Можете ли вы отказаться от других негативных эмоций?

Как человек, который постоянно стремится сочетать обязательства, связанные с работой, семьей, дружбой и творчеством, меня всегда интересуют последние вопросы психологии, биологии и социологии.

В своей новой книге «Эмоциональная свобода: освобождение себя от негативных эмоций и трансформации вашей жизни» (книга Гармонии, 2009), автор книги Джудит Орлофф, предлагает новые новые решения для общения с эмоциями в нашем гиперпространственном мире.

Вот сообщение гостя от доктора Орлоффа о ее совете о том, как отвлечься от негативных эмоций других людей:

Сначала спросите себя: это чувство мое или чужое? Это может быть и то, и другое. Если эмоции, такие как страх или гнев, являются вашими, осторожно сталкивайтесь с тем, что вызывает его самостоятельно или с профессиональной помощью. Если нет, попробуйте определить очевидный генератор. Например, если вы только что просмотрели комедию, но вы пришли домой из кинотеатра, чувствуя себя синим, возможно, вы включили депрессию людей, сидящих рядом с вами; в непосредственной близости поля энергии перекрываются. То же самое происходит с посещением торгового центра или насыщенного концерта.

• Криста Маккиннон о семьях, заживающих вместе
• В Смоленской авиакатастрофе, коварной психологии риска
• Мстители обучают психологии: сборка классов!
• Спорт: Внутри умов лучших спортсменов мира
• Депрессия: 7 мощных советов, которые помогут вам преодолеть плохое настроение

Когда это возможно, дистанцируйте себя от подозреваемого источника. Двигайтесь на расстоянии не менее двадцати футов; посмотрите, чувствуете ли вы облегчение. Не ошибайтесь на стороне, не желая оскорбить незнакомцев. В общественном месте, не стесняйтесь менять места, если вы чувствуете чувство депрессии, навязывающее вам.

В течение нескольких минут, сосредоточьтесь, сосредоточившись на своем дыхании: это связывает вас с вашей сущностью. Сохраняйте выдыхание негатива, вдыхая спокойствие. Это помогает заземлить себя и очистить страх или другие сложные эмоции. Визуализируйте негативность, как серый туман, поднимающийся с вашего тела, и надейтесь, что в него попадет золотой свет. Это может привести к быстрым результатам.

Негативные эмоции, такие как страх, часто размещаются в вашем эмоциональном центре в солнечном сплетении. Поместите ладонь туда, когда вы продолжаете посылать любящую доброту в эту область, чтобы снять стресс. Для долгой депрессии или беспокойства ежедневно используйте этот метод для укрепления этого центра. Это успокаивает и создает чувство безопасности и оптимизма.

• Восхищение (часть первая)
• Плагиат Байдена: Прощение
• Поверьте мне, большую часть времени, но не всегда
• 12 Принципы Keystone, которые усиливают устойчивость
• Положительная психология предпринимательства

Щите себя. Удобная форма защиты, которую используют многие люди, в том числе целители с опытными пациентами, предполагает визуализацию конверта белого света (или любого цвета, который вы чувствуете, придающего силу) вокруг всего вашего тела. Подумайте об этом как о щите, который блокирует негатив или физический дискомфорт, но позволяет то, что позитивно фильтровать.

Ищите позитивных людей и ситуации. Позвоните другу, который видит добро в других. Проводите время с коллегой, который подтверждает яркую сторону вещей. Слушайте надежды людей. Слушайте веру, которую они имеют в себе и других. Также наслаждайтесь обнадеживающими словами, песнями и формами искусства. Надежда заразительна, и она поднимет ваше настроение.

Продолжайте практиковать эти стратегии. Вам не нужно изобретать велосипед каждый раз, когда вы переживаете эмоциональную перегрузку. Со стратегиями справиться, вы можете быстрее реагировать на стрессовые ситуации, чувствовать себя безопаснее, и ваша чувствительность может расцвести.

Обратите внимание, что эта статья защищена авторским правом Карен Леланд. Если вы хотите перепечатать все или все из них на своем блоге или на веб-сайте, вы можете сделать это, если вы предоставите кредит и живую ссылку на этот пост.

Карен Леланд является автором Woolcooler Wisdom: как умные люди процветают перед лицом конфликтов, давления и изменений и управления временем в мгновение: 60 способов максимально использовать свой день. Посетите ее блог на www.karenleland.com