Социальное сравнение: не позволяйте этому разрушать ваш праздник
Праздничный сезон соблазняет нас сравнить нашу жизнь с другими. Эти социальные сравнения запускают кортизол, который разрушает ваше настроение, даже если вы действительно не хотите, какую жизнь вы видите в других. Ты ненавидишь этот нейрохимический удар злости, но ты снова сравниваешься с другими … и снова. Вот почему ваш мозг делает это и три простых шага, которые изменят его.
Социальное сравнение – это первичный импульс. Животное сравнивает себя с другими каждый раз, когда оно достигает пищи или возможности спаривания, потому что он рискует укусить, если он достигнет перед большим искателем. Когда животное видит, что оно находится в более слабом положении, кортизол высвобождается, и угрожающее чувство мотивирует уход. Мозги, которые это сделали, выжили и сделали больше копий самих себя, так что это мозг, который мы унаследовали. Социальное сравнение более актуально, чем пища или секс для нашего лимбического мозга, потому что вы можете пережить потерю еды или помощника лучше, чем вы можете пережить нападение более сильного человека.
В конечном итоге вы можете почувствовать, что очень сильно угрожает такой мозг, несмотря на ваши лучшие намерения. Вы можете найти себя на праздновании других, даже если вы будете ненавидеть эти события, если вы на самом деле на них. Вы можете найти себя на подарках, полученных другими, даже если вы ненавидите беспорядок, если бы у вас были они сами. Вы представляете, что все остальные окружены любимыми, которые приветствуют каждый их шаг и ничего не требуют взамен, хотя у реальных людей нет такой идеальной жизни. Эта привычка к социальному сравнению испортит ваш праздник, если вы позволите, и это тоже испортит ваш новый год.
Мы все в одной лодке, пытаясь управлять мозгом, который у нас есть. К счастью, вы можете построить свою власть над этим естественным импульсом. Вот как это сделать тремя простыми шагами:
- Секрет лучших ночей
- У вас есть право чувствовать себя хорошо сейчас, с или без "Их"
- Какие мечты о вашей смерти действительно актуальны
- Осведомленность о головном мозге: объединенный Мы стоим / разделены Мы падаем
- 5 способов найти смысл в жизни после ошибки
1. Примите вашего внутреннего млекопитающего
Не ненавидите себя, потому что ваш мозг идет туда. Примите, что вы произошли от млекопитающих, которые научились жить в группах, чтобы защитить своих молодых от хищников, и построили навыки социального сравнения, чтобы выжить в этой близости к другим. Социальное сравнение является частью социального животного.
2. Признать свои старые пути кортизола
Ваш мозг делает уникальные индивидуальные социальные сравнения, используя пути кортизола, созданные из вашего уникального индивидуального прошлого. Мы, люди, рождаемся миллиардами нейронов, но между ними очень мало связей. Наш мозг соединяет себя, взаимодействуя с миром. Каждый раз, когда вам причиняли боль или наблюдали, как другие болели, в следующий раз делались связи, которые активировали ваш кортизол. Ваш мозг призван защитить вас от необходимости касаться горячей плиты дважды, но в конечном итоге вы увидите мир, полный боли, если вы пойдете с этим потоком.
3. Разработка и построение новых нейронных путей
Электричество в вашем мозгу течет как вода во время шторма, нахождение путей наименьшего сопротивления. Ваше электричество будет течь в старые пути боли, если вы не создадите новые пути. Создайте новый нейронный контур, который вы хотели бы иметь, например: «Я наполняю свою жизнь вещами, которые важны для меня, и мне не нужно вести счет». Повторите эту мысль за 45 дней, и эти нейроны подключатся. Ваш новый год будет прекрасным, так как вы дадите вашему электричеству новое место для течения.
- Запуск пустого?
- Является ли ваш ум блуждающим?
- Мозговая наука для писателей
- 7 Привычек Счастливого Мозга
- Как секс связан с вашим мозгом, как вы, возраст
Возможно, вы думаете, что «это звучит подделкой». Или «почему я должен быть доволен тем, что у меня есть, когда жизнь настолько несправедлива». Вы считаете это, потому что ваши старые нейронные пути – это супермагистрали, которые легко направляют ваше электричество. Наш мозг предназначен для проводов в молодости, когда он заполнен миелином. Это жирное вещество покрывает нейроны, что делает их сверхпроводниками электричества. Все, что вы делаете с миелинизованными нейронами, чувствует себя правильно, даже если вы знаете, что это неправильно, потому что новые нейронные пути так сложно активировать. Вы чувствуете себя в безопасности, когда полагаетесь на свою старую миелинизированную сеть, потому что электричество течет легко, хотя оно мотивирует выбор, который в конечном счете менее безопасен. Пылающий новый след через ваши джунгли нейронов принимает практику, но это вызов, который вы родили, чтобы встретиться. У нас есть миллиарды дополнительных нейронов, которые просто ждут, когда мы соединим их по-новому!
Подробнее о том, как это сделать:
- Привычки счастливого мозга: переделайте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, допамина, окситоцина и эндорфина и
- Наука положительности: прекратите негативные модели мышления, изменив свою химию мозга
- Почему мы сравниваем себя с другими
(Интервью Южноафриканского радио со мной) - Природа иерархии и проклятие социального сравнения
(слайд-шоу)
Когда вы знаете, как работает ваш мозг, вы можете мобилизовать свою силу, чтобы управлять новым курсом. Вы можете подключить себя, чтобы наслаждаться счастливыми химикатами вместо кортизола в этот праздничный сезон.
