Вдохни! Носовые ингаляции связаны с лазероподобным фокусом

Дыхание через нос повышает зрительно-пространственную силу мозга, говорится в исследовании.

Глубокий вдох через нос, похоже, помогает человеческому мозгу фокусироваться на зрительно-пространственных задачах, напоминающих лазер, согласно новому исследованию, проведенному группой исследователей из Научного института Вейцмана в Израиле. Эта статья, «Не обонятельное человеческое познание, заблокированное при вдыхании», была опубликована 11 марта в журнале Nature Human Behavior .

Как следует из названия этого исследования, основанного на электроэнцефалографии, исследователи обнаружили, что вдыхание через нос – без намерения нюхать запахи или ощущать запах чего-либо на основе обонятельного обоняния – синхронизировало ЭЭГ с активностью мозга на длина волны, которая помогла оптимизировать визуально-пространственную остроту. Во многих ситуациях для выживания наиболее приспособленных требуется идеальное сочетание носовых ингаляций, лазерного мышления и быстрого мышления.

Источник: Матеус Бертелли / Пексельс

• Как собаки видят мир: некоторые факты о собачьем космосе
• Относительно Спенсера
• Карьерные переходы для игроков и солдат НФЛ
• 5 ситуаций, когда навыки медитации пригодятся
• Что наши социальные медиа говорят о нас

Эволюционно исследователи предполагают, что вдыхание через нос может быть неразрывно связано с познанием как частью механизма выживания, основанного на обонянии. Например, как и большинство млекопитающих, люди полагаются на наше обоняние, чтобы понюхать опасность, провести различие между восхитительной едой и запахом испорченной еды, найти подходящего партнера на основе смеси феромонов и здравого смысла и т. Д.

Как механизм выживания, глубоко укоренившаяся связь между обонянием и познанием является ключом к принятию мудрых решений о жизни и смерти, основанных на точном определении сложной окружающей среды.

Таким образом, исследователи Вейцмана разработали гипотезу о том, что не обонятельная ингаляция в нос может спровоцировать эту древнюю обонятельную сенсорную систему. Исследователи предполагают, что в современной повседневной жизни и во время занятий спортом вдыхание через нос может автоматически предупредить нейронные ансамбли, чтобы они взбодрились в визуально-пространственных частях мозга, которые оптимизируют чью-то фокусировку.

• Постоперационные изменения и когнитивные изменения: нераскрытые эффекты
• Сломанные ноги и сердечные приступы: неизбежны в скачках?
• Почему взрослые жертвы детского сексуального насилия не раскрывают
• Не самоубийственный вред самому себе
• Решения для самостоятельного разговора по СДВГ

Чтобы проверить эту гипотезу, Офер Перл и его коллеги из Института Вейцмана набрали добровольцев для прохождения серии визуально-пространственных испытаний на компьютере. Пока участники занимались этими задачами, носовое дыхательное устройство контролировало прохождение воздуха через ноздри во время вдоха и выдоха. Интересно, что исследователи обнаружили, что участники исследования, которые вдыхали миллисекунды перед выполнением визуально-пространственного задания на компьютере, набирали больше очков, чем те, кто выдохнул перед тем, как выполнить ту же задачу.

В последующем эксперименте Perl et al. подключил всех добровольцев к ЭЭГ-устройству для мониторинга мозговых волн в дополнение к носу-ингалятору / выдоху. Затем участники исследования повторили те же визуально-пространственные задачи из первого эксперимента. Исследователи наблюдали заметные сдвиги в активности мозговых волн всякий раз, когда участник исследования вдыхал через нос непосредственно перед выполнением поставленной задачи.

Perl и его соавторы предполагают, что связанные с вдыханием изменения в деятельности мозговых волн могут помочь чьему-либо разуму сосредоточиться на лазере, повышая осведомленность о конкретных деталях окружающей среды.

Примечательно, что исследователи не наблюдали улучшения в выполнении словесных заданий, связанных с фазой вдыхания дыхания через нос. В будущих исследованиях будет рассмотрено, почему носовые ингаляции, по-видимому, стимулируют когнитивные функции во время не обонятельных визуально-пространственных задач, но не во время связанных с языком задач.

