Чем больше я узнал о счастье, тем больше я пришел к убеждению, что одиночество – это ужасное, общее и важное препятствие для рассмотрения.
Некоторое время назад, прочитав увлекательную книгу Джона Касиоппо «Одиночество», я опубликовал некоторые контр-интуитивные факты об одиночестве, и несколько человек ответили: «Ладно, но что мне с этим делать ? Какие шаги я могу предпринять, чтобы чувствовать себя менее одиноким? "
Недавно я закончил еще одну увлекательную книгу, Lonely – мемуары Эмили Уайт, о ее собственном опыте и исследовании одиночества. Белый не пытается дать конкретные советы о том, как бороться с одиночеством, но из ее книги я почерпнул эти стратегии:
1. Помните, что, хотя различие может быть трудно нарисовать, одиночество и одиночество разные . Уайт замечает: «Совершенно разумно чувствовать одиночество, но все же чувствую, как будто тебе нужно какое-то время для себя». Одиночество чувствует себя истощенным, отвлекающим и расстраивающим; желаемое одиночество чувствует себя мирным, творческим, восстановительным.
2. Воспитание других – воспитание детей, обучение, уход за животными – помогает облегчить одиночество.
3. Имейте в виду, что для того, чтобы избежать одиночества, многим людям необходим как социальный круг, так и интимная привязанность . Наличие одного из этих элементов может все же оставить вас в одиночестве.
4. Трудно уснуть. Один из самых распространенных показателей одиночества – сломанный сон – долгое время, чтобы заснуть, часто бодрствовать и чувствовать сонливость в течение дня. Лишение сна при любых обстоятельствах снижает настроения людей, повышает вероятность их болезни и ослабляет их энергию, поэтому важно решить эту проблему. (Вот несколько советов по получению хорошего сна).
5. Попытайтесь выяснить, чего не хватает в вашей жизни. Уайт замечает, что делать много планов с друзьями не облегчает ее одиночество. «То, что я хотела, – пишет она, – было тихим присутствием другого человека.» Она жаждала, чтобы с ней кто-то другой висел вокруг дома. Чем ярче вы видите то, чего не хватает, тем яснее вы увидите возможные решения.
6. Примите меры, чтобы связаться с другими людьми (чтобы указать очевидное). Негативные эмоции, такие как одиночество, зависть и чувство вины, играют важную роль в счастливой жизни; они большие, мигающие признаки того, что что-то нужно изменить. Боль одиночества может побудить вас соединиться с другими людьми. К сожалению, одиночество само по себе может заставить людей чувствовать себя более негативными, критическими и субъективными. Если вы признаете, что ваше одиночество может повлиять на вас таким образом, вы можете предпринять шаги, чтобы противостоять ему.
Большинство людей в какой-то момент страдали от одиночества. Вы нашли хорошие стратегии для того, чтобы сделать себя менее одиноким? Что сработало – или не сработало?
* Мой друг Стюарт Вэнс только что начал очень классный сайт, где он публикует свое искусство для iPhone: ArrghPtoo!
* Если вы хотите получить бесплатный персонализированный книжный знак для своей копии печатной книги проекта «Счастье», или если вы читаете электронную книгу, аудиокнигу или библиотечную книгу, и вам нужна бесплатная персонализированная подписная карта (с Парадоксы счастья на спине), напишите мне на gretchenrubin1 в gmail dot com . Попросите либо, либо и то, и другое; не стесняйтесь спрашивать столько, сколько захотите; Я отправляю их по почте в любую точку мира. Но обязательно укажите свой почтовый адрес!
Если вы уже писали мне, но еще не получили свою подпись, я сожалею. У меня было гораздо больше запросов, чем я ожидал, и выбежал почти сразу. Новые должны прибыть очень скоро, а затем я вышлю их как можно быстрее.
