Это конец дня. Вы устали. Вы много работали. Дети наконец легли спать. Вы с нетерпением ожидаете спокойствия и покоя. Внезапно вы слышите крики своего любящего мальчика: «Я не могу спать!» Или ваш подросток обвиняется в комнате и настаивает на том, что он не может заснуть, потому что он беспокоится о сдаче экзамена на следующий день – или беспокоится о недавнем споре со своим лучшим другом – или о проблеме с ее учителем. Разве вы не хотели бы, чтобы они изучали технику, чтобы помочь избавиться от беспокойства и напряженности дня и спокойно и легко уснуть?
Руководящие образы были особенно эффективным инструментом в смягчении многих видов нарушений сна. Когда детям и подросткам трудно спать по ночам, изображения могут предложить успокаивающий и успокаивающий способ уйти в мечты. Дети открывают свои собственные решения, используя такие инструменты, как встреча с мудрым «животным» другом за советом или получение специального подарка, который поможет заснуть.
Например, одна 11-летняя девочка боялась спать одна после недавних пожаров в Лос-Анджелесе. Дженни спала в комнате своих родителей со времен землетрясения. Мы отправились в подводное плавание, чтобы исследовать ее чувства, и ее встретила мудрая русалка, у которой было несколько сообщений для нее: «Ты в безопасности»; «Вы так же безопасны в своей комнате, как и в ваших родителях»; «Ничто не может причинить вам вреда»; и «Вы можете быть спокойны». Эти внутренние сообщения были намного более мощными, чем если бы она слышала тот же совет от своего родителя или терапевта. Русалка обещала следить за ней и защищать ее. После этой сессии Дженни начала спать в своей комнате.
Затем Дженни развила страх, что кто-то «плохой» собирается войти в ее комнату, если она спала одна; однако она смогла зайти внутрь и спросить, что может защитить ее, если она спала в своей комнате. Дженни изобразила «волшебный фиолетовый свет» вокруг своей двери, которая не оставляла бы никого вредного или страшного человека и позволяла бы только дружелюбным и полезным. Сон в одиночку стал намного легче.
Вы можете рассмотреть некоторые из этих методов и адаптировать их к личным потребностям ваших детей. Следующее медитативное путешествие очень эффективно для глубокого сна. Подросток, которого разработали эти образы, испытывал трудности с падением и спящим из-за постоянных стрессов школьных успехов и давления сверстников в его жизни. Он обнаружил, что слушать эти снимки каждую ночь очень помогло. Вы заметите, что изображения просты и повторяются. Полезно использовать очень медленный голос с расслабляющей мягкой музыкой в фоновом режиме. Вы можете создать запись для своих детей или заставить их сделать ее своим голосом.
«ОДЕЖДА СНА»
Мы собираемся потратить некоторое время, чтобы вы расслабились … и ушли очень, очень глубоко внутри. В место мира … тихого … и сна. Имейте в виду, что с каждым дыханием вы принимаете свое дыхание, все глубже и глубже. И ваше тело становится все более расслабленным. Представьте себе, что вы лежали на замечательной удобной кровати. Возможно, это похоже на пушистое белое облако, в которое вы можете погрузиться. И с каждым дыханием ваше тело погружается глубже … и глубже в это мягкое пушистое белое облако.
- Делая посуду: история о том, кто это сделал
- Повреждена технология?
- Признания паршивого йога
- Подростковое употребление наркотиков: этап или рост наркомана
- Почему мы мотивированы, чтобы наблюдать за Малой лигой World Series?
С каждым дыханием вы приносите красивый золотой белый свет, чтобы расслабиться и расслабиться. Этот золотой белый свет омывает ваше тело … тает сквозь твою голову … омывает твои глаза … по твоим щекам … твоему горлу. Расслабляясь … погружаясь в глубокий сон … все глубже и глубже, когда этот прекрасный золотой белый свет омывает ваше тело. И каждое дыхание, которое вы принимаете, заставляет вас глубже и глубже спать … расслабляясь.
И отпустить … отпустить день … недели … всего, что удерживается … Когда вы дышите, этот свет тает через ваше тело … через вашу шею … в ваши плечи … сжимайте руки … расслабляйтесь … все глубже и глубже … в свою сундук … вокруг твоего сердца. Ваше сердце открывается и принимает исцеляющий свет … освобождая … дыша глубже и глубже. Глубоко погрузиться во сне. Легко дышать в живот … позволяя этому золотому белому свету покрыть вас. Одеяло сна. как он падает в ваши ноги … в ваши ноги …
Одеяло сна, заправляющее вас … вернуло вас к тому времени, когда вы спали, как только вы коснулись подушки. Возвращаясь к этому состоянию глубокого сна. Возвращаясь к тому времени, которое вам было легко спать … где вы были утешены и безопасны. Возможно, это давно, давно. Но есть время, когда вы мирны … и счастливы … и вы спите спокойно. Предоставляя вам комфорт, зная, что вы полностью в безопасности. Когда вы все глубже и глубже погружаетесь во сне. Мечтать … мирные мысли … драгоценные мысли.
Позвольте себе идти глубже и глубже … пока перед вами не будет двери. Дверь, которая ведет тебя … в глубокий сон. И в этой двери вас ждет специальный человек. Очень мудрый и любящий человек. Кто берет вас за руку и ведет к еще более глубокому сну. Где вам удобно и безопасно. И все мысли того дня отпущены. И ты полностью в мире … во сне. Полностью в мире и спокойствии.
Когда вы идете глубже и глубже … одеяло сна покрывает вас. Тебе так удобно, что ты погружаешься в мечты. В чудесные мечты … дрейфующие в теплом одеяле. Все глубже, глубже, глубже и глубже … во сне … легко. Цвета плавают вокруг вас. И запахи сна и комфорта. По мере того, как вы продолжаете углубляться и углубляться во сне. Позвольте себе легко дрейфовать. Удивительно, как легко спать. Как чудесно. Сколько вы заслуживаете спать спокойно … мирно … Освобождение всей напряженности в вашем теле.
Когда вы спите … позвольте вашему телу отдохнуть. Береги свое тело. Береги себя. Все хорошо … как вы спите. ……… И каждую ночь вы ложитесь спать легче и легче уснуть быстро. У вас мирные и спокойные ночи … как вы этого заслуживаете. Когда вы принимаете это … вы спите … глубоко …. ……
Хотя мы затронули лишь некоторые из них, существует множество способов использования изображений с детьми во время нарушений сна, а также с другими проблемами. Руководящие образы и методы медитации были мощными и эффективными инструментами, помогающими детям воссоздать и повторно использовать свои внутренние ресурсы и силы, временно утраченные во время стресса. Мы ограничены только своим собственным воображением и детским воображением. Их мудрость внутри; мы всего лишь направляющие, помогающие им освещать их свет.
* Название изменено для конфиденциальности.
