7 советов по ускорению вашей энергии

Чувство энергии – ключ к чувству радости

, Исследования показывают, что когда вы чувствуете себя энергично, вы чувствуете себя намного лучше о себе. С другой стороны, когда вы чувствуете себя опустошенными, задачи, которые обычно делают вас счастливыми – например, выставлять праздничные украшения, готовиться к вечеринке или планировать поездку – заставляете вас чувствовать себя перегруженными и синими.

Когда моя энергия ощущается при низком отливе, я пробую один из этих методов (ну, сначала я выпью что-то с кофеином в нем, но если мне кажется, что мне нужно предпринять дальнейшие шаги, я пробую эти стратегии):

1. Упражнение – даже быстрая десятиминутная прогулка увеличит вашу энергию и повысит ваше настроение. Это действительно работает! Попробуй! Люди часто говорят, что они слишком устали, чтобы тренироваться, но на самом деле, если вы не тренируетесь на очень интенсивном уровне, упражнения имеют тенденцию повышать энергию, а не истощать ее.

• Каково ваше отношение к мечте?
• Теперь мы едины: жизнь за пределами видов
• Секстинг становится проще для родительского расстройства
• Колорадский звонок
• Сезонная вдумчивость: 6 советов, чтобы испытать изменение погоды

2. Слушайте живую музыку . Это один из самых быстрых и простых способов получить толчок энергии.

3. Достаточно поспать . Если тревога вспыхивает, вы просыпаетесь каждое утро, вам не хватает сна, и это важно. Большинству взрослых требуется по крайней мере семь часов каждую ночь. Не обращайте на себя внимание, сколько сна вам нужно! (Вот несколько советов для хорошего сна).

4. Действуйте энергично. Исследования показывают, что, когда люди двигаются быстрее, их метаболизм ускоряется. Кроме того, поскольку способ, которым мы действуем, влияет на то, как мы себя чувствуем (до почти сверхъестественной степени), действие с энергией заставит вас чувствовать себя более энергичным. Встаньте, разговаривая по телефону, идите быстрее, говорите с большей анимацией.

• Воспитание морального ребенка: он не принимает деревню, город берет!
• Самая американская штука в Америке
• Неужели Сократ получит татуировку?
• Развяжите друг друга на праздники
• Нефть и уксус: почему противоположности не привлекают

5. Поговорите с друзьями . Мы получаем реальный заряд от связи с другими людьми. Я заметил, что, если я чувствую себя низко, а затем натыкаюсь на друга на улице, я ухожу, чувствуя себя гораздо более энергичным. Пройдите, если вам нужно повышение. Это верно и для интровертов и экстравертов.

6. Получите что-нибудь . Пересечение ворчания с вашего списка дел дает большой прилив энергии. Для огромного всплеска вычистите шкаф. Вы будете поражены тем, как вы себя чувствуете после этого. Однажды друг сказал мне: «Каждый список дел должен включать один элемент, который можно списать за первые пять минут». Если это все, что вы можете сделать, сделайте это; вы почувствуете себя лучше.

7. Пропустите продовольственную стратегию . Заманчиво доставать коробку с мороженым, когда вы чувствуете себя вялым, но, в конце концов, все эти лишние калории просто перетащит вас. В общем, будьте осторожны с желанием относиться к себе, когда чувствуете себя низко.

Энергия (или нехватка энергии) заразна. Если вы чувствуете себя энергично, вы поможете людям, которые вы чувствуете себя энергичными, тоже. И это заставляет их чувствовать себя счастливее. Фактически, в своей прекрасной книге «No A *** ole Rule» Боб Саттон сообщает, что энергией был один из самых сильных предикторов положительной оценки эффективности на работе. (Это связано с различием радиаторов и водостоков.)

Вы нашли хорошие, быстрые стратегии для повышения вашей энергии? Согласны ли вы с тем, что ваша энергия влияет на ваше счастье?

Также …

• Если вам нравится читать о последних результатах в науке, ознакомьтесь с Science Daily. Я всегда нахожу интересные пьесы для чтения.

• Хотите получить бесплатный ежемесячный информационный бюллетень ? Подпишите здесь. Он имеет основные моменты из блога и страницы Facebook. Кроме того, я буду предлагать приятный сюрприз подписчикам в информационном бюллетене этого месяца, поэтому, если вы заинтригованы, зарегистрируйтесь сейчас.