Я представил моего друга Артура в предыдущем блоге о том, как долго жить и стареть. Здесь он снова, почти 96 лет, покупает свежие фрукты в своем местном супермаркете Publix. Этот большой, свежий папайя, который он держит в руках, не совсем соответствует диетой, которую он придерживался в течение прошлых 90-лет. Нет, Артур всегда был поклонником хорошей старомодной американской домашней кухни. Мясо, картофель и соус, с некоторыми консервированными фруктами и замороженными овощами на боку, – это справедливое описание его обычного стиля еды.
Когда несколько лет назад из этой жизни перешла любимая жена Артура Герт, его сын Дэвид перебрался с ним. Дэвид является автором книги « Поймать рак простаты» , поваренной книги, в которой представлены свежие фрукты и овощи, нет красного мяса и много соевых продуктов. Дэвид исследовал и написал книгу в течение первых двух лет после поздней диагностики рака предстательной железы. Это было восемь лет назад. Когда он три года назад перешел к искусству, он принес с собой свою собственную диету и новые привычки в еде, и с тех пор они балансируют свои индивидуальные вкусы.
Недавно я подумал о Артуре, когда новая книга Рэя Курцвейла и доктора Терри Гроссмана « Transcend: Девять шагов к жизни навсегда» приземлилась на моем столе. Артур живет хорошо, и он, кажется, живет вечно. Я задавался вопросом, сколько теорий Курцвейла и Гроссмана сыграло в прошлой и настоящей жизни Артура.
Слово Transcend , в данном случае, является аббревиатурой девяти компонентов программы Курзеиля и Гроссмана для долгой жизни и сохранения здоровья, ожидая серьезных медицинских прорывов, которые, как они ожидают, появятся в ближайшие несколько десятилетий. Между тем, вот ключевые составляющие плана Transcend и то, как один девяносто человек из них вывел их (или нет):
T alk к вашему доктору. На протяжении всей своей взрослой жизни у Артура были регулярные проверки и скрининговые тесты, а также рекомендации врачей. В результате он выиграл от раннего выявления и немедленного лечения медицинских проблем, с которыми он столкнулся. И в течение 95 лет он встретил многих!
R elaxation: Согласно рейтингу рейтинговой шкалы социальной реорганизации Холмса-Рана, переизданной в книге Курцвейла, Артур испытал четыре из 10 основных стрессоров жизни со счетом, свидетельствующим о относительно высоком риске для здоровья. Включенный в этот список – это преждевременная смерть его первого родившегося сына около двадцати лет назад, а в последнее время – потеря его жены. По словам Курцвейла и Гроссмана, способность искусства поддерживать близкие, межличностные отношения и делиться своими чувствами с семьей и друзьями, возможно, помогла защитить его от разрушительного эффекта, который эти события могли иметь на его здоровье. Это также помогает, что он никогда не зависел от огромного количества пищи, алкоголя или табака, чтобы уменьшить стресс.
Оценка: в программе Transcend оценка включает профилактику в форме физической подготовки и раннего выявления заболевания. Все эти годы Артур поддерживал здоровый вес, употребляя в умеренных количествах и всегда получая какую-то форму регулярных упражнений. И снова, в то время как регулярные визиты к своим врачам не мешали ему развивать медицинские условия, его проблемы были обнаружены и обработаны на очень ранних стадиях, поэтому он хорошо живет в своих девяностых годах с сердечными заболеваниями и раком.
N utrition: Когда Артур ест, он наслаждается своими бутербродами с холодным отрубом и мясными блюдами. Однако дома, где его сын Дэвид делает кулинарию, искусство, скорее всего, будет грызть гамбургер с нутом, смаковать жареный лосось или насладиться тропическим фруктовым салатом, сочетающим свежий ананас, арбуз и клубнику. Кажется, он поразил свой собственный здоровый баланс, и в наши дни его диета более близка к новому плану производства морепродуктов и птицы, описанному в программе Transcend, чем это могло бы быть в прошлом.
S upplementation: Хотя авторы Transcend считают, что некоторые добавки универсальны, и они вполне могут быть, Артур вообще не принимает никаких добавок.
Сокращение алори и снижение веса. Почти все эксперты согласятся с тем, что любой, кто имеет избыточный вес, будет так или иначе выигрывать от потери своего избытка и поддержания здорового веса. К счастью для Артура, это всегда было проблемой. Он никогда не получал лишнего веса, поэтому ему никогда не приходилось бороться с его потерей.
E xercise: авторы программы Transcend говорят «Live 10 Years Longer with Exercise», и они объясняют, почему. Артур олицетворяет, почему!
Технологии N ew: авторы не претендуют на возможность предотвратить смерть навсегда, но они искренне верят в то, что используют все имеющиеся в настоящее время технологии для поддержания здоровья до тех пор, пока не будут усовершенствованы новые технологии, особенно в области генетики, которые помогут нам живут дольше, чем ожидалось. Кардиостимулятор Артура, наряду с его регулярными поездками к врачу для любого и всех необходимых испытаний, представляет собой часть нынешней технологии, которую он использовал, чтобы держать себя в движении.
D etoxification: авторы верят в благоприятную для жизни жизнь как средство для хорошего здоровья. Они определяют это как чистый воздух, чистую воду и ограниченное воздействие электроники и тяжелого металла. Артур теперь живет во Флориде, где воздух чист, а вода чистая. Он потратил ограниченное время на компьютеры, и у него никогда не было мобильного телефона.
Таким образом, похоже, что, за исключением дополнений, привычки Артура довольно хорошо моделируют план Transcend. Он, безусловно, является живым доказательством того, что мы можем пережить нашу ожидаемую продолжительность жизни.
Сьюзан МакКуилан является автором книги «Разрушение облигаций пищевой зависимости и низкокалорийной диеты для чайников» .
