Вам не нужно быть лучшим, чтобы получить уверенность

Уверенность не в том, чтобы строить себя по сравнению с другими.

Лидия обнаруживает, что приветствует даже свои самые большие благословения в жизни с той же тревожной мыслью: «В чем подвох?». Когда она побеждает в большом конкурсе в своей отрасли, она думает: «Ну, в этом году не должно было быть много заявок». Когда мужчина, которого она любит, спрашивает ее о свидании, она впадает в безумие – она ​​уверена, что он совершил ошибку, и вскоре ей покажут, какой она большой придурок. Когда кто-то делает ей комплимент, она всегда отклоняется, отдавая должное кому-то другому.

Источник: Фото Габриэля Сильверио на Unsplash

Прими свои сильные стороны

• Слишком много удовольствия, а не достаточно счастья
• Критические Инциденты в Воспитании
• Я опубликовал # StrongArmSelfie – не ожидал, что будет дальше
• Отчуждение не только между родителями и взрослыми детьми
• Злая улыбка: ответ на пассивное агрессивное поведение

Если вы боролись с низкой уверенностью в себе, Лидия может звучать очень похоже на вас. Сопротивление приходит не только тогда, когда мы сталкиваемся с болью в жизни. Многие из нас сопротивляются комплиментам и удаче, потому что мы просто не думаем, что заслуживаем их. Женщины, в частности, часто не хотят признавать свои сильные стороны, полагая, что они будут виновны в баггадочо или покажутся эгоистичными. К сожалению, нам не хватает уверенности в себе, когда мы отклоняем заслуженные положительные отзывы.

Но принимать свои сильные стороны не значит строить себя по сравнению с другими. Вам не нужно говорить себе, что вы лучший продавец, родитель или разыгрывающий в местной развлекательной баскетбольной лиге.

Когда вы усердно работали, отдайте себе должное. Когда вы делаете хорошую работу или пробуете что-то новое, позвольте себе почувствовать некоторую гордость. Принятие своих сильных сторон помогает вам держать свои слабости в перспективе, один из ключей к уверенному путешествию по миру.

• Тонкое искусство отравления
• Исследования показывают, что избегать эмоций лучше для некоторых пар
• Шведский зоопарк «Звонит» Девять здоровых, «бесполезных» львиных новичков
• Да, люди и животные «не так разные»
• Метеорный подъем профессора Джордана Петерсона

Во-первых, определите свои сильные стороны

Если вы не уверены в своих силах, попробуйте следующее упражнение.

Запишите некоторые заметки (на листе бумаги или в приложении на телефоне), отвечая на следующие запросы:

• Какие комплименты я получил?
• Какие проблемы я преодолел?
• Какую важную роль я выполнил?
• Какую важную задачу я решил?
• Какими навыками мне нравится пользоваться независимо от задачи?
• Сколько времени я помогал кому-то еще?
• Прочитайте ваши ответы и посмотрите, заметили ли вы какие-либо темы. Можете ли вы определить хотя бы несколько сильных сторон, которые появляются?

Почему мы боремся, признавая свои сильные стороны?

Многим из нас трудно поверить, что принятие наших сил означает гордость. Мы не хотим хвастаться или выступать перед другими как «святее тебя». Или, может быть, ты знаешь, что есть что-то, что у тебя хорошо получается, но ты действительно не думаешь, что это имеет большое значение: любой может сделать это, если они действительно пытались!

Есть и другие причины, по которым вы можете ощутить, что замечаете свои сильные стороны. «Если я скажу себе, что у меня уже все хорошо, я подумаю, что можно почивать на лаврах», – подумаете вы. «Я не буду настаивать на том, чтобы становиться лучше». Или, может быть, вам трудно признать свои сильные стороны ценными, потому что они не вписываются в нормы мира, в котором вы находитесь. Например, возможно, вы работаете в собачья собачья корпоративная среда и вы не считаете ваше терпение и умение слушать полезными – в конце концов, вы не слышите, чтобы многих коллег похвалили за их тихую стойкость.

Все это естественно. Я не прошу вас устраивать для себя парад, объявляя, что вы лучший, или говорить себе, что вы совершенны и никогда не сможете стать лучше. Помните, доверие не то же самое, что высокомерие. Это знание, что вы можете продолжать действовать в соответствии со своими ценностями, независимо от того, что жизнь бросает на вас. В большинстве случаев это знание – это то, что вы можете нести с собой, не говоря никому больше: «Эй, вот что делает меня таким замечательным». Но иногда вам придется защищать себя для достижения ценных целей, таких как получение повышения по службе, и Вы не можете сделать это, не приняв свои сильные стороны.

Отпразднуйте свои сильные стороны

Легко чувствовать, что ты никогда не делаешь достаточно. Когда вы начинаете сравнивать себя с другими, вы можете беспокоиться о том, что не проводите достаточно времени со своими детьми, недостаточно здоровы или не поднимаетесь по карьерной лестнице. Достаточно с «достаточно!» Важно уделить время, чтобы отпраздновать все, что вы делаете правильно. Это может означать, что вы сможете разворачиваться со значительными новостями и рассказами о небольших победах дня, или это может означать, что вы должны вести дневник, в котором вы будете благодарны за шаги, которые вы предприняли для достижения своих целей.

Также можно наслаждаться своими достижениями, даже если это на мгновение. Если вы тот, кто пытается принять добрые слова других людей, потренируйтесь говорить простое «спасибо» в следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент. Мало того, что вы будете чувствовать себя лучше, но вы также заставите других чувствовать себя хорошо, не отмахиваясь от них, когда они пытаются распознать ваши сильные стороны.

• Вам также могут понравиться 13 вещей, которые не делают уверенные люди .

Адаптировано из книги «Уверенность в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки» . Copyright © 2018 Барбара Маркуэй и Селия Ампел.