Азбука скорби

Руководство от А до Я, предназначенное для тех, кто оплакивает.

Бостонский музей изобразительных искусств

Источник: Кристин Микхоф

В 2007 году, когда мой муж умер после менее чем восьминедельной борьбы с распространенным раком, мне было 33 года, и я пытался перехитрить свое горе такими вещами, как интеллект, занятость, работа, физические упражнения и другие увлечения. У меня была дипломная степень по социальной работе, и я думал, что если я смогу перехитрить горе, оно исчезнет. Я также пробовал путешествовать (включая международные) как в одиночку, так и с другими, чтобы посмотреть, успокоит ли изменение ландшафта боль. Хотя работа на полную ставку помогала проходить дневным часам, вечерние и выходные дни казались дольше и темнее, чем дневные и будние. К моему ужасу, я обнаружил, что горе не имеет значения, насколько вы богаты или бедны, насколько вы успешны, в каком почтовом индексе вы проживаете или насколько вы умны. Горе это великий уравнитель. И на пороге панического мышления я не смог бы пережить очередную годовщину свадьбы без моего лучшего друга, я написал этот «Алфавит горя» как способ взглянуть на горе.

• Что мы можем почерпнуть из глиальных клеток при фибромиалгии и усталости
• Зависимость и отсутствие цели
• Высокий или пьяный на работе?
• Вот как избежать пост-праздничного блюза
• Как физическая активность улучшает здоровье и помогает симптомы ПМДР

A расшифровывается как Absorb: мне потребовалось несколько месяцев, чтобы понять, что мое горе заросло глубоко в моем теле. Я думал, что было довольно смело от горя не только разорвать мой мир, но затем поселиться в моем теле и вызвать физический дискомфорт. Это было несправедливо. Иногда скорбящие испытывают синдром разбитого сердца или приступы паники или мигрени. Для меня осознанная работа с телом, включая йогу, посредничество, бег и дыхание, помогла мне смягчить проблемы.

B означает «слепое пятно» : к сожалению, у нас нет панорамного обзора. Наша острота зрения (в прямом и переносном смысле) ограничена, и горе может ограничить ее еще больше. Часто погибшие не могут воспринимать то, что видят другие, и это может повлиять на их решения. Иногда для меня горе выбрасывало цвет в мире, и я видел вещи очень черно-белые.

C означает «Ядро : горе» проникает в самое ядро ​​вашего существа и полностью уничтожает ваше самосознание. Без сильного ядра мы, смертные, склонны к малейшим ветрам. Это означает, что скорбящие не чувствуют себя сильными, чтобы принимать решения как краткосрочные, так и долгосрочные. Находясь на рынке, скорбящая пауза переосмысливает, какие продукты купить. Это означает, что они постоянно теряют равновесие, и для них нахождение равновесия становится ежедневной болезненной задачей. Это также означает, что горе может лишить их повседневной энергии и чувства собственного достоинства. Эта неуверенность, которая приходит со здоровой самооценкой, делает решения, кажется, непомерными проблемами. Другими словами, скорбящие чувствуют других, и мир вокруг них ненадежен.

• Как выбрать лучшую музыку перед игрой для вашего спортзала
• Отпускают ли вас нервы?
• Аяуаска для наркомании? Это поездка
• Интим и Интернет: знакомства через компьютер
• Когда привлечение внимания не обязательно привлекательно

D означает поражение: независимо от того, как произошла смерть, скорее всего, есть чувство поражения. Возможно, буквальная битва с алкоголем, депрессией или раком закончилась. Или, может быть, это была такая внезапная и трагическая смерть, что даже самые стойкие слезы на глазах оставляли ее. Никто не хочет сказать об этом погибшим, но смерть наносит ущерб. Для скорбящих это похоже на то, как будто смерть оставляет их одних в очень темной комнате, и после выхода они меняются. Никто не может не измениться этим опытом. Это не значит, что ущерб является постоянным, но какое-то время скорбящие знают и чувствуют, что что-то разорвало их сердце, и это чувство поражения сохраняется.

E означает «Стремление»: часто погибшие жаждут отвлечься, а затем, испытав это, скорее, в кино или на выходных с друзьями, они хотят заползти обратно в свою раковину. Они стремятся вернуться к привычной рутине, только чтобы обнаружить, что великая печаль заменила прежний график.

F означает «Страх»: К. С. Льюис, как известно, писал: «Никто никогда не говорил мне, что горе чувствуется так, как страх. Я не боюсь, но ощущение похоже на то, что ты боишься ». Мы все находимся в путешествии и после потери, страх часто кажется постоянным спутником. По некоторым милям проехать легче, чем по другим, и временами скорбящие, кажется, несутся только из-за страха. И вдруг все названные и безымянные страхи обрушиваются на скорбящих, как цунами. Попутно, хотя можно найти компаньонов как на словах, так и на деле, которые помогут перенести скорбящих по ледяным пятнам.

