8 вопросов для восстановления вашей веры в себе

Источник: Sabphoto / Shutterstock

Сегодня четверг, и вы сидите за своим столом. Вы смотрите на свой список дел, перегружены и понимаете, что есть десять вещей, которые вы должны завершить до конца недели. Ваш сердечный ритм начинает увеличиваться, вы замерзаете, и ваши умные расы пытаются выяснить, как выполнить все. Вы начинаете думать, как это произошло? Куда ушла неделя? Почему я так непродуктивен? Почему я не могу сделать что-то? Почему я такой бесполезный? Я, очевидно, потому, что это происходит каждую неделю. Я такой идиот!

Звучит знакомо?

Отрицательная самореклама происходит с лучшими из нас, но это не значит, что мы должны позволить ей выйти из-под контроля. Чем больше вы говорите отрицательно о себе, тем темнее места, в котором вы окажетесь, и тем труднее будет выбраться. Вот почему важно прекратить разговор, как только вы начнете его слышать.

Почему вы говорите себе вещи, что никогда не скажете кому-нибудь, кого знаете и любите? Что делает вас гораздо более самокритичным ?

• Феномен культа
• Почему лучший совет по работе с клиентами может быть из одного
• 4 Мощных способа «установить видение» для дня вашей семьи
• Духовно либеральный, социально консервативный
• Найдите свой обморок

Многочисленные факторы действуют.

Исследования показывают, что «голос» может быть настоящим голосом из вашего прошлого – учителем или менеджером, другом, родителем, который просто застрял на автопилоте. Иногда, когда люди, которые нас волнуют, говорят то, что болит, слова шрамы навсегда и возвращаются, чтобы преследовать нас.

В других случаях голос является отражением вашего общего взгляда на жизнь. Мартин Селигман называет это объяснительным стилем, который может быть либо пессимистичным, либо оптимистичным. Чем больше вы пессимистичны, тем больше вы обвиняете себя, когда что-то идет не так, и чем больше вы делаете что-то несоразмерное, из- за того, что все неправильно. На какой тип объясняющего стиля влияют различные факторы, такие как ваше базовое счастье, окружающие вас люди и ваши прошлые влияния.

• Психология унижения
• Марк Рагинс в деревне MHA
• Является ли азартная игра захватывающей? Как выглядят зависимые игроки?
• Жирный стыд
• Положительные награды за фильм о психологии 2015 года!

Реальный вопрос: как вы переходите к более оптимистичному пояснительному стилю, чтобы вы могли перестать избивать себя негативным самосогласом? Вернитесь к этому голосу и спросите его.

Вот 3 шага, чтобы заставить замолчать умственного критика навсегда:

Сначала спросите себя:

• Могут ли мои мысли управляться моим рациональным или эмоциональным умом?
• Являются ли мои мысли реалистичным представлением о том, что происходит, о том, кто я и как я могу делать что-то?
• Какие доказательства я имею против и для своих размышлений?

Когда вы начинаете рационализировать ситуацию и пытаться эмоционально отсоединиться, вы начинаете понимать, что ваше разочарование говорит, а не ваши способности .

Тогда выведите себя из ситуации:

• Если бы мой друг говорил это себе, что бы я сказал им, чтобы бросить вызов их негативному разговору?
• Как бы я сказал им пересмотреть ситуацию в более позитивном свете?

Выйдя из ситуации, вы можете мыслить более творчески и видеть это под другим углом.

И последнее, но не менее важное: посмотрите на большую картинку:

• Что самое худшее, что может произойти здесь? Насколько это возможно?
• Что самое лучшее, что может случиться здесь?
• Будет ли это через пять лет?

Вы можете бросить вызов своим негативным саморекламам, используя эти вопросы снова и снова. Как только вы начинаете слышать, что самореклама становится более позитивной, вы можете начать минимизировать использование вопросов.

Источник: Unsplash.com

Важно помнить, чтобы не бить себя за негативную саморекламу, которую вы делаете, что усугубит ситуацию или начнет новые спирали негатива! Вместо этого научитесь лучше осознавать это, признать, что оно есть (а не ненавидеть), и начать задавать вопросы.

Вы научитесь разговаривать с самим собой таким образом, каким бы вы ни были с вашим лучшим другом. Какой лучший способ построить положительные отношения с самим собой?

Для получения дополнительной информации, как это, зарегистрируйтесь на бесплатный бюллетень счастья на Happyologist.co.uk и возьмите копию винта, в котором вы найдете свою страсть: это внутри вас, давайте разблокировать его, чтобы связаться с вашим самым позитивным, страстным «я» навсегда.