Подростковые годы: 4 вопроса, которые могут предсказать Процветание

Что позволяет детям в подростковом возрасте процветать? Ни один из родителей не хочет видеть, как их подросток погряз в депрессии, гневе или беспокойстве. Что помогает подросткам чувствовать себя хорошо о себе? Чтобы быть привлекательным для других подростков? Создать основополагающее чувство благополучия?

В недавнем документе, представленном в Бухаресте, Румыния (апрель 2017 г.) на 13-й Международной научной конференции по электронному обучению и программному обеспечению для образования, основное внимание уделялось тревожным образцам, которые сейчас происходят во всем мире среди молодых людей в подростковом возрасте. В презентации также сообщалось об особенно умном методе исследования, который использовался в крупном исследовании румынских и бразильских подростков.

В этом блоге публикуются гипотезы исследователей (основанные на более ранних исследованиях), инновационная методика исследования и исходные данные.

Затем пост задает четыре вопроса американскому подростку, чтобы начать исследовать, применимы ли выводы Румынии и Бразилии к подросткам здесь.

• Расстройства питания и беременность
• Взвешивать или не взвешивать?
• Слушай свое сердце
• Жить счастливо когда-либо, и никогда, когда-либо имеющего секс
• Действительно ли Йога для вашего здоровья?

Задайте эти четыре вопроса подросткам в своей семье. Ответы, вероятно, откроют полезный диалог в отношении того, что работает, а что нет в их жизни.

Начните с оценки ваших первоначальных судорог

Перед вами сидят двое подростков. Билли пухлый с мягкими закругленными чертами и животом, свисающим на поясе. Зек – стройный, худощавый, мускулистый и высокий.

Подумайте о двух мальчиках, описанных выше. Какой подросток, вероятно, живет физически здоровым образом жизни? Какой подросток, скорее всего, почувствует себя лучше? Какой подросток, вероятно, будет более популярен? Какой подросток, вероятно, будет строить привычки, которые будут поддерживать его поддержание здорового тела и, следовательно, физического здоровья в целом на протяжении всей его жизни?

• Здоровые отношения, которые вызывают в поисках быстрого исправления
• Как родители могут помочь?
• Как помочь кому-то с расстройством пищевого поведения
• Советы для субклинической печали, беспокойства, гнева и ADD
• Понимание ваших эмоций

Что изучили румынские и бразильские исследователи об отношении физической активности к росту, развитию и счастью подростков в своих странах?

Если ваша догадка была такой худой, сильный Зек был правильным ответом на все вышеперечисленные вопросы, румынское исследование подтверждает, что ваша догадка абсолютно правильная. Физическая активность оказалась ключевым секретным соусом для успеха подростков.

Моника STANESCU, Мариус STOICESCU из Бухареста, Румыния и Лучиан Богдан Бежан из Бразилии начал с пяти гипотез:

1. Одним из важных компонентов качества жизни для многих взрослых является активный образ жизни.

2. В течение своих школьных лет подростки получают возможность наращивать физические компетенции, участвуя в физических упражнениях.

3. В настоящее время одним из самых тревожных аспектов образа жизни румынских подростков является их все возрастающая тенденция к принятию сидячих привычек.

4. В результате подростки демонстрируют снижение сердечно-сосудистой системы и увеличение тенденций к избыточному весу.

5. Эти тенденции сильны для подростков, которые живут в городских, а не сельских районах.

Исследователи взяли умный подход, чтобы вовлечь предметы исследования.

Чтобы исследовать влияние недостаточной физической нагрузки и спорта на физическое, социальное и эмоциональное здоровье подростков, исследователи дали каждому участвующему подростку Smart Sport Watch со встроенным GPS и монитором сердечного ритма. Часы измеряли несколько показателей физической активности, включая частоту сердечных сокращений, количество шагов / день, количество калорий, активное время, расстояние.

Этот инновационный метод исследования позволил исследователям получить гораздо более широкие результаты, чем обычные данные исследований, а также обходить ненадежность информации о себе.

Как вы можете догадаться, результаты исследований, по-видимому, подтверждают все гипотезы Станеску, Стоиеску и Бежана. Движение имеет значение. Упражнения и спорт в целом создают более счастливые и здоровые подростки.

Как меньше или больше упражнений влияют подростки в США?

Чтобы узнать, применимы ли результаты исследования румынско-бразильского исследования в США, я сделал мини-исследовательский проект. Я спросил подростка, который работает этим летом в качестве моего стажера, чтобы записать свои ответы на четыре вопроса. Мне было любопытно узнать его личный опыт в отношении вопросов, изученных в румынском / бразильском исследовательском проекте.

Мой стажер написал свои ответы и с удовольствием поделится ими с читателями этой публикации. Вот они:

Вопрос № 1: Как упражнения, которые вы оказываете, влияют на уровень тревоги, стресса и депрессии в вашей жизни?

С тех пор я боюсь тревоги, поскольку я помню. Самая маленькая из проблем вызовет тревогу. Прогуливаясь в нескольких кварталах от школы, бегая по кварталу с моим старшим братом, принимая уроки сноуборда или собирая теннисный мяч с моим дедушкой, все это дало мне бабочки в животе.

Несмотря на все эти действия, произошло то же самое удачное явление. Как только у меня началось сердце, и небольшой пот, я почувствовал себя новым человеком. Чудесным образом мое беспокойство перед тем, как заниматься этой деятельностью, исчезло.

В прошлом году мы с семьей переехали за границу. Меня постоянно беспокоило, что нужно выучить новый язык и завести новых друзей.

Чтобы справиться со стрессом, каждый день после школы я отправлялся в свой второй дом, муниципальные сквош-корты. Сквош очень похож на теннис, но играет на крытом дворе. Я бы часами ударил мяч по стене, чтобы мои снимки стали более последовательными. Я бы справился с спринтом, чтобы стать более подвижным. Каждый день я делал ту же рутину. Каждый раз к концу тренировки я чувствовал себя более свободным, счастливым и энергичным.

Теперь, если я пропущу несколько практик, я начинаю чувствовать себя подавленным, ленивым, отрицательным, раздражительным и немного напряженным. Упражнения явно поддерживают настроение.

Вопрос № 2: В какой мере ваш спорт повышает вашу общую уверенность и самоуважение?

Как младший ребенок, насколько я помню, я часто чувствовал себя неуверенным в себе. Я никогда не подталкивал себя или не пытался доказать, кем я могу стать, и, как правило, разочарован тем, кем я был. Когда я начал играть в сквош, все постепенно менялось.

Сначала я обычно ходил в сквош-корт в длинных брюках и шляпе, иногда даже в рубашке с длинным рукавом, потому что мне было так плохо, как выглядело мое тело. Я потащил ногами, когда я побежал. Мой тренер и я теперь шутим, что я вызвал небольшое землетрясение, потому что я был так тяжел на ногах. Я никогда не играл в играх и никогда не делал спринтов. Короче говоря, я был слабым.

Мой тренер не сдавался. Каждый день он мотивировал меня делать свои спринты немного быстрее, немного ударять по мячу и немного улучшаться.

К настоящему времени, после четырех с половиной лет игры в сквош, я физически намного сильнее. Чем сильнее я становлюсь, тем труднее заниматься. Я бегу сильнее, становлюсь сильнее, и все веселее.

Физическое усиление не только изменило мою игру, но и мою жизнь. Теперь я знаю, что могу подтолкнуть себя до предела, и ничто не может остановить меня. Я знаю, поставил ли я далеко вперед цель, я ударил его, и только я могу остановить меня.

Я также узнал, что после тяжелой потери я снова оправился. Я разжигаю свой внутренний огонь с положительной энергией, думая о том, чему учил меня матч, который сделает меня лучшим игроком в следующий раз.

Вопрос № 3: Помогают ли спортивные состязания в школьных классах или отнимают время от критического обучения?

У меня всегда были хорошие уроки в школе, и я никогда не был исключительным. В начальном и начале средней школы я держал голову над водой, но я никогда не преуспевал ни в каком предмете. Я отступил в школе, как будто вначале занимался спортом.

Когда я начал серьезно тренироваться, я увидел огромное влияние на мои оценки. Несмотря на то, что я учился меньше и проводил больше времени на суде, мои оценки взлетели.

