Попросить помощи

У меня нет проблем с просьбой о помощи.

Это отчасти потому, что:

• Я не претендую на то, чтобы быть сильным и независимым, если я не чувствую этого в данный момент ( дорогая, пойдешь со мной на мою маммограмму, я нервничаю ).

• Я не беспокоюсь о том, что могут подумать другие ( да, я счастлив дурачить себя и смущать своих взрослых детей, если у меня есть неуемная потребность выразить то, что мне не нравится.

• Я бесстыден, когда речь идет об обмене деталями моих физических функций, которые никто не заботится ( мне нужен туалет перед тем, как я начну свою презентацию, где ближайшая?)
• Я не впечатлен, если мои собственные медицинские работники считают, что я боль ( я знаю, что это третий раз, когда я звонил через два дня, но никто не вернулся ко мне. Почему никто не вернулся ко мне? )

• Я не думаю дважды о том, чтобы просить что-то, что другие, у кого больше класс или соображения, никогда не скажут вслух ( извините, не могли бы вы забрать это?) [Недоработанная еда, неудобная обувь,

• Я не возражаю, если другие воспринимают меня как слабый или неспособный, даже когда я совершенно не умею делать кого-то самостоятельно ( я бы предпочел не делать этого сам, не могли бы вы помочь? Помогите? ) [Будут ли они складывать размер короля лист или посещение медицинской процедуры]

Но в этом и смысл: я хорош в получении (большей части) моих потребностей. Однако я уверен, что все это было бы более сложным, если не невозможным, если бы меня прервало эмоциональный кризис.

Это приводит меня к моей работе с женщинами после родов, которые, по большому счету, испытывают трудности с выражением того, что им нужно. Симптомы мешают. Ясность скомпрометирована. Женщины с послеродовой депрессией и беспокойством часто пугаются в тишине, парализованные своими мыслями, паникой, страхом суждения и их позором. Кроме того, после десятилетий повышения осведомленности и обучения медицинских работников дезинформация по-прежнему широко распространена.

• Является ли ваше постельное белье?
• Капитолий Хилл Съемка: Ребенок Невредим?
• Связь между анорексией, булимией и марихуаной
• Психология жадности соответствует сегодняшнему кризису в спорте
• Успех, медленный способ приготовления

Тем не менее, женщины должны быть уверены, что практикующие медики начинают слушать, и они начинают задавать сложные вопросы. Некоторые женщины делают прыжок вперед и прыгают, надеясь, что они нашли безопасное место для падения. Другие, понятно, остаются предварительными. Обращаясь за помощью, когда вы не на сто процентов уверены, что получатель вашего запроса в состоянии помочь вам, рискован. Риск того, что женщины с послеродовой депрессией не настроены экспериментировать, и не следует ожидать от них.

Послеродовые специалисты, которые подошли к этому с обеих сторон, пытаясь обучить обеих мам, которые борются, и медицинского сообщества, готового оказать помощь, видят слабый, но позитивный сдвиг. Это замечательно и необыкновенно приветствуется.

Обращение за помощью означает следующее:

• Потеря домашних животных и молодежь: это «Худший день их жизни»
• Как вы можете обеспечить инерцию своего взрослого ребенка
• Как вы узнаете, если заявки на претензии – это реклама или правда?
• Медицинская марихуана: наука за ТГК и КБР
• Освоение искусства тонкой соблазнения Часть 1

1. Найдите поставщика, с которым вы чувствуете себя в безопасности. (до или после того, как вы поговорите со своим партнером)
2. Выразите себя (подробности, чувства, мысли, страхи, симптомы, паника, беспокойство, чувство вины, безнадежность, например)
3. Будьте конкретны в том, что вас больше всего беспокоит.
4. Как вы думаете, что вам нужно от вашего провайдера? Как вы думаете, что они могут вам помочь?
5. Если вы боитесь услышать их ответ на свое раскрытие (медикаментозное лечение, терапия, увольнение, покровительствовая ответ, пустой взгляд, обращение к психиатру, их собственное беспокойство), спросите в любом случае . Это касается вас , а не их. Они могут быть неправы относительно того, что они рекомендуют. Или они могут быть. Слушайте варианты, которые они предоставляют. Запишите их, если вам нужно.
6. Просить о помощи легче, когда речь идет о сильной самооценке и достоинстве, но эти эмоциональные состояния нелегко доступны женщинам с послеродовой депрессией. Помните, что вы можете быть боязливым или неохотным и чувствовать себя хрупким или ужасным, но все же просите о помощи. Не предавайте беспокойство, которое мешает вам просить.

Как обратиться за помощью

1. Сделайте глубокий вдох.
2. Верьте, что вы имеете право чувствовать себя лучше.
3. Помните, что ваш провайдер должен помочь вам.
4. Начните с вступительного заявления: мне нужно поговорить с вами . Или мы можем говорить о чем-то, о чем я беспокоюсь ? Или, мне нужно пару дополнительных минут вашего времени.
5. Придумайте предложение, которое вам будет удобно. Практикуйте это заранее. Выскажи это громко. Вот некоторые примеры:

Мне не нравится, как я себя чувствую.

Я не чувствую себя.

Я думаю, что я могу быть в депрессии.

У меня есть мысли, которые меня пугают.

Мне нужно обратиться к терапевту, который специализируется на лечении послеродовой депрессии.

Чувствую себя плохо.

Я не сплю, у меня нет аппетита, я все время боюсь, я не могу думать прямо.

У меня история депрессии, и я знаком с этим. Я сейчас не в порядке.

Мне нужна помощь в том, как я себя чувствую сейчас.

Это тот момент, когда ваш провайдер должен сидеть с вами и слушать. Это займет всего пару минут, чтобы увидеть, что вы серьезны, и следить за несколькими вопросами. Если ваш провайдер реагирует ненадлежащим образом или каким-либо образом ухудшает ваше восприятие, подтвердите, что вы пытались и действовали от своего имени, а затем найдите другого поставщика.

Многие из нас работают над образования, информирования общественности, инструкции медицинского сообщества, адвокации и законодательной стороне вещей. Женщины после родов должны продолжать выступать и выступать от своего имени. Они являются их лучшими защитниками. Блоггеры – блоги. Мамы разговаривают друг с другом. Поддержка обширна. Это прекрасная вещь, которую можно наблюдать разворачиваться после стольких лет безмолвных страданий. Тем не менее, нам предстоит пройти долгий путь, и женщины с послеродовой депрессией и беспокойством, в конечном счете, ответственны за то, что они передали эти невероятно страшные и широко непонятые симптомы прямо в руки своих поставщиков. Как страшно, как они могут чувствовать себя перед многими женщинами, это единственный лучший способ гарантировать, что она найдет подходящее место и правильное лечение.

Нижеследующее сообщение для женщин после родов, которые борются, таково: послеродовая депрессия и беспокойство очень поддаются лечению. Независимо от ваших симптомов. Неважно, как сильно ты себя чувствуешь. Независимо от того, насколько высока ваша бедность.

Говорить об этом. Неважно, что думают люди. Неважно, как это смущает. Неважно, сколько других мам может или не может чувствовать себя таким образом. Важно то, что вы получаете необходимую помощь.

Попросить помощи.

Copyright 2014 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com