G означает добро : несмотря на то, что я нахожусь в новом мире, я обнаружил, что добро все еще существует. Конечно, были времена безнадежности, которые я испытал, но были невероятные люди, которые не боялись моей грусти и сидели рядом со мной. Я называю их «маловероятными» в том смысле, что у них не было причин выдвигать меня. Они не были платными профессионалами или не были частью моей семьи. У этих людей был способ прийти ко мне самым реальным способом. Их постоянная доброта и доброта были теми силами, которые показали мне, что любовь может удерживать нас, когда мы страдаем.

H обозначает Исцеление: множественные переломы, которые создает смерть, являются реальными, серьезными и глубокими. Однако я знаю, что исцеление возможно. Исцеление не быстрое, но когда я узнал, что среди ужасной печали это добро все еще существует, исцеление начало пускать корни. И постепенно я начал понимать, что миру все еще есть, что предложить мне – не слишком материалистическим способом, но в таких вещах, как письмо друга, давно забытая фотография моего возлюбленного, посланная мне издалека, свеча, зажженная за Нью-Йоркский собор или раннее утреннее посредничество. И в эти моменты пробуждения я почувствовал, что радость все еще зовет меня быть свидетелем этого.

Я поддерживаю идентичность: скорбящие имеют новую идентичность в качестве выжившего партнера, супруга, родителя, родного брата. Эта новая личность плохо подходит и неудобна. И все же я знаю, что мы больше, чем наши личности. Мы больше, чем наши глубочайшие ошибки и потери. Наша идентичность – это больше, чем любой тип статуса, которым светский мир может обозначить нас.

J означает «Радость»: после того, как мой муж умер, я не осознавал, что радость не была убита, а вместо этого все еще ждала, когда я стану свидетелем ее даров – маленьких и больших. И чем дольше я цеплялся за свои страхи, тем больше я неосознанно продолжал блокировать радость. Радость граничит с потными ладонями, борется со страхом и выводит на свет даже самых скептически настроенных. И без моего согласия я обнаружил, что это зовет меня обратно на солнце.

K обозначает Доброту: часто покойные имеют эту удивительную способность отправлять себя в самое мучительное путешествие вины с триплетами «обиды», названными – Иффа, Кульда, Валя, в качестве их гидов. Если вы скорбите, послушайте, как вы говорите с собой. Будьте добры к себе в речи и в действии.

L означает «Оставить место для неожиданностей»: оставьте место для своего дня для неожиданностей, скорее, будь то кино, телефонный звонок или даже объятие. И, что не менее важно, оставьте место в своем сердце для любви снова, и я говорю о романтических отношениях, но я хочу оставить место для той любви, которую приносит дружба. Любите, что это шедевр, скорее это висит в художественном институте или это рисунок, созданный вашим внуком. Люблю эту песню, эту фотографию, эту книгу. Любить.

М означает Чудо: я не говорю о конкретной религиозной вере; вместо этого я пишу о чудесах в смысле чуда – что-то, что перемещает вас из мира рационального в мир неизвестной бесконечности. Чудо может быть переживанием случайного столкновения с кем-то, кто предлагает исцеляющие слова о любимом человеке.

Несколько лет назад я был довольно расстроен, думая о поражении, когда я ехал, и наткнулся на номерной знак с надписью «Надежда Мор (е)». И вот оно у вас. Для меня чудо было в форме сообщения. И для тех, кто хочет верить в веру, выходящую за пределы того, что видят глаза, я рассматриваю это послание надежды как своего рода чудо. Эти два слова были тем, что мне нужно было увидеть. Я не могу объяснить, как этот номерной знак внезапно появился в моем поле зрения, но там было «Надежда Мор (е)», и это то, что я думаю, чудеса подталкивают нас сделать: Надеюсь на большее.

N означает «Нет»: иногда скорбящие говорят «Да», когда они означают «Нет» из-за страха причинить кому-то чувства. Сказать «Нет» в этом виновато, а догадки трудно, но часто необходимо как часть исцеления.

О означает «Открыто»: «Нет» позволяет человеку оставаться открытым для другого пути и для получения подарков. Во время горя сердце сжимается и остается открытым для исцеления, а неизвестное обретает мужество. Закрытие сердца и ума может стать помехой для исцеления. Оставайся открытым.

