Я работаю над моим проектом «Счастье», и вы тоже можете его получить. Каждый проект будет выглядеть по-другому, но это редкий человек, который не может выиграть. Присоединяйтесь – не нужно догонять, просто прыгайте прямо сейчас.
Одна из моих «Секретов взрослой жизни» – « То, что вы делаете каждый день, важнее, чем то, что вы делаете время от времени» . Но легко понять, что я делаю каждый день, как часть во время обычной практики, и то, что я делаю однажды через некоторое время.
Если я не буду осторожен, я могу убедить себя в таких заявлениях, как: «В большинстве дней я хожу в спортзал». «Я ем много фруктов и овощей каждый день». «Я редко показываю свое раздражение своим дочерям». причина, по которой моя резолюция помогает моему счастью, заключается в том, что он держит меня в курсе того, что на самом деле выглядит моей повседневной рутиной – не то, на что я думаю, похоже, или, как мне хотелось бы, похоже. Когда я вижу на своем графике, что я действительно не получаю достаточного количества упражнений, я могу позаботиться о том, чтобы отправиться в спортзал.
Так же, как у меня есть ежедневные процедуры, у меня есть еженедельные процедуры, праздничные процедуры, ежегодные процедуры. Я спрашиваю себя: они повышают мое счастье или нет?
Я большой поклонник странного, блестящего письма Кристофера Александра, и меня поразил отрывок из его книги «Бесконечный путь строительства:
Находясь в постели, имея душ, завтракал на кухне, сидел в своем кабинете, гулял по саду, готовил и ест наш общий обед в моем офисе с моими друзьями, отправлялся в кино, забирал мою семью, чтобы поесть в ресторан, снова ложиться спать. Есть еще несколько.
Удивительно мало таких моделей событий в жизни каждого человека, возможно, не более дюжины. Посмотрите на свою собственную жизнь, и вы найдете то же самое. Сначала это шокирует, чтобы увидеть, что для меня открыто несколько вариантов событий.
Не то, чтобы я хотел больше их. Но когда я вижу, как очень немногие из них есть, я начинаю понимать, какой огромный эффект оказывает эти несколько моделей на мою жизнь, на мою способность жить. Если эти несколько моделей хороши для меня, я могу хорошо жить. Если они плохие для меня, я не могу.
Подумайте о моделях вашей жизни, о повседневных рутинах, которые определяют ваше существование. Как твое утро? Не могли бы вы настроить свою утреннюю рутину, чтобы сделать ее более приятной? (Например, здесь приведены 6 советов для спокойного и веселого школьного утреннего утра). Как насчет обеда? Ваш последний час перед сном? Ваш субботний вечер, ваш воскресный вечер? Ваша рутина, когда вы чувствуете себя синим или одиноким?
Отождествляя эти шаблоны и признавая их силу, чтобы формировать нашу жизнь, мы лучше можем установить шаблоны способами, которые повышают счастье. Один мой друг понял, что один из ее шаблонов в ее жизни был крайне раздражающим. Каждый день у нее была ужасная поездка, и каждый день она была удивлена, насколько она плоха и насколько она повлияла на ее настроение. Когда она признала это, она решила попытаться изменить опыт, слушая аудиокниги в машине – деятельность, которую она любит. Это небольшое изменение в характере ее жизни внесло огромный вклад в ее повседневное счастье.
Я думаю о вечерних процедурах. У меня есть очень специфическая рутина с каждой из моих дочерей; много советов по воспитанию сосредоточено на сном, поэтому я уделял пристальное внимание этой части дня. Моя младшая дочь: она сидит у меня на коленях в качалке, я читаю вслух какое-то время, затем мы выключаем свет и качаем в темноте. Затем я уложил ее в постель. Конечно, она пытается вытянуть его как можно больше, но это образец. С моей старшей дочерью я лежу в постели с ней в течение десяти или пятнадцати минут после того, как она погаснет. Мы говорим или играем в игры, которые мы создали на протяжении многих лет, например, «Маленькая сестра» или «Видеоигра». Это хорошие модели: спокойный, любящий, предсказуемый, приятный.
Но, я недавно понял, у меня нет суматохи с моим мужем. Когда девушки в постели, мы дрейфуем по квартире. «Что ты собираешься делать?» – спрашиваем мы друг друга. Иногда мы смотрим записанное телевидение вместе (в последнее время, Treme ); иногда один из нас разговаривает по телефону; он ест мороженое; один или оба из нас догоняют по электронной почте какое-то время; обычно мы заканчиваем чтение в постели вместе. Это уютно, но это очень рыхлый рисунок, а не очень структурированный рисунок, который у меня есть с моими дочерьми. Я хочу начать с ним рутину – но что именно должно быть? Я до сих пор не понял этого, но я знаю, что он не может включать в себя: а) напоминания о незавершенных задачах, б) разговоры о логистике, или в) вид замечания, которое я делаю, что я предисловие со словами «FYI … «Неплохие способы закончить день!
Как насчет тебя? Вы узнали шаблоны или подпрограммы таким образом, чтобы помочь вам найти способы сделать вашу жизнь счастливее?
* Публичная библиотека в Нью-Йорке – моя любимая организация в Нью-Йорке, и мне нравилось наблюдать за этим веселым видеороликом группы Improv Everywhere, воссоздающей знаменитую открытую сцену из Ghostbusters . Поддержите свою местную библиотеку!
* Я когда-либо упоминал, что моя книга «Проект счастья» является бестселлером « Нью-Йорк таймс », в том числе ударом №1? Неужели я это сделал? Ой. Ну, во всяком случае, вы можете …
Закажите свою копию!
Прочтите главы примеров!
Смотрите одноминутный трейлер книги!
Присоединяйтесь к обсуждению на странице Facebook!
Если вам нужна копия Резолюции, которую я упомянул в этом посте, для вдохновения, напишите мне по адресу grubin [at] gretchenrubin [.com] . Просто напишите «диаграмму резолюций» в строке темы.