У меня есть несколько идей о том, почему, но моя главная философия заключается в том, что превосходство в спорте научило меня сосредоточиться, быть активным учеником и как пересматривать и практиковать навыки, пока я не освоил его.

Например, чтобы справиться с кадровыми ударами и решить квадратичные уравнения, я использую одно и то же отношение, интенсивно применяя себя к задачам. Для анализа между играми, что я могу сделать лучше, и решения физических проблем, я использую ту же концентрацию и критическое мышление.

Навыки, которые я узнал из сквоша и теперь использую в средней школе, позволили мне в последнем семестре получить самые высокие средние оценки в классе.

Вопрос № 4: Какое влияние, если таковое имеется, оказало ваше упражнение на вашу социальную уверенность и популярность?

Прежде чем я начал тренироваться, я был интровертным ребенком. У меня был только один хороший друг. Я не хотел разговаривать с детьми, которых я не знал, и никогда не пытался общаться с девушками.

Разговаривая с моим тренером, другими взрослыми, с которыми я играл, и мои товарищи по команде усилили мое мужество, чтобы начать беседы. Полетая на зарубежные турниры, я использовал свое новое мужество, чтобы встретить детей из других стран – Австрии, Венгрии и моих любимых, Катаров. Используя мой новый уровень комфорта, который я узнал, я начал разговаривать со все большим количеством детей в школе и начал делать все больше и больше друзей с каждым днем.

Я был с радостью удивлен, обнаружив, что чем больше физически я прихожу, тем увереннее чувствую себя, что, похоже, заставляет больше детей в школе искать разговор со мной. Теперь я знаю много детей. У меня есть большая база друзей, с которыми я чувствую себя комфортно, гуляя и веселясь.

Итак, что изучает румынское исследование, а также интервью с физически активным подростком выше, подсказывает, что помогает молодым людям процветать в подростковом возрасте?

Ясно, что спорт может иметь положительное влияние на то, насколько счастливы, а также как физически здоровые подростки могут почувствовать себя.

Меня особенно интересовали ответы моего стажера о том, как спорт научил его интенсивно заниматься тем, что он делал. Это качество способности заниматься, в соответствии с долгосрочным долгосрочным исследованием Гарварда своих выпускников, характеризует один из ключей к успехам во взрослой жизни.

Меня тоже впечатлило описание моего стажера о том, насколько уверенность в его теле повысила его уверенность и компетентность в эмоциональных, социальных и даже академических областях.

Не все подростки в конечном итоге станут настолько активно заниматься своим видом спорта, что они предпочитают играть на конкурсной основе. Это может быть хорошей вещью, поскольку чрезмерно интенсивно конкурентоспособная атлетика может принести свои собственные стрессы. Отрицательный коучинг также может оказаться вредным. К счастью для моего стажера, он не сталкивался с этими потенциальными недостатками.

В сумме…

Результаты исследования, проведенного в румынском / бразильском исследовании, убедительно свидетельствуют о том, что подростки определенно могут извлечь выгоду из создания частых и последовательных привычек упражнений. Взгляды моего пишущего стажера на четыре вопроса о роли спорта в подростковом возрасте подтверждают выводы исследования.

Перемещение делает мышцы. Движение делает, как говорили старые объявления для молока: «крепкие кости и здоровое тело». Сильное и здоровое тело строит сильный и здоровый образ себя, привлекательный внешний вид для других и позитивный настрой.

Итак, подростки, готовые к действию? Готово … Установить … Процветать!

—

c) Сьюзан Хайтлер, доктор философии и Боаз Хирш

Чтобы получить еженедельный блог-пост от доктора Хайтлера, нажмите здесь и найдите всплывающее окно, в котором говорится, что Stay Connected .

———

Гарвардский образованный клинический психолог Денвера Сьюзан Хайтлер доктор философии специализируется на оказании помощи отдельным людям, парам и семьям в процветании. Ее блог на этом сайте собрал более 10 миллионов просмотров.

Чтобы узнать больше о методах доктора Хайтлера для прекращения отрицательных эмоций и замены их процветанием, см. Ее последнюю книгу, интересную для подростков и взрослых: рецепты без таблеток.