Носовые ингаляции помогают мозгу спортсмена лучше следить за мячом

Спортсмены в каждом виде спорта, для которого требуется координация рук и глаз, чтобы поразить движущуюся цель, известны тем, что используют различные дыхательные техники для повышения умственной сосредоточенности и оптимизации спортивных результатов.

Наблюдением легко увидеть, как игроки элитного уровня на турнирах Большого шлема – или финалах «Индиан-Уэллса» 17 марта 2019 года – используют комбинацию диафрагмального дыхания и вдыхания через нос за миллисекунды перед большой подачей и на протяжении всего теннисного матча. ,

Почему так много теннисистов практикуют диафрагмальное дыхание в моменты перед подачей и делают один большой вдох с турбонаддувом прямо перед взрывной подачей? Исследования, основанные на нейронауках, показывают, что существует несколько психофизиологических причин, по которым эти две техники дыхания улучшают выполнение заданий как на площадке, так и за ее пределами.

Во-первых, глубокий диафрагмальный вдох через нос, а затем длинный медленный выдох через поджатые губы (как будто вы выдавливаете свечу) – это самый быстрый способ успокоить вашу нервную систему. Диафрагмальное дыхание является ключом к поддержанию мужества, ума и грации под давлением в спорте и жизни.

Во время фазы выдоха диафрагмального брюшного дыхания блуждающий нерв выделяет транквилизатороподобное вещество, называемое «вагустофф». Это так называемое «блуждающее вещество» также известно как ацетилхолин. ACh (т.е. vagusstoff) является основным нейротрансмиттером парасимпатической нервной системы и противодействует стрессовым реакциям «борись, беги или замерзай».

Взлом блуждающего нерва с помощью методов глубокого дыхания живота может успокоить любую вегетативную нервную систему. Диафрагмальное дыхание – это универсально доступный и бесплатный способ подавить беспокойство по поводу производительности в любом месте и в любое время.

Другой простой способ взломать связь между мозгом и телом с помощью специальной техники дыхания – это сделать глубокий вдох через носовые проходы – достаточно прочный, чтобы мгновенно заполнить нижнюю диафрагму, как кислородный баллон, – с последующим быстрым выдохом.

Большинство теннисистов мирового класса либо сознательно, либо подсознательно практикуют диафрагмальное дыхание в моменты, предшествующие каждому, и служат проверенным на дороге способом сохранять спокойствие, хладнокровие и собранность. Тем не менее, за миллисекунды, прежде чем бросить мяч вверх, чтобы раскачать его подачу, большинство игроков делают быстрый вдох, после чего следует выдох брюшной полости (часто сопровождаемый хрипом), как только ракетка соприкасается с мячом.

Хотя спортсмены и люди из всех слоев общества интуитивно практиковали различные техники носового дыхания как способ заострить свое внимание, до недавнего времени не хватало научных исследований, чтобы объяснить, как и почему носовое дыхание помогает сосредоточить ум.

Большинство теннисистов и их тренеров, вероятно, не знают, что человеческое не обонятельное познание становится синхронизированным по фазе через вдыхание через нос (Perl et al., 2019). Тем не менее, давным-давно профессиональные теннисисты выяснили методом проб и ошибок, что вдыхание через нос непосредственно перед подачей теннисного мяча увеличивает шансы «действовать по нему» и уменьшает шансы двойного сбоя.

Позже сегодня Роджер Федерер противостоит Доминику Тиму в калифорнийской пустыне в финале Индиан-Уэллса. Если вы можете наблюдать за этим матчем или наблюдать за любым теннисным матчем в будущем, обратите пристальное внимание на то, как игроки интуитивно используют не-обонятельное носовое дыхание, чтобы улучшить умственную концентрацию и производительность визуально-пространственных задач за миллисекунды перед каждой подачей.

Рекомендации

Офер Перл, Аарон Равия, Мика Рубинсон, Ами Эйзен, Тимна Сорока, Нофар Мор, Лави Секундо и Ноам Собел. «Не обонятельное человеческое познание, фаза, заблокированная при вдыхании». Природа Поведение человека (впервые опубликовано: 11 марта 2019 г.) DOI: 10.1038 / s41562-019-0556-z