Аспергам, которые устали от одиночества

Вы устали от одиночества?

Я был в моей середине или конце двадцатых.

Хуже всего были пятницы. Я ненавидел отделочные работы и возвращался домой в пустую квартиру.

Было хуже, когда мои хорошие друзья из колледжа начали жениться.

Я всегда был женихом, но никогда не был женихом.

Мне было одиноко и надоело быть одиноким.

Пожалуйста, поднимите руку, если вы устали от одиночества. Вы устали жить в одиночестве, убивая любое чувство принадлежности, которое вы, возможно, почувствовали. Это достаточно сложно, чтобы взаимодействовать с людьми – неважно, пытаясь построить дружбу, а затем отношения знакомств.

Ну, есть хорошие новости. Дружба и знакомства не должны быть такими сложными. Имея в своем распоряжении правильные ресурсы и инструменты, вы можете научиться справляться с коренными причинами одиночества и настроиться на значимую связь.

Прочитайте остальную часть этой статьи, и я проведу вас через советы по дружбе, которые помогут вам найти новых знакомств и успеха в отношениях.

8 шагов для уменьшения одиночества в вашей жизни:

1. Прекратите искать кого-то другого, чтобы завершить вас

Селестина Чуа, в своей статье: «Вы ищете отношения, чтобы закончить себя? (Почему одиночество – это не болезнь), говорит, что СМИ и общество виноваты в том, что они ожидают, что все будут в идеализированных романтических отношениях.

Шаг действия. Прочитайте оставшуюся часть своей статьи, чтобы выяснить, какой из восьми атрибутов вы используете, чтобы обозначить себя неполным. Прекратите видеть себя неполным. Прочитайте остальную часть статьи, чтобы выяснить, как это сделать.

2. Пусть это ДОЖДЬ

Доктор Рик Хэнсон недавно написал статью об использовании RAIN для управления неудобными чувствами. Примените эту технику к своему одиночеству.

R – Признать чувства одиночества . Вместо того, чтобы судить о своем одиночестве (например, я часто говорил себе, хотя и не сознательно: «Я чувствую себя таким одиноким, никто не знает, кто действительно меня понимает, я устал чувствовать это».), Примите и приветствуем чувства с состраданием.

A – Примите чувства. Признавайте чувства с самосознанием, а не с самокритикой. (Например, я в прошлом критиковал себя за то, что я чувствовал себя одиноким: «Я не должен чувствовать этого, или« это слишком болезненно, чтобы чувствовать »).

Я – расследую. Можете ли вы поставить эмоциональный ярлык на ощущения, которые вы чувствуете? Есть ли определенная ситуация или ситуации, которые вызвали одиночество? Сокращение HALT из литературы восстановления может помочь вам лучше понять, когда чувства одиночества могут быть усилены – голодные, сердитые, одинокие, усталые.

N – Не я. Дайте себе почувствовать это чувство, но не позволяйте этому чувству определить, кто вы. Поймите, что одиночество – это одна из тех, кто вы есть, но в вашем существовании происходит еще многое.

Шаг действия: В следующий раз, когда вы чувствуете стресс, беспокойство или одиночество, практикуйте RAIN. Практикуйте, по крайней мере, один раз в день, чтобы развить большую самооценку и самочувствие.

3. Присоединиться к группе сообщества

Дэн Уэндлер из блога «Совершенствование социальных навыков» написал о трех увлечениях, которые учат социальным навыкам, и может помочь вам связаться с другими людьми: театр Импров, партнерские танцы и тамады.

Не интересуетесь ни одним из этих трех увлечений? Используйте Meetup, чтобы найти группы людей, которые вас интересуют.

Шаг действия: выберите одно из трех увлечений, которые учат социальным навыкам, и установите время и дату в календаре как крайний срок для участия. Или решите присоединиться к группе знакомств для интересующей вас деятельности.

4. Найдите и присоедините группу поддержки Asperger

Когда вы присоединитесь к группе поддержки Asperger, вы обнаружите других, которые разделяют ваши сильные стороны и борьбу. Ты не будешь один.

