Меня часто спрашивают люди, которые начинают заниматься йогой: «Какой тип йоги я должен попробовать? Есть так много стилей на выбор. Есть ли тот, который лучше всего подходит для моего здоровья?
Мой ответ – попробовать различные стили и делать то, что вам подходит, потому что нет ни одного «правильного» стиля, ни единого подхода. И то, что вам кажется правильным, тоже может меняться каждый день. Некоторые люди предпочитают более быстрые или медленные классы, или могут иметь травмы или медицинские условия, которые могут улучшить некоторые стили йоги.
Важно, чтобы вы слушали то, что нужно вашему телу и разуму, от мгновения до моментов, и выберите то, что работает для вас. Если вы найдете стиль, который вам нравится, и будете поощрять вас заниматься йогой регулярно, сделайте это.
Но вы все еще можете удивиться, что говорит наука о том, какой стиль йоги является самым здоровым? Это действительно быстрый и потный вид или стиль, в котором вы делаете самые сложные позы?
На самом деле, хорошие новости – это все стили йоги.
Новое исследование в 2016 году, опубликованное в « Дополнительных методах лечения в медицине», показывает, что пока вы проявляете свою мату, вы будете пожинать плоды. Исследователи рассмотрели более 300 исследований по йоге и обнаружили, что, из 52 стилей изучаемой йоги, более 90 процентов улучшили здоровье. Йога улучшила медицинские и психологические состояния, включая хронические боли в спине, остеоартрит, синдром раздраженной толстой кишки, рассеянный склероз, диабет, мигрень, астму, депрессию – список можно продолжить.
Это означает, что самое важное, когда вы выбираете стиль йоги, – это то, что вы занимаетесь йогой – не то, что вы делаете особый стиль йоги. Наиболее часто изучаемыми стилями йоги в научной литературе были хатха-йога, которая охватывает большую часть позы-йоги здесь, в США, йога Айенгар, интегрированный подход к йоге и методы дыхания йоги ( пранаяма ).
Вот некоторые из наиболее часто изучаемых йогов, которые могут улучшить ваше здоровье (важно отметить, что в этом списке есть еще десятки, которые, как было показано, оказывают положительное влияние на ваше тело и ум):
Каковы ваши любимые стили йоги и почему? Поделитесь своими впечатлениями здесь.
Поиск правильного стиля йоги для вас может зависеть от ваших личных предпочтений, целей, того, что доступно там, где вы живете, любых прошлых и нынешних травм или медицинских состояний и интеграции духовности. Если вам интересно заниматься йогой, попробуйте различные стили, чтобы узнать, что работает для вас.
Самый важный шаг – это просто показ вашего мата.
Marlynn Wei, MD, PLLC © 2016
