хуже. Подумайте об этом достаточно, чтобы понять, что вы чувствуете и как лучше всего реагировать, а затем сосредоточиться на чем-то более позитивном. Исследования показывают, что избегать размышлений или проблем с проблемами на самом деле создает больше стрессоров, явление, известное как « стресс-генерация». Например, если вы не открываете конверты с вашими счетами, вы получите призывы от агентств по сбору платежей.

• Что кофеин действительно делает для вашего мозга
• Объяснение гендерных различий
• Нет новых новых вещей, пожалуйста
• Интернет делает вас глупыми и неглубокими
• Почему Daydreaming может быть хорошим для наших детей

2. Позвольте себе оплакивать потерянные мечты.

Разрыв между тем, как вы хотите, чтобы все получилось и как они на самом деле, может привести к печали и сожаления. Траур – это шаг к отпуску. Потратьте время, чтобы сочувствовать своим чувствам. Может помочь вам записать ваши чувства или поговорить с доверенным другом. Исследование показало, что, когда субъекты записывали свои самые глубокие мысли и чувства по поводу разломов, они восстанавливались быстрее и имели лучшее физическое здоровье в последующие месяцы.

В другом исследовании руководители и инженеры, которые сознательно сталкивались с чувствами о потере работы, чувствовали больший контроль над своим положением и имели гораздо более высокий уровень повторного трудоустройства в следующие месяцы.

• Свежий взгляд на школьную реформу – нужно ли это быть сложным?
• Изношенные и уставшие – это две разные вещи
• Почему наша экономика находится на грани падения труб … навсегда
• Сидящий может разрушить силу мозга и задушить творчество
• Посещение вашего блога

3. Не застревайте, чувствуя себя жертвой.

Какая бы ни была ваша ситуация, у вас всегда есть выбор и навыки для решения этой проблемы. Подумайте о других ситуациях, с которыми вы справились успешно, и о том, как вы можете применить те же навыки к этой ситуации. Если вас плохо обращают на них, говорите или уходите. Если вы не можете уйти прямо сейчас, работайте над тем, чтобы стать более независимыми или найти другие возможности.

4. Проверьте, реалистичны ли ваши ожидания.

21-й век представляет нам новые реалии, в том числе меньше создания рабочих мест и больше конкуренции за вход в лучшие колледжи. Нет никаких гарантий, и вам может потребоваться альтернативные маршруты к вашим целям. Может потребоваться месяцы или годы, чтобы получить работу, которую вы действительно хотите, или заработать зарплату, которую вы считаете достойной. Кроме того, даже лучшие отношения имеют свои моменты, и даже ваш «помощник по душе» имеет свои недостатки.

5. Будьте добры к себе.

Когда все не сработает, возможно, это не так, потому что вы сделали что-то не так. Вы можете отказаться от работы, если вы не лучшим образом отвечаете потребностям компании. Человек, которого вы привлекли, может быть любовным избегателем, уже в отношениях или нарциссистом. Хотя важно взглянуть на ситуацию, чтобы увидеть, что вы можете узнать, принять сострадательное отношение, а не судить себя резко, чтобы вы не застряли в стыде.

6. Ищите серебряную подкладку.

Какую новую возможность представляет эта ситуация? Есть ли шанс научиться новым навыкам, изменить свои приоритеты, углубить свои отношения или вырасти как личность? Старайтесь не видеть ситуацию в черно-белых терминах или позволять себе определять ее. Это плохой момент , а не плохая жизнь. Как однажды сказал Александр Грэм Белл: «Когда одна дверь закрывается, другой открывается; но мы часто смотрим так долго и с сожалением на закрытую дверь, что мы не видим того, что открылось для нас ».

7. Будьте готовы попробовать другой подход.

Если то, что вы делаете, не работает, вам может понадобиться сделать что-то другое. Чтобы добиться успеха в качестве предпринимателя, вам может потребоваться улучшить ваш продукт или услугу, вашу маркетинговую стратегию или ваши навыки межличностного общения. Если для ваших услуг нет рынка, вам, возможно, придется изобретать себя. Если вы не встречаете подходящего типа романтических партнеров, вам, возможно, придется попробовать сделать разные занятия или побывать в разных местах. Если ваш партнер не меняется или не отвечает вашим потребностям, вы можете больше сосредоточиться на поиске собственного счастья. Получение того, что вы хотите, часто означает выходить из вашей зоны комфорта и терпеть потерю, риск и неопределенность.

8. Найдите свой песок.

Исследования показывают, что настойчивость и решительность по крайней мере столь же важны для успеха, как и интеллект. Трудно продолжать появляться, но тем самым вы получите уважение от других и почувствуете себя лучше. Сидеть вокруг и размышлять о своих проблемах только усугубляет ситуацию и мешает вашей мотивации предпринять конструктивные действия. Исследователь Анжела Дакуорт использует термин «песок» для обозначения людей, которые посвящены своим целям, которые страстны, добросовестны и проявляют упорство в течение длительного времени. В исследованиях различных групп населения, начиная от школьников и заканчивая курсантами Вест-Пойнта, песок предсказывает успех, превышающий показатель таланта или интеллекта.

Сбой и разочарование трудно справиться. Ожидайте, что вы будете грустить или рассердиться, и быть уверенными в своих следующих шагах. Постройте систему поддержки, чтобы вы были мотивированы, в то время как вы предпринимаете сложные изменения в плане или стратегии. Обученный психотерапевт может обеспечить как поддержку, так и опыт, в то время как друзья и семья могут убедить вас в вашей ценности и способности добиться успеха или предоставить материальную или практическую помощь. С терпением, песком и самосознанием вы можете вернуться на правильный путь, чтобы построить свою жизнь.

Мелани Гринберг, доктор философии. является практикующим психологом и автором в Mill Valley, California, и экспертом по внимательности, стрессу, карьере и отношениям. Она предоставляет семинары и выступления для организаций, а также психотерапию для отдельных лиц и пар. Она регулярно появляется на радиошоу и как эксперт в национальных СМИ. Она также делает междугородную коучинг через Интернет.

• Подпишитесь на информационный бюллетень Melanie с еженедельными советами, которые доставлены в ваш почтовый ящик.
• Посетите ее сайт
• Как она на Facebook
• Следуйте за ней в Twitter
• Прочитайте ее новую книгу The Stress-Proof Brain