P означает Pass: если вы читаете это как кого-то, кто скорбит, дайте себе пропуск. Возможно, вы взяли на себя обязательство, о котором сейчас сожалеете. Дайте себе «пропуск» и скажите им «нет». Возможно, вам интересно, как вы справитесь с праздничным ужином, и теперь этот день настал, и вы бы предпочли остаться дома и использовать свой «пропуск». Вы должны сидеть без дела.

Q означает Вопрос: скорбящие обнаруживают, что подвергают сомнению все, от того, как они справятся с этим в течение дня до того, должны ли они уволить своего бухгалтера. Они будут подвергать сомнению верность своей семьи и намерения друга. Погибшие очень хотят доверять, но после потери они часто живут в мире неизвестного, а это значит, что они подвергают сомнению все.

R расшифровывается как Rawness: внутренние раны скорбящих являются сырыми и травмирующими. Стороннему наблюдателю может показаться, что скорбящая потребность протолкнуть боль и усилиться, но что неизвестно, так это то, что рана, кажется, прожигает все слои кожи, оставляя после себя пригоршню рубцовой ткани. И шрам ткани не волнует, если вы сильны в уме. Поэтому будьте нежны со всем, что невидимо и неизвестно.

«S» означает «Безмолвие»: пережитое покойное позорное молчание, неловкое молчание, вынужденное молчание, почтительное молчание и другие ритмические молчания, вызывающие как любовь, так и страх. Громкость звучит громче всего во время молчания, так как это наиболее глубоко ощущается отсутствие любимого человека.

T обозначает Tiny Steps: Исцеление не происходит одним махом. Вместо этого это часто происходит в маленьких шагах черепахи. Скорбящие часто продвигаются к цели, а иногда и ползают. Важно то, что они все еще движутся к свету.

U означает «Уникальный»: никто не лечит точно так же. Если вы читаете это как кого-то, кто скорбит, я пишу это, чтобы сказать вам, что решение о том, как справиться с обстоятельствами, связанными со смертью вашего любимого человека, является исключительно вашим собственным опытом и опытом. Вам решать, что полезно для вашего исцеления. То, как вы воспринимаете эту потерю, может быть неожиданным, и вы можете расстаться с горем, но это ваш опыт.

V означает Vacillate: скорбящие могут сказать вам, что их мышление порой может быть сильным от веры в то, что они победили горе, только для того, чтобы почувствовать моменты или дни спустя, что они не могут пережить день без слез. Малейшая вещь может отправить скорбящего в спираль страха, и также важно помнить, что скорбящий способен исцелять.

W означает Wonder: если вы оплакиваете любимого человека, тогда вы знаете мир, эта жизнь наполнена ужасными ужасными переживаниями, и все же там остаются красота и чудо. Мы можем привыкнуть видеть красоту с нашими близкими и просто думать о том, чтобы испытывать красоту и удивляться без них, кажется неправильным. И все же остается множество способов стать свидетелями красоты и окунуться в чудо неизвестного.

«X» означает «Рентген»: если бы был магический способ, чтобы горе могло выглядеть как реальная рана на рентгеновском изображении, это могло бы помочь практикующим, которые лечат скорбящих, и это также может удивить тех, кто думал, что их раны уже давно зажили. Нерешенные проблемы горя имеют странный и удивительный способ оставаться в теле. Спустя годы после потери скорбящие часто испытывают приступы грусти, связанные с их потерей. Иногда скорбящие даже не связывают свою печаль с потерей, потому что верят, что за годы до этого они были исцелены. Горе может быть тенью в нашем теле, ожидающей времени, чтобы исцелиться.

Y означает (и) YET: в жизни случаются трагические и травмирующие события, а YET – это настолько глубокая нежность, что она может развернуть самую крепкую хватку, которую человек испытывает в страхе. Чудо – то, что сделало моего (теперь) покойного мужа любопытным о небесах. Вскоре после того, как у него обнаружили прогрессирующий рак, зная, что его жизнь подходит к концу, он вслух задумался о загробной жизни. Именно это чувство удивления уменьшило его страх смерти и дало ему обещание в следующей главе.

Z означает Zen: как и в случае с чудом, я не пишу о какой-то конкретной религии или вере. С 1979 года (когда умер мой отец) я узнал, что внутренний мир возможен после потери. Эти «дзенские» моменты обычно застают скорбящих врасплох. Лично я знаю, когда это произойдет, я не готов к ним. Это может быть песня, которая заставляет скорбящих до слез или фотография, которая выпадает между страницами книги, и это то, что напоминает скорбящих о земле далекой давности. Есть вещи, которые скорбящие могут быть не в состоянии забыть, травма может быть одной из тех вещей. Тем не менее, скорбящие способны переживать подобные «дