В прошлый уик-энд я присутствовал на детской оркестровой программе, в ходе которой дирижер Томас Уилкинс очень любил музыку. Он также разделил одно из своих любимых слов «все же». Как он объяснил, это слово может превратить любую борьбу в надежду . Я еще не научился плавать …. Я еще не узнал все, что мне нужно знать для моего теста. Я еще не излечился …. В его глазах я услышал это слово как красивое и вдохновляющее, похожее на то, как я чувствовал себя в симфонической музыке, которая омывала меня в тот день.
В дополнение к тому, что он был любопытно вовлечен в его страсть, я обнаружил, что меня перевели его слова. Это было так просто, но так верно. И я понял, что это перспектива, которую я часто пытаюсь разделить с теми, кто приходит ко мне за помощью. Возможно, вы боретесь с беспокойством, депрессией, проблемами отношений, профессиональными неудачами или сложной задачей похудеть. Но, не преодолев борьбы, это означает, что этого еще не произошло.
С помощью этого одного слова вы можете изменить чувство неудачи на мотивацию и надежду. Один из способов, которым это происходит, заключается в том, чтобы переключить внимание на себя на заданную задачу. Когда вы сосредотачиваетесь на себе, вы, скорее всего, классифицируете себя – умный или немой; привлекательный или домашний; или, успех или неудача. Это похоже на то, что вы готовый продукт. Но когда вы работаете над заданием, это явно что-то происходит. И это открывает возможность его освоения. Конечно, вы можете думать, что продвижение невозможно, или когда-либо чувствуя себя счастливым, это потерянное дело, но легче оспаривать эти мысли, чем ваше самовосприятие. Вы можете осмотреться и увидеть, что другие заработали рекламные акции или преодолели депрессию. Затем, если вы останетесь сосредоточены на задаче, вы, вероятно, начнете задаваться вопросом о том, как это сделали другие люди; и подготовиться к упорству.
Кроме того – и это чрезвычайно важно – если вы сосредоточитесь на том, чтобы больше осознавать свои мысли и чувства без суждения, вы сможете лучше понять себя и относиться к себе с большим сочувствием. С этим сострадательным самосознанием вы, естественно, захотите сделать себя счастливым. Вы почувствуете страсть к успеху, о чем так красноречиво говорил мистер Уилкинс. В наших примерах вы можете действительно признать и понять свое отчаяние в получении поощрения, когда вы застряли на одной и той же работе в течение многих лет или теряете вес, когда вы не смогли сделать это после многократных попыток. Вы также сочувствуете отчаянию и чувствуете тягу к преодолению этого и достижению своей цели.
Итак, если вы боретесь с упорством в достижении какой-либо цели, подумайте о слове г-на Уилкинса «пока». Наряду с сострадательным самосознанием это одно маленькое слово может вызвать внутреннее стремление, которое может преодолеть самые сложные препятствий.
(Чтобы узнать больше от мистера Томаса Уилкинса, нажмите здесь.)
Д-р Лесли Беккер-Фелпс является клиническим психологом в частной практике и находится в медицинском штате Медицинского центра Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также пишет блог для WebMD («Искусство отношений») и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.
Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.
