Как остановить раздражающие мысли за секунды
Чтобы остановить негативное мышление по требованию, я считаю разумным отступить и помнить, что у вас всегда есть выбор, когда дело доходит до вашего мышления – вы можете поймать и изменить направление своих негативных мыслей или просто позволить им крутиться в сумасшедшем состоянии , Как сказал Эйнштейн, «вы не можете решить проблему с тем же мышлением, которое ее создало».
Интеллект всего тела
Чтобы уловить гораздо меньше, ваши негативные мысли, вы должны сначала сделать осознанный выбор, чтобы расширить свое сознание от простого мышления. испытывать то, что вы чувствуете в остальной части тела. В высоко интерактивной, технологически ориентированной культуре многие из нас ошибаются на стороне мышления или получают так в наших головах, что мы теряем перспективу того, о чем мы даже думаем. Осознание всего вашего интеллекта тела поможет вам почувствовать и соединиться с телами тела, которые будут сигнализировать, когда вы попадаете в негативный цикл мысли. С этим повышенным самосознанием в данный момент вы можете отвлечься от этого негативного мышления и направлять свой ум в положительном направлении.
Как это сделать?
- Чтобы облегчить движение стресса, спросите себя 20 вопросов
- Почему новая система плей-офф в колледже не сделает поклонников счастливыми
- EMDR и соединение сна
- Психология сновидений
- Забудьте о сопричастности с нарциссистом, раунд 2
Нет необходимости пытаться остановить, обмануть или заставить замолчать ум, когда вы впервые заметите, что у вас есть негативные мысли. Я нахожу, что, наблюдая эти мысли и выясняя, почему у меня их есть, только тогда я могу решить эти мысли и перейти к лучшим. Я делаю это, слушая, что мое тело чувствует и говорит мне.
Шаги к остановке отрицательных мыслей в их треках
Представьте, что вы сидите в приемной, ожидая прослушивания или собеседования. Ваш ум кричит: «Я не получу этого. Они меня не любят ». Вместо того, чтобы утонуть в этой мантре, пытаясь игнорировать ее, попробуйте это:
- Ваш мозг на Omega 3
- Мечтать в Вавилонской библиотеке
- Какая разница, которую может сделать друг
- Когда взрослые родители чувствуют, как сдавать-то что?
- Почему дети нуждаются в папе слишком
1. Подтвердите, что истинно для вас в данный момент. Вы боитесь, что вы не получите концерт, и все ваши неуверенности и прошлые потери бегут по вашей голове.
2. Как эта мысль заставляет вас чувствовать? Когда у вас есть эта мысль, обратите внимание на любые ощущения, которые вы чувствуете в своем теле, связанные с этой мыслью.
3. Сделайте несколько глубоких дыханий на животе, медленно вдыхая нос и медленно выдыхая через рот.
4. Слегка прикоснитесь к области, которая ощущает наибольшее ощущение, герметичность или напряжение и произносит отрицательную мысль. Пример: «Я не смогу получить этот концерт».
5. Продолжайте вдыхать и выдыхать, вытряхивать любые чувства, воспоминания или голоса (ваши или другие люди), которые в прошлом говорили вам, что вы ничего не получите, особенно когда вы действительно этого хотели. Сделайте глубокий вдох и встряхните руки или плечи или любое место, которое кажется, что оно держится за вашу негативную мысль. Встряхните и быстро вдохните, затем выдохните свои негативные мысли.
6. Вернитесь к медленному дыханию и произнесите обратную мысль несколько раз к себе. Пример: «Я заслуживаю и получаю это».
7. Продолжайте дышать и повторяйте положительную мысль.
Повторение
Ваш ум будет продолжать блуждать здесь и там. Однако, если вы продолжите переориентировать себя на этом теле всего тела на регулярной основе, ваши мысли будут замедляться и дать вашему телу больше пропускной способности, чтобы общаться с вами. Вы получите дополнительную информацию и получите мгновенную обратную связь. Вы будете более осведомлены и контролируете ловить и направлять свое мышление. Когда вы волнуетесь, выходите из головы как можно скорее и общайтесь со всем своим телом.
Чтобы узнать больше о том, как использовать весь интеллект вашего тела, чтобы изменить свое мышление, посетите сайт www.wholebodyintelligence.com
