Когда в последний раз кто-то сказал тебе ложиться спать? Вам было 8 лет? 10 лет? Но на самом деле это было, наверное, лучше всего для вас. Многие мои пациенты говорят мне, что у них большие планы, чтобы лечь в постель в 10, но, прежде чем они это узнают, они смотрят вверх, и это 11:15, и они говорят: «Ну ладно, и не спать еще час!
Думаю об этом. Ваше сном – одно из немногих вещей, которые вы можете контролировать, когда дело доходит до вашего сна. Обычно наши «проснувшиеся» времена социально определяются. Мы должны встать на работу или в школу, чтобы дети были готовы, вы знаете упражнение. Поэтому наше время пробуждения довольно постоянное. Но время, когда мы можем лечь в постель, может меняться и может фактически находиться под нашим контролем.
Ограничение времени, которое у вас есть в постели, может вызвать у вас серьезное лишение сна. И все мы знаем, что лишение сна оказывает существенное влияние на потерю веса:
Итак, откуда вы знаете, когда должно быть время вашей кровати? И сколько сна вам действительно нужно, особенно если вы хотите, чтобы метаболизм вашего тела работал наиболее эффективно?
Узнайте свое идеальное решение для сна:
Например:
Если вы должны просыпаться в 6:30 утра каждое утро, установите будильник в постели на 11:00, чтобы напомнить вам, чтобы встать в постель в течение следующих 15 минут (некоторые люди установят его примерно за 8 часов до пробуждения – 10:30 pm – дать им достаточно времени, чтобы подготовиться к постели).
Ложитесь спать в нужное время для вас, вы можете избежать лишения сна, ваши гормоны будут в равновесии, и ваш метаболизм будет работать гладко.
И подумайте – как здорово было бы проснуться без этого будильника? Вы действительно можете закончить все эти мечты ….
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
План диеты доктора Сна: потерять лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном ™
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor