Держите желания слегка

Помните о желании в вашем собственном уме.

Источник: Райан МакГуайр / Pixabay

Чего ты хочешь?

Практика:
Держите желания слегка.

• Гиппокамп, самооценка и физическое здоровье
• Действие … Стоп! Сидя в кресле директора нашего мозга
• Оставляя за собой токсичные конфликты
• Что для вас значат праздники?
• Боль беспокойства: тревожный мозг

Зачем?

Попасть в ловушку желания – хотеть и получить то, что приятно, и избежать того, что неприятно – является основным источником страданий и вреда для себя и других.

Во-первых, многое из того, что мы хотим получить, связано с большим ценником – таким, как второй кекс, постоянная стимуляция через телевидение и веб-сайты, порка в гневе, опьянение, переутомление или манипулирование другими людьми, чтобы получить одобрение или любовь. В более широком масштабе потребительский образ жизни, широко распространенный в западных странах, заставляет их съедать – часто в буквальном смысле – огромную часть мировых ресурсов.

• План создания лучшего из курортного сезона
• Мне нравятся большие мозги, и я не могу лгать
• Как сохранить спокойствие и выжить во время беременности
• Голоса взрослых усыновителей меняют повествование об усыновлении
• Сэмюэл Йохельсон, доктор медицинских наук, умер 42 года назад

Точно так же многое из того, чего мы хотим избежать – например, дискомфорт от высказываний, некоторые виды психологического или духовного роста, отстаивание интересов других, занятия спортом, эмоциональная уязвимость или действительно стремление к своим мечтам – на самом деле было бы очень полезно для себя. и другие.

Во-вторых, некоторые желания, безусловно, полезны, например, вы хотите, чтобы вы и другие были в безопасности, здоровы, счастливы и жили легко; Естественно хотеть дарить и получать любовь, проявлять себя творчески, быть в порядке в финансовом отношении, относиться с уважением, вносить большой вклад или подняться на вершину своей карьеры. И многие вещи в жизни приятны – некоторые из моих личных любимых вещей – утренний кофе с моей женой, прогулки по пустыне, наблюдение за победой SF Giants в Мировой серии в прошлом году, наблюдение за процветанием детей, написание этих JOT и смех с друзьями за ужином. ,

Но даже с благотворными желаниями и удовольствиями, проблемы возникают, когда нас гонят за ними – хватаются за них, настаивают на том, чтобы они продолжали, жаждут и цепляются, принимают это на свой страх и риск, оставаясь настороже или оставаясь в туннеле без сыра. Искусство состоит в том, чтобы преследовать полезные желания с энтузиазмом, дисциплиной и умением, не зацикливаясь на них и не доставляя им удовольствия, и наслаждаться жизненными удовольствиями, не привязываясь к ним.

Ведь даже самые приятные и полноценные переживания всегда заканчиваются. Вы обычно отделены от вещей, которые вам нравятся. И когда-нибудь это разделение будет постоянным. Друзья уходят, дети уходят из дома, карьера заканчивается, и, в конце концов, ваш последний вздох приходит и уходит. Все, что начинается, также должно прекратиться. Все, что приходит вместе, также должно рассеиваться.

Учитывая эту истину, хвататься за то, что мы хотим, или цепляться за то, что мы хотим, безнадежно и больно. Использовать аналогию от тайского мастера медитации Аджана Ча: если расстраиваться из-за чего-то неприятного – это все равно, что укушать змею, хвататься за то, что приятно, все равно, что хвататься за хвост змеи; рано или поздно он все равно укусит тебя.

Поэтому легкое удержание желаний полезно в повседневной жизни, приносит вам больше легкости и меньше проблем от ваших желаний, а также создает меньше проблем для других – даже по всему миру. И если вы доведите это до конца, то легкое удержание желаний – это мощное средство освобождения от всех страданий, коренящихся в желании.

Как?

Для начала, будьте внимательны к желанию в своем собственном уме. Попробуйте заметить:

• То, как само желание чувствует себя слегка напряженным или неудобным.
• Эмоциональная боль не получить то, что вы хотите. В том числе разочарование, разочарование, разочарование – возможно, даже безнадежность или отчаяние.
• Частое несоответствие между наградами, которые вы ожидали получить от желания, и тем, что вы чувствуете, выполняя его. Точно так же обратите внимание, что ожидаемая боль от вещей, которых вы хотите избежать, – особенно от того, что было бы полезно для вас открыть или преследовать, – обычно хуже, чем тот дискомфорт, который вы на самом деле испытываете. По сути, ваш мозг постоянно лжет вам, обещая больше удовольствия и боли, чем вы на самом деле испытываете. Причина в том, что контуры удовольствия и боли в мозге древние и примитивные, и они манипулировали нашими предками, чтобы сделать что-то для их выживания, перепродавая их по поводу очевидных возможностей и чрезмерно пугая их по поводу очевидных рисков.
• Затраты на преследование того, что вы хотите, и затраты на то, чтобы избежать некоторых действительно полезных вещей, которые вам не нужны. Каково соотношение затрат и выгод на самом деле?
• Пути, которыми каждый приятный опыт неизбежно должен измениться и закончиться.

Затем представьте, что вы наблюдаете за своими желаниями с большого расстояния, как будто вы видите их на вершине горы, как будто они внизу в долине. Пусть они и пойдут, как тучи в необъятном небе осознанности. Это просто еще один ментальный контент, такой как ощущения, мысли или воспоминания. Не давайте им особого статуса. Они просто хотят. Вам не нужно действовать на них. Обычно они просто исчезают через некоторое время.

Затем на бумаге или в своем уме составьте список проблемных пожеланий:

• Вещи, которые вы хотели бы получить, но они не подходят ни вам, ни другим, либо стоят слишком дорого.
• Вещи, которые вы хотели бы избежать, но на самом деле полезны для вас и других.

Жить с этим списком. Смотреть на это. Послушай, что это говорит тебе. Возможно, поговорите об этом с другими (возможно, терапевтом). Затем составьте план того, что вы делаете для этого. Почитай этот план; если возможно, расскажите об этом другим.

Кроме того, перечислите полезные желания, которые вы хотели бы преследовать больше. (Некоторые из них могут быть неявно предложены в приведенном выше списке того, чего вы хотели избежать.) Поработайте с этим списком некоторое время, возможно, обсуждая его с другими. Затем составьте искренний план того, что вы делаете для этого. Ваши полезные желания помогут вытеснить вредные.

Я знаю, что то, что я предлагаю здесь об этих двух списках, очень важно, гораздо легче сказать, чем сделать. В последнее время я боролся с парой своих предметов в этих списках, и это не легко. Но мы можем быть в курсе наших проблем навсегда – даже осознавая это! – пока еще ничего не делал с ними.

После того, как вы некоторое время пялились в сад. , , пора сорвать сорняки и посадить цветы.

Понравилась эта статья? Получайте больше лайков каждую неделю, когда подписываетесь на мою бесплатную рассылку.