Стресс определялся Хансом Селье в 1950-х годах как «износ тела на что угодно – положительный или отрицательный». Когда доктор Сели изучал стресс, не было много исследований, документирующих проблемы со здоровьем, связанные со стрессом. Теперь мы знаем, что стресс и изменения в организме, вызванные хроническим стрессом, в частности, связаны с риском колита, высокого кровяного давления, язв и длинного списка других проблем со здоровьем. Реакция стресса, описанная Selye, включает выделение адреналина при остром стрессе и перепроизводство кортизола в периоды хронического стресса.
Выгорание связано со стрессом, но несколько отличается. Кристина Маслоль определила стадии выгорания, включая: 1) эмоциональное истощение и физическое истощение; 2) деперсонализация или потеря усталости сочувствия / сострадания и 3) снижение способности функционировать. Джоан Борисенко, кандидат наук в своей книге « Жареный»: «Почему вы горите, и как воскресить, описывает выгорание как потерю искры, творчества и страсти. Когда мы выгораем, мы можем стать агрессивными, злыми, усталыми и циничными. Выгорание может сильно напоминать депрессию, но не может быть излечено лекарством.
Выгорание может иметь свои корни в детстве. Исследования показывают, что дети, которые подвергались издевательствам, которые подвергались насилию или пренебрежению, имели родителя в тюрьме, жили в доме, где были психические заболевания, насилие, злоупотребление психоактивными веществами или потеря родителя по какой-либо причине были более склонны к развитию таких заболеваний, как как эмфизема, проблемы психического здоровья, злоупотребление психоактивными веществами и ожирение. Эти детские переживания могут предрасполагать к выгоранию и связанным с этим проблемам здоровья и психологии в подростковом и взрослом возрасте.
Выгорание вызвано напряжением работы, электронной и информационной перегрузкой, неопределенностью, которую мы испытываем в нашей личной жизни и в нашей экономике, трудностями с детьми и любыми стрессонами жизни. После выгорания, хотя вы теряете перспективу, что важно для вас. Это влияет на вашу способность четко мыслить о любых ваших проблемах и влияет на общее качество жизни.
Я испытал перегрев не один раз, что неудивительно. Лица в профессиях помощи подвергаются высокому риску выгорания, поскольку большую часть времени они проводят большую работу, чтобы помочь другим. Часто они работают в области, в которой они страстны и руководствуются своими идеалами, но могут упускать из виду другие аспекты своей жизни.
Вы узнаете, что вы сгорели, если:
Если вы оказались в состоянии выгорания, первое, что нужно сделать, это STOP и REFLECT. Проведите некоторое время вдали от стрессовых ситуаций в вашей жизни. Потратьте немного времени, чтобы отразить и восстановить себя. Часто в природе помогает. Оцените, кто и что в вашей жизни истощает вашу энергию. У вас могут быть друзья, которые постоянно теряют энергию. Возможно, пришло время отпустить их или отпустить деятельность / добровольную или благотворительную работу, которая истощает вас. Научитесь просто не говорить. Женщинам особенно тяжело это делать, потому что мы были социализированы, чтобы угодить другим. Соединитесь с вашим подлинным Я через вашу духовность или природу. Возможно, вам придется обратиться к шаблонам или опытам с детства, которые сделают вас более склонными к выгоранию.
Доктор Борисенко говорит:
« Возрождение от выгорания всегда связано с восстановлением утраченной аутентичности. Это пробуждение того, кто мы есть на самом деле, и осознание того, что рай – не предназначение, а состояние ума. Если жарить может привести нас к тому, что мы вновь подключимся к нашей собственной истинной природе, тогда стоит каждый момент разлуки, чтобы вновь открыть то небо, которое было внутри нас все время ».
