Сбросьте пар перед тем, как вы дуете!

Является ли дорога яростью психиатрическим состоянием или просто термин, используемый СМИ, чтобы описать любые агрессивные ссоры между водителями на дороге? Согласно Википедии, «психологи сейчас рассматривают новый лейбл для гневной дороги. Многие утверждают, что ярость дороги – это действительно форма психического заболевания или сочетание эмоциональных реакций, кульминацией которых является модель поведения или синдрома. Это означает, что поведение может быть вне контроля преступника ».

В самом деле? Потерпев свой характер и извергая слова с четырьмя буквами, избивая кого-то на остановке движения, который отключил вас или стрелял в кого-то, когда вы попали в спор о агрессивном вождении, «может быть вне контроля преступника»? Может быть, настало время взглянуть на ярость, которая каждый день крутится вокруг многих людей и может быть вызвана агрессивными вождениями незнакомца. Вождение – это один из тех событий, которые в основном анонимны (пока вам не придется обмениваться страховой информацией, а когда у вас есть «безопасность и защита» защиты, чтобы другие действительно не могли видеть, кто вы такой) вроде как публиковать отрицательные комментарии в Интернете) , Анонимность и защита могут создавать опасную комбинацию, если кто-то настроен и чувствует себя или надеется или хочет действовать в своей жизни. Внезапно кто-то их отрубает, а затем это человек, который заплатит за ярость, которая накопилась. Ирония заключается в том, что если вы должны были мысленно или внешне начать кричать на этого человека, а затем заметить, что они являются вашим хорошим другом, внезапно ваша ярость рассеется, и вы можете почувствовать огорчение, что вы начинаете ненавидеть их за их действия. Вы могли бы даже отрезать им перерыв – «У него должно быть плохой день, чтобы ехать так!»

Правда в том, что каждый из нас проявил плохое поведение вождения в тот или иной момент. Возможно, вы поздно забрали ребенка в школу, нервничали из-за события, в которое вы ехали, расстроены вашим супругом или другим другим или просто не чувствовали себя хорошо в тот день. Это редкий человек, который ни разу не случайно покончил с кем-то или вклинил свою машину там, где не было места.

Это был бы хороший мир, если бы все взяли на себя обязательство вести гражданский образ жизни и искать другого человека, но это вряд ли произойдет в нашей жизни. Вместо того чтобы надеяться и желать этого, есть шаги, которые нужно предпринять, чтобы контролировать вашу ярость и управлять вашим эмоциональным откликом. В конце концов, это не тот парень или галлу, который получает ранение от вашего повышающегося кровяного давления и головной боли вашего напряжения – это вы!

• Вдруг я просто смотрел фильм
• Зал славы бейсбола: психиатрический совет
• Психиатрическая диагностика, используемая для вызова жертв военных изнасилований «Больной»
• Встреча людей, где они находятся
• Армия вложила 17 миллионов долларов в исследование самоубийств

Пять шагов к управлению вашей яростью и выпустить пар перед ударом:

1. Используйте мантру, которую вы используете каждый раз, когда вы едете. Практикуйте это, когда вы не подвергаетесь стрессу, и вы не расстроены. Сделайте это частью обычного процесса, когда вы садитесь в свой автомобиль: исправьте зеркала, настройте свое сиденье, настройте радиоприемник и вставьте ключ. Наряду с этими шагами, произнесите свою мантру несколько раз: «Вождение – это просто вождение. Нечего расстраиваться. Другие люди не контролируют мою реакцию и мои эмоции – я это делаю ». Составьте мантру для вас, но нормализовать ситуацию и сделать ее важной для вас.
2. Когда кто-то отрубает вас, начните свою мантру или пойте песню, которая вам нравится, или повторите стихотворение, которое вам понравится. Вместо того, чтобы реакция на триггер, чтобы расстроиться, переместите свой ум на что-то более позитивное и более успокаивающее. Пусть человек уйдет – и из вашей жизни – пока вы повторяете что-то, что просто, хорошо … приятно.
3. Помните, что все мы принципиально одинаковы во многих отношениях. Хотя вы не можете быть агрессивным, свободным пушечным драйвером, который просто вас отрезал, есть аспекты этого человека, которые так же, как вы. Им нравились одни и те же книги, они окончили одну и ту же школу, будь то мама или папа, как вы, или наслаждаясь долгими прогулками в лесу, как вы. Это, конечно, примеры, но они иллюстрируют тот факт, что наша человечность связывает нас. Мы можем быть не такими, как этот человек, но есть хорошие шансы, что если мы сможем посидеть и пообщаться с ними, есть общая точка для связи. Представьте, что о человеке, а не о желании убить их в уме! Поверьте, вы хотите что-то о них и что они «просто плохой день» вместо того, чтобы быть злоумышленником, позволяющим нанести вам вред.
4. Принесите положительные компакт-диски или играйте позитивную музыку во время вождения. Не слушайте агрессивные радиопередачи, которые подстрекают вас или вас расстраивают. Не переписывайте худший разговор с вашим боссом сегодня в своем уме. Не делайте телефонного разговора, который делит споры во время вождения. Это звучит просто, но люди часто не делают эти хорошие выборы, чтобы помочь улучшить ситуацию. Общее эмпирическое правило: если вы знаете, что это вас расстроит, не делайте этого, пока вы находитесь за рулем!
5. Пересмотрите опыт вождения. Напомните себе каждый раз, когда вы садитесь в машину или думаете о том, чтобы ехать куда-то, это вождение – это просто безопасно достать вас из пункта A в пункт B. На самом деле нет ничего принципиально эмоционального в управлении автомобилем. Это как чистить зубы. Вы не расстраиваетесь, когда вы чистите зубы, не так ли? Подумайте об этом как о механическом упражнении и свести к минимуму его значение.

Правда в том, что дорога гнев просто не стоит. Не будет хорошего результата, чтобы позволить себе взорваться! Вместо этого выбирайте в пользу себя и будьте готовы к другому ответу.

• Brea Screams «Покайтесь, покайтесь!» И убивает свою мать до смерти
• Почему психиатры должны подписать петицию о реформе DSM 5
• Калифорнийский DMH инструктирует оценщиков SVP на правильном диагнозе DSM-IV-TR
• Что Верховный суд должен выяснить
• В июле этого года слушайте ветерана