Мы все время можем расстраиваться, но есть здоровые способы выразить разочарование и гнев. Важно, особенно для empaths и чувствительных людей, чтобы знать разницу между вентиляцией и демпингами, поскольку более поздние могут отбить свою позитивность и самооценку.
Как психиатр и эмпат, мне тяжело терпеть громкие звуки. Итак, ради сохранения, у меня в доме есть правило «не кричать». Для чувствительных людей более здоровым способом выражения гнева является вентиляция, тогда как сброс токсичен и может травмировать и подавлять нас.
Например, если ваш супруг хочет выйти, попросите его или ее сделать официальный запрос, сказав: «У меня есть запрос. Мне нужно решить проблему. Теперь все в порядке? »Это дает вам предупреждение, чтобы вы не были захвачены. Тогда, это ваш выбор, чтобы обсудить вопрос сразу или позже, когда у вас есть достаточное время и более сосредоточено.
Вот некоторые рекомендации из моей книги «Руководство по выживанию Эмпата», чтобы следовать, когда вы или кто-то другой общаетесь с гневом или разочарованием.
Вентиляционный
демпинг
Общение важно, когда речь идет о выражении гнева или других сильных эмоций. Знание разницы между вентиляцией и демпингом – это положительное начало с ясностью в ваших отношениях. Если кто-то начнет сбрасывать вас, все в порядке, чтобы извинить себя и сказать им: «Я могу поговорить с вами, когда вы успокоитесь». Учиться защищать себя таким образом, особенно если вы чувствительный человек, является важной формой самооценки, забота.
Адаптировано из Руководства по выживанию Эмпата Джудит Орлофф, MD
