Лицевая связь, окситоцин и ваш блуждающий нерв

Медиально точная иллюстрация блуждающего нерва.

Источник: Себастьян Каулицки / Shutterstock

Это сообщение « Психология сегодня» – это третий этап девятисерийной серии « Руководство по выживанию нервов вагуса ». Девять блуждающих маневров, представленных в каждом из этих сообщений в блоге, призваны помочь вам стимулировать ваш блуждающий нерв, который может уменьшить стресс, беспокойство , гнев и воспаление, активируя механизмы расслабляющей реакции вашей парасимпатической нервной системы.

Личная социальная связность укрепляет парасимпатический ответ «сглаживает и подружится» и привлекает ваш блуждающий нерв. Это улучшает блуждающий тон и противодействует стрессовым реакциям, связанным с механизмами «сражения или бегства». Было также доказано, что социальная взаимосвязь также улучшает вариабельность сердечного ритма (ВСР), что является измерением вариаций в пределах интервалов между биениями и указывает на здоровое сердце.

Как я описал во введении к этой серии, ваш блуждающий нерв является главной движущей силой парасимпатической нервной системы, которая регулирует ваши реакции «отдых и дайджест» или «склонность и дружбу». С другой стороны, для поддержания гомеостаза, симпатическая нервная система управляет вашими реакциями «сражаться или бегать». В идеале, в вашей вегетативной нервной системе продолжающийся перетягивание каната между этими двумя полярными противоположными механизмами создает гармонию «инь-ян», отмеченную гомеостатическим балансом.

С эволюционной точки зрения можно предположить, что наши предки полагались на симпатическую нервную систему, чтобы начать производство кортизола и другие нейробиологические реакции, необходимые для охоты, сбора и защиты врагов. Напротив, парасимпатическая нервная система, вероятно, полагалась на окситоцин, чтобы укрепить наше врожденное стремление воспитывать сплоченные человеческие связи, размножаться и строить общинные и поддерживающие общины на основе выживания, а также романтические партнерские отношения.

• Соображения по теме «Большой больной»
• Контрольные уроды и утверждения-холиков (часть 1)
• Эректильное расстройство: не конец света
• Психологическое насилие в отношении пожилых людей, часть II
• 7 шагов к разрешению конфликта с пассивно-агрессивным

К сожалению, тоффлескский « будущий шок » эпохи XXI века (отмеченный слишком большим изменением в слишком короткий промежуток времени) приводит к короткому замыканию многих наших древних эволюционных биологических систем. Слишком часто социальные медиа и другие современные факторы снижают личную социальную связанность и усугубляют чувство воспринимаемой социальной изоляции или являются аутсайдером, недостойным любви и принадлежности.

Например, национальный анализ, проведенный исследователями из Университета Питтсбургской школы медицины, показал, что молодые люди в США, которые чаще используют социальные сети, чем их сверстники, сообщают о более высоких уровнях осознанной социальной изоляции. Отчет о март 2017 года был опубликован в Американском журнале профилактической медицины .

Брайан Примак (Brian Primack), директор Центра исследований медиа, технологий и здравоохранения Питта (CRMTH), и его коллеги обнаружили, что участники, которые использовали социальные сети более двух часов в день, имели в два раза больше шансов сообщить о социальной изоляции, чем их сверстники, которые провели менее 30 минут в социальных сетях каждый день.

• Нет поиска и уничтожения Часть 2
• Злоупотребление детским сексом: длинный, жесткий путь к сексуальному исцелению
• О злокачественной природе нарциссизма
• Профилирование лидеров терроризма
• Должна ли психология играть определенную роль в президентской политике?

Три способа социальных медиа могут усилить воспринимаемую социальную изоляцию Primack et al.

1. Использование социальных сетей вытесняет более аутентичный социальный опыт, поскольку чем больше времени человек проводит в Интернете, тем меньше времени на реальные взаимодействия.
2. Определенные характеристики социальных сетей облегчают чувство исключения, например, когда вы видите фотографии друзей, которые веселятся на мероприятии, на которое они не были приглашены.
3. Воздействие высоко идеализированных представлений о жизни сверстников на сайтах социальных сетей может вызвать чувство зависти и искаженной веры в то, что другие ведут счастливую и успешную жизнь.

Примак поощряет врачей и практикующих врачей просить пациентов всех возрастов об использовании их в социальных сетях и советовать им о преимуществах сокращения времени на экране, если это связано с осознанной социальной изоляцией. Другие исследования выявили разрушительную роль, которую фактическая и осознанная социальная изоляция оказывает на парасимпатической нервной системе, что отмечено изменениями ВСР и блуждающего тонуса.

Например, в 2009 году в исследовании, опубликованном в « Психологии здоровья», сообщалось, что у участников с симптомами депрессии, которые чувствовали себя социально изолированными, наблюдался низкий уровень ВСР. Однако, когда эти люди были вовлечены в личное общение с партнером, членами семьи или друзьями, их парасимпатический ответ и ВСР увеличились. Эти данные свидетельствуют о том, что социальная взаимосвязь в реальном мире может отрицать стрессовые реакции борьбы или бегства, вступая в парасимпатический ответ нашей врожденной потребности ориентироваться и подружиться.

Еще одно исследование, проведенное исследователями из Университета штата Иллинойс в Чикаго в 2009 году, «Социальная изоляция разрушает вегетативное регулирование сердца и влияет на отрицательное аффективное поведение», сообщило, что женщины-прелюдии (которые, как известно, связывают с окситоцином) демонстрируют снижение ВСР при размещении в одиночном заключении. Кроме того, исследователи заявили: «Эти изменения в ответ на социальную изоляцию показали предсказуемые взаимосвязи и опосредовались нарушением автономного баланса, включая как симпатические, так и парасимпатические (блуждающие) механизмы».

На протяжении десятилетий я связывал парасимпатическое стремление к «склонности и дружбе» как к корням в окситоцине, который, как правило, считался «молекулой обнимания» или «гормоном любви». В то время как адреналин и кортизол подпитывают нашу «борьбу» «-отлетный» ответ, окситоцин лежит в основе нашего врожденного стремления сформировать сплошные человеческие связи и парасимпатический ответ, чтобы заботиться друг о друге. Интересно, что оказывается, что уровни окситоцина растут, когда романтический партнер чувствует, что его или ее отношения находятся в опасности.

Норвежский университет науки и техники, потенциально меняющий новое исследование, «Oxytocin and Vulnerable Romantic Relationships», показал, что уровни окситоцина усиливаются, когда кто-то чувствует, что партнер теряет интерес или существует настоятельная необходимость исправить отношения. Эти результаты были опубликованы 18 мая в журнале « Гормоны и поведение» .

Гипотетически, исходя из перетягивания каната в вегетативной нервной системе, чтобы создать ощущение безопасности и принадлежности к четкому келе (гомеостазу), это исследование имеет смысл. Если один из партнеров руководствуется симпатической нервной системой, призывающей «бежать» и отказаться от отношений, всплеск окситоцина у другого партнера кажется логическим эволюционным парасимпатическим ответом на воспитание и поддержание интимной связи. В пресс-релизе соавтор Стивен Гангестад сказал: «Здесь подразумевается утверждение о том, что делает окситоцин: возможно, это привлечет внимание и мотивацию« позаботиться »об отношениях.

В том, что, по-видимому, является биологически обоснованным просоциальным ответом на сохранение отношений, исследователи обнаружили, что «гормон любви» выпущен во времена романтических кризисов. Андреас Аарсет Кристофферсен, научный сотрудник отдела психологии NTNU, добавил: «Когда люди замечают, что их партнер проявляет меньший интерес к своим отношениям, чем они, уровень этого отношения, создающего гормон [окситоцин], увеличивается».

В 2012 году еще одно интересное исследование «гормона любви» исследователей из Университета Сиднея выявило корреляцию между введением носового окситоцина и увеличением как социальной связанности, так и вариабельности сердечного ритма (ВСР). Эти результаты были опубликованы в журнале PLOS ONE . Исследователи пришли к выводу,

«Вместе с более широкой литературой по окситоцину (ОТ) и ВСР, результаты показывают, что острое введение ОТ может способствовать фундаментальной психофизиологической особенности социального поведения, увеличивая способность к социальному вовлечению. Выводы также свидетельствуют о том, что изменения ВСР могут стать новым биомаркером реакции на носовой спрей OT, который может быть включен в исследование реакции на лечение ».

Наконец, в 2010 году знаменательное исследование, проведенное Бетани Кок и Барбарой Фредриксон, выявило корреляцию между чувствами социальной связности, парасимпатической активности и положительными эмоциями, которые были проиндексированы прочным вагусным тоном. Выводы были опубликованы в журнале « Биологическая психиатрия» . Авторы пишут,

«Взрослые, которые имели более высокие начальные уровни блуждающего тонуса (ВТ), возрастали в связности и положительных эмоциях быстрее, чем другие. Более того, увеличение связности и положительных эмоций предсказало увеличение VT, независимо от начального уровня VT. Эти данные согласуются с «восходящей спиральной» зависимостью обратной причинности, при которой VT и психосоциальное благополучие взаимно и перспективно предсказывают друг друга ».

Надеемся, что выявление способности чрезмерного использования социальных сетей усугубить чувство воспринимаемой социальной изоляции (как отмечено сокращением ВСР и блуждающего тонуса) послужит напоминанием о том, что вы можете создать восходящую спираль положительных эмоций путем «ухаживания- подружиться "с другими через личные отношения. Как я упоминал ранее, эта запись является «третьей фазой» серии из девяти частей Vagus Nerve Survival Guide . Пожалуйста, следите за новостями.