Это сезон, чтобы быть веселым? Не для многих. Фактически, это время года может спровоцировать бой блюза или, возможно, воспламенить депрессию, которая возвращает болезненные переживания или заставляет их размышлять о том, чего не хватает в их жизни.
Мы живем во все более материалистическом мире, и это, вероятно, никогда не бывает более очевидным, чем на Рождество. Независимо от того, имеете ли вы религиозные убеждения, может показаться, что первоначальные намерения этого дня были потеряны. Для тех, у кого очень мало денег, Рождество может чувствовать себя совершенно исключающим. Часто мы можем быть совершенно одиноки на Рождество – «Рождественские сироты». Это может быть по выбору или по обстоятельствам. Но когда кажется, что весь остальной мир собирается вместе, это может быть довольно ужасное чувство, чтобы оно не принадлежало. Что мы можем сделать, чтобы найти свое собственное место принадлежности?
По данным Национального института здоровья, Рождество – это время года, когда многие люди испытывают устойчивый «блюз» и даже депрессию. Больницы и полицейские силы сообщают о высоких случаях самоубийства и попытках самоубийства. Психиатры, психологи и другие специалисты в области психического здоровья сообщают о значительном увеличении числа пациентов, жалующихся на депрессию. Согласно одному опросу в Северной Америке, 45% респондентов боялись праздничного сезона.
Зачем? Является ли Гринч в полную силу в течение сезона? Это из-за темной зимней погоды, которая увеличивает частоту сезонного аффективного расстройства (SAD)? Конечно, это могут быть некоторые причины, и ни в коем случае не следует судить о печальных ситуациях для многих людей, которые бедны или находятся в неблагоприятном положении по иным причинам, не зависящим от них, но для многих людей это, как представляется, больше связано с нереалистичными ожиданиями и чрезмерными саморефлексии.
Некоторые люди впадают в депрессию на Рождество и даже злятся из-за чрезмерной коммерциализации Рождества, уделяя особое внимание дарам и акценту на «идеальную» социальную деятельность. Другие впадают в депрессию, потому что Рождество кажется триггером для чрезмерного саморефлексии и размышления о неадекватности жизни (и «менталитете жертвы») по сравнению с другими людьми, которые, похоже, больше и больше.
Третьи начинают беспокоиться о Рождестве из-за давления (как коммерческого, так и самоиндуцированного), чтобы тратить много денег на подарки и брать на себя растущий долг. Другие люди сообщают, что они боятся Рождества из-за ожиданий социальных встреч с семьей, друзьями и знакомыми, с которыми они не хотят тратить время. И, наконец, многие люди чувствуют себя очень одинокими на Рождество, потому что они понесли потери близких или их работы.
Джейсон Марш и Дашер Кельтнер из Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли написал статью в Wall Street Journal, в которой они цитировали исследование, в котором показано:
Итак, что вы должны делать, если вы среди тех, кто сидит или подавлен на Рождество?
Специалисты по психическому здоровью, которые лечат людей с этой проблемой, предлагают следующее:
Джудит Орлофф, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор Positive Energy также предлагает защитить себя от энергии «вампиров» курортного сезона, которые истощают ваш запас энергии. Орлофф утверждает, что они могут включать в себя драматических королевов, преступников, критиков и жертв. Она рекомендует вам, как можно больше, позитивных людей. Марш и Кельтнер рекомендуют, среди прочего, писать конкретное «благодарственное письмо» тому, кого вы никогда должным образом не благодарили, не доставляли и не читали его лично.
Рождественский сезон стал трудным для многих людей в нашем обществе. Для тех из нас, у кого нет трудностей в это время года, это возможность обратиться к тем, кто становится синим, подавленным или менее удачливым. Для тех, кто испытывает трудности с сезоном, это возможность принять меры, чтобы думать, чувствовать и действовать таким образом, чтобы освободиться от прошлого.