Шаг Действия – Прочитайте Одиночество? Присоединяйтесь к группе поддержки Asperger. Найдите одного рядом с собой или начните его самостоятельно. Обращаясь к другим, вы найдете дружбу и поддержку.

Если вам не удобно подключаться к сети, ознакомьтесь с Autine Brainstorm и Wrong Planet как двумя онлайн-площадками для поддержки Asperger.

5. Проводить личный рост

Действие: вот упражнение. Запишите пара абзацев или более о характеристиках, которые вы пожелаете в идеальном помощнике.

Теперь прочитайте этот список.

Этот список – ваш личный план роста.

Как вы можете стать тем человеком, с которым хотите встретиться? Например, если вы хотите быть с кем-то веселым, умным и сострадательным. Ты веселый, умный и сострадательный? Если нет, ищите способы стать таким образом.

Я лично нуждался в том, чтобы проработать некоторые раны и зависания, включая ограничение основных убеждений о себе, прежде чем я был готов к отношениям с женщиной, которая теперь является моей женой. Я лично искал консультации и участвовал в группах роста мужчин в моей церкви, чтобы исцелить эти болячки и зависания. Когда я много переживал свою личную боль, я стал более способным принять себя и отдать и получить любовь.

Вы можете сделать то же самое.

6. Улучшите свои социальные навыки

Дэн Уэндлер, молодой человек Аспергера, боролся с одиночеством.

Когда он узнал об синдроме Аспергера, он приступил к дисциплинированному изучению разговора, языка тела и общения.

Смотрите его историю:

Действие – Пойдите, чтобы улучшить свои социальные навыки. Прочтите Манифест. Присоединяйтесь к сайту членства в Дэне (это очень разумно, и вы платите за то, что можете себе позволить). Запишите свои цели социальных навыков и приступайте к работе.

7. Запустите блог

Блоги могут помочь вам выразить себя, связаться с другими и создать сообщество.

Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя более взаимосвязанными и менее изолированными.

Вот лишь несколько замечательных примеров аутистских или блоггеров Asperger –

Невидимые струны, Музыки Аспи, SRSalas, Внутренний Аспи, Аспи-писатель.

Действие: просмотрите это видео от Pat Flynn в блоге Smart Passive Income о том, как вы можете начать вести блог за 4 минуты.

8. Рассмотреть волонтерство

Я всегда чувствовал себя связанным, когда волонтерство. Служащий суп в приюте для бездомных, помогающий с услугами детей в моей церкви или работающий в марафоне, чтобы помочь собрать деньги для чистой воды для семей в Африке, я чувствовал себя связанным с людьми, с которыми я волонтер, и я чувствую себя связанными к потребностям всего мира.

Если вы еще не добровольно, подумайте о добровольчестве.

Действие: перейдите на страницу VolunteerMatch и введите интересующую вас причину. Начните работу сегодня.

В следующий раз вы чувствуете усталость от одиночества …

Распечатайте эту статью, прочитайте приведенные выше восемь предложений, выберите один и выполните шаг действия.

Какие еще советы по уменьшению одиночества вы можете поделиться тем, кто устал от одиночества? Я хотел бы услышать от вас комментарии ниже.

фото кредит: marsmet473a

Intereting Posts

Переломы на пути к миру: групповые рассказы и предвзятость Когда прекрасные парни заканчивают первый Мужчины тоже получают Baby Blues Почему глаза всегда имеют это Миямото Мусаси и видение в боевых искусствах Ты всегда больше, чем помнишь Советы по лишению наследства вашей дочери без вины Поиск доверия во всех неправильных местах Жить больше, жить лучше 5 причин, по которым семьи должны быть включены в детскую терапию Родительские призрачные трюки – это краткосрочное решение Как смысл в жизни улучшает ваше здоровье Двигаемся дальше или думаем Простые клавиши для эффективной коммуникации Психология развития мертва (опять же)