Можете ли вы сказать: «Я имею в виду»? Попробуй. Если вы окажетесь завалены негативными мыслями, тогда пришло время принять меры, чтобы лучше заботиться о вас. В нашем быстром темпе, заполненном до краев мира, все мы воплощаем множественные идентичности и многочисленные обязанности. Теперь пара с давлением стресса и повседневной жизни, и легко понять, как мы забываем заботиться о себе. Вот почему так важно признать, что вам нужно сделать приоритет. Вот десять советов, которые помогут вам поставить «я имею значение» в действие:
• Создайте для себя реалистичное расписание. Утром трудно проснуться, столкнувшись с тем, что вам нужно делать или что нужно делать. Добавьте что-то, что вам нужно с нетерпением ждать каждый день. Убедитесь, что вы создали разумное доступное расписание.
• Составьте план, чтобы сделать себя приоритетом №1. Дайте себе разрешение на «мое» время. Спросите себя: «Что бы я хотел сделать или что бы я чувствовал себя хорошо?» Планируйте в приятной деятельности на ежедневной основе. Это поможет повысить мотивацию и улучшить настроение. Это может быть что угодно: тихо сидеть в течение 10 минут, слушать музыку, ходить в свой любимый парк, принимать ванну, наслаждаться чашкой чая или листать ваши любимые журналы.
• Планируйте деятельность, которая дает вам чувство достижения. Попытайтесь заняться чем-то новым, о котором вы думали, но не решались попробовать. Замените «У меня нет времени» или «Я не смогу это сделать» с «Важно запланировать время, чтобы расти и растягиваться» и «Я попробую».
• Упражнение. Запланируйте время для упражнений несколько раз в неделю. Это не только хорошо для головы, но и для организма. Это также то, что вы можете сделать прямо для вас.
• Быть вашим собственным болельщиком. Попробуйте поговорить с самим собой так же, как и к члену семьи или другу. Не забывайте быть объективным и добрым к себе, как к другим.
• Не ждите, пока другие просто узнают или не узнают, что вам нужно / заслуживает перерыва. Планируйте себе время простоя, а не ожидайте, что кто-то предложит взять на себя или помочь. Каждый человек имеет право на простоя каждый день. Это также сократит гнев и разочарование с другими.
• Не бойтесь делегировать или просить о помощи. Это показывает, что вы хороший менеджер своего времени. Это показывает, что вы хотите быть частью команды и не заботиться обо всем по своему усмотрению.
• Установить реалистичные цели. Хорошо ставить цели для себя дома и на работе, пока вы разбиваете их на мелкие кусочки, которые вы можете дать себе в кредит на этом пути. Если вы думаете о своей общей цели как о том, чтобы добраться до вершины лестницы, тогда вы можете дать себе кредит за каждую ступеньку, на которую вы поднимаетесь.
• Держите ежедневный кредитный список. Попробуйте записать как минимум 5 вещей, на которые вы можете дать себе кредит на ежедневной основе. Это поможет более четко увидеть активы, которые вы приносите в таблицу.
• Не позволяйте сомнению мешать. Признайте, что вы – ваш самый большой ресурс. Зная, что вы имеете значение, вы также укрепляете свою уверенность, потому что осознаете, что вы компетентны и желательны.