Чувство стресса или депрессии? Иногда вам нужно выйти за пределы себя, чтобы убрать себя из своего темного настроения.
И это не просто мое мнение – это исследованный взгляд на эксперта по положительной психологии Мартина Селигмана.
По словам Селигмана, есть три пути к счастью :
1. приятная жизнь
2. хорошая жизнь
3. значимая жизнь
«Приятная жизнь» – это базовое мгновенное удовлетворение – простейшие вещи, такие как спуск мартини или игра в компьютерные игры. Но, в конце концов, вам будет скучно и нужно больше.
«Хорошая жизнь» приходит через «помолвку»: проводить время с друзьями и семьей или участвовать в полезном рабочем проекте. Это шаг вперед в цепи питания счастья.
Но самые большие чувства счастья приходят от руководства «значимой жизнью» – с использованием личных сил, чтобы служить еще большему концу.
В эксперименте под названием «Филантропия против удовольствия» Селигман разделил своих студентов-психологов, чтобы одна группа занималась приятной деятельностью (собиралась в кино, ест вкусное мороженое), а другая группа занималась филантропической деятельностью (волонтерство на кухне супа, чтение к слепым).
Угадай, что? Счастливое послесвечение веселья было ничем по сравнению с прочным счастьем совершать альтруистические поступки.
Имея в виду? Добиться хорошего для других заставит вас чувствовать себя хорошо – и, по словам Селигмана, ваш высокий уровень хорошего самочувствия.
Мое предположение? Альтруизм поднимает ваше настроение, потому что оно повышает вашу самооценку, которая увеличивает счастье. Плюс, отдавая другим, вы оказываетесь вне себя и отвлекаете вас от своих проблем.
Возврат назад:
Спроси себя:
Какое любящее дело я могу сделать?
Как я могу помочь тем, кто больше нуждается?
Какая интересная, уполномоченная благотворительная организация, где я могу внести постоянный вклад?
ПРИМЕЧАНИЕ. Вышеприведенная выдержка из моей книги THE BOUNCE BACK BOOK – которая имеет символическую красную резиновую крышку снаружи – и внутри всех советов по психологической устойчивости – и получила высокую оценку Энтони Роббинса! Если вы чувствуете стресс и / или депрессию, вы можете обнаружить больше методов психологии с отказом, нажав эту строку, прямо здесь, прямо сейчас!
