Как напомнить себе, чтобы быть благодарным за вашу жизнь

Источник: Патрик Кеннеди / Фликр, используемый с разрешения

12 февраля 2009 года самолет, направлявшийся в Буффало, штат Нью-Йорк, врезался в дом, убив всех 49 человек на борту самолета и одного человека на земле.

После крушения, фотографии обломков и истории погибших людей заполнили эфиры. Среди этих историй о трагедии была история рефлексии и благодарности: плохая погода и пропущенная связь не позволили Дэвиду Бекони встать на борт самолета, связанного с Буффало. Когда раздались новости об аварии, он сломался, не в силах поверить, как ему повезло. Его жена 17 лет рассказала журналистам, что не может представить себе жизнь без него; но в течение нескольких минут ее заставили представить себе невообразимое. Будучи грустным за потерю других, он и его семья чувствовали счастье, облегчение и большую оценку друг другу.

Почему эта близость заставила Бекони и его близких чувствовать себя так хорошо ?

Отражая потерю или близость, мы ценим то, что имеем в нашей жизни. В классическом фильме «Замечательная жизнь» Джордж Бэйли должен был увидеть мир без него, чтобы оценить все чудеса его жизни. Хотя большинство из нас не пропустило полет, который закончил сбой, или ангел помог нам увидеть нашу прекрасную жизнь, мы прошли столкновение на дороге и поняли, что это могли быть мы, или слышали о ком-то, у кого был диагностирован рак и был благодарен за наше здоровье. Даже что-то столь же тривиальное, как мысль, что мы забыли наши ключи, только чтобы найти их в другом кармане, может вызвать реальное чувство облегчения и благодарности.

• Проблема с липкой (датой): инерция, блокировка и задержка
• OKCupid, скажи, что это не так!
• Ваши твиты расточают вас? Должны ли они?
• Паровая терапия с жемчужиной жемчужины Адай и Скоттом Яном
• 3 доказанных пути список может революционизировать вашу жизнь любви

Близкие промахи чувствуют облегчение и признательность, но не лучше ли они просто подумать обо всем, что хорошо в нашей жизни?

Исследования показывают, что они есть. Чистый счет здоровья от врача, хорошая оценка работы, отличная дружба и веселый отдых – это все положительные впечатления, которые приносят нам много счастья – сначала. Со временем, когда мы думаем и наслаждаемся хорошими вещами в нашей жизни, этот положительный опыт все меньше и меньше делает нас здоровыми. Чем больше мы о чем-то думаем, тем более знакомым оно становится; тем лучше мы понимаем позитивное событие, тем менее счастливым оно заставляет нас думать об этом (Wilson et al., 2005). Однако промахи – это такие сильные опыты, потому что они делают их живыми, здоровыми и счастливыми кажутся менее знакомыми и объяснимыми – и, следовательно, более удачными и удивительными.

Как вы думаете, что сделает вас счастливее?

• Void Social Media заполняет
• Секрет преодоления любого отступления
• 8 простых одноминутных буферов
• Почему одобрение ваших друзей настолько важно для отношений
• Удивительный способ разрушить вашу личную жизнь

• Думая о том, как вы встретились с вашим партнером, начали встречаться и закончились вместе; или
• Размышление о том, как вы, возможно, никогда не встречались с вашим партнером, возможно, никогда не начинало встречаться, и, возможно, никогда не закончилось бы вместе?

В недавнем исследовании, проведенном Minkyung Koo и его коллегами, участники прогнозировали, что думать о встрече с их партнером сделает их более удовлетворенными своими отношениями, чем воображение, если они никогда не встретили своего партнера. По словам одного из участников: «Мне нравится рассказывать людям, как мы оказались вместе, потому что это такая замечательная история. Это всегда заставляет меня чувствовать себя хорошо о наших отношениях после того, как я сказал это »(стр. 1222).

Хотя большинство из нас предпочло бы думать о встрече с нашим партнером, ожидая, что это сделает нас счастливее, это не то, что на самом деле дает нам самый большой импульс. Участники, которым было поручено подумать о том, как это было бы, если бы они никогда не встречались с их партнером, были более удовлетворены своими отношениями после задания, чем участники, которым было поручено подумать о том, как они встретили своего партнера.

«Ментально вычитая» позитивные события из нашей жизни могут помочь нам понять, насколько мы счастливы. Ему не нужно пропускать полет, который заканчивается сбой, чтобы заставить нас почувствовать такое облегчение и признательность. В следующий раз, когда вы посчитаете свои благословения, вместо того, чтобы думать: «Я так рад, что у меня есть семья поблизости», попробуйте представить, как вы себя чувствуете, если бы вы жили в том месте, где у вас не было семьи.

Источник: Феликс Мизиозников / Shutterstock

У вас или у кого-то рядом с вами была близость, которая заставила вас почувствовать благодарность? У вас есть другие стратегии, которые вы используете, чтобы напомнить вам о хороших вещах в вашей жизни?

Справка

Koo, M., Algoe, S., Wilson, T., & Gilbert, D. (2008). Это замечательная жизнь: мысленно вычитание положительных событий улучшает эмоциональные состояния людей, вопреки их аффективным прогнозам. Journal of Personality and Social Psychology, 95 , 1217-1224 DOI: 10.1037 / a0013316