Это самое замечательное время года. Во всяком случае, для некоторых людей.
Рождество представляет собой что-то уникальное для каждого из нас, вызывая различные отклики у разных людей. Для каждого уродливого любителя свитера, жующего фруктовый пирог фанатичных колядок на кухне, есть самопровозглашенный зуд Гринча, чтобы промывать уши после каждого «Хо Хо Хо».
И это еще до того, как мы добавим в работу очень большой и неприятно тяжелый гаечный ключ с надписью «горе».
Среди прочего, Рождество представляет семью и единение – поэтому дыра с неровными краями, которую оставляет смерть, может вызвать серьезный хаос в скорбящих семьях. В то время, когда все мы «должны» создавать прекрасные воспоминания в обрамлении мишуры с нашими семьями, кого-то не хватает.
В моей собственной семье погибших у каждого из нас были трещины в наших сердцах, растянутые немного шире во время Рождества. Не только из-за того, что мы потеряли, но и непреднамеренно друг от друга – на что я позже опирался, происходит в большинстве семей, которые теряют члена. Каждый человек становится слишком озабоченным собственной болью, чтобы предложить значимую поддержку другим, и различные способы справиться с этим могут потерпеть неудачу против других членов семьи, где они уже сыты.
Я, мои родители, мои братья и сестры и мои бабушка и дедушка испытывали сильное желание определенного дня, и ни один из них не подходил друг другу. Я не хотел участвовать в проведении Рождества, как мы всегда были уверены, что то, чего не хватало, было единственным, что я мог видеть – как зуб, выбитый из лица. Мысль о моем отсутствии ужасно столкнулась с желанием другого члена семьи быть окруженным всей ее оставшейся семьей. Третий хотел создать совершенно новую традицию – пойти куда-нибудь еще, съесть другую еду, что-нибудь, чтобы избежать старых напоминаний.
Один член семьи справился, притворившись, что ничего не изменилось, и хотел забыть «только на один день». Другой обнаружил, что это ужасно огорчает. Некоторые из нас хотели открыто говорить о нашем потерянном любимом и делиться историями. Другие действительно хотели, чтобы их пространство тихо скорбело, и не чувствовало себя подавленным и вызванным болезненными воспоминаниями. Третьи были так злы на смерть, что одни только эти разговоры вызвали взрыв ярости.
Ни одна из наших реакций не была «неправильной». Никакой эмоциональной реакции на горе никогда не бывает. Но ни у кого из нас не могло быть Рождества, которое мы хотели, не причиняя боль другим людям, которых мы любили глубоко. Уравновешивание всех наших потребностей стало невозможным лезвием ножа, и каждый из нас был ранен в попытке.
Так что же все это значит для вас, скорбящий человек, читающий эти слова, полный страха, печали, смирения или злого цинизма?
Это значит, что твоя работа в это Рождество – выжить.
Тем из нас, кто работает в области психического здоровья, хорошо известно, что настроение обычно ухудшается, и злоупотребление алкоголем заметно возрастает в преддверии Рождества. Хуже того, госпитализация в психиатрических больницах, самоповреждение, попытки самоубийства и даже сердечная недостаточность усиливаются после того, как колядки и заварной крем закончатся еще год.
Это рискованное время, поэтому берегите себя как можно лучше. Выберите наименее болезненный, наименее саморазрушительный способ пережить день, который вы можете, и дайте себе разрешение сделать это. Выберите путь наименьшей боли, какой бы она ни была для вас.
Тебе позволено чувствовать себя ужасно. Приклеивание улыбки к вашей боли – это не просто отрицание себя и своего опыта, это акт, который забирает энергию, которая необходима вам в течение дня. Если это то, чего хотят другие в вашей семье, это понятно. Но, как говорят все видео о воздушной безопасности, вам нужно надеть собственную маску, прежде чем вы сможете помочь кому-то еще.
Вы также можете чувствовать себя хорошо. Если вы обнаружите, что улыбаетесь, смеетесь или даже просто сметаетесь в чистом снисходительном блаженстве еды для комфорта – все в порядке. Это не значит, что вы любите своего потерянного меньше, это не делает вас бессердечным, это не значит, что вам глубоко наплевать. Это означает, что вы живы, и что как живое, чувственное существо, маленькие очаги радости и забвения не только нормальны, но и жизненно важны в процессе скорби. Постарайтесь мягко приземлиться, когда закончится момент, и вес утраты снова выметит вас из-под ног.
Наконец, вам позволено вообще не чувствовать. Возможно, ваш ум справляется с онемением и отключением, и в этом нет ничего ненормального (как бы неприятно это ни казалось). Опять же, это не значит, что вы бесчувственный монстр. Это означает, что ваш мозг в данный момент выполняет важную защитную работу.
Вы не можете иметь то, что вы хотите больше всего на это Рождество. Вы не можете перемотать время, отменить смерть, сказать то, что вы хотели бы сказать, или сказать, что вы сделали. Но вы можете сделать очень важный подарок для себя – разрешение делать то, что вам нужно.
Означает ли это разделение, молчание, одиночество, старые традиции, новые идеи, плач, ярость, неуверенную улыбку или просто слишком много пустяков.
Рекомендации
Пауэлл К.А. и Маттис А. (2013). Влияние самоубийства на братьев и сестер: неопределенность и процесс скорби. Журнал семейного общения, 13 (4), 321-339.
Reedman LA, Allegra, JR & Cochrane, DG (2008). Увеличение посещений сердечной недостаточности после Рождества и Нового года. Застойная сердечная недостаточность, 14 (6), 307-9.
Sansone, RA & Sansone, LA (2011). Влияние Рождества на психопатологию. Инновации в клинической неврологии, 8 (12), 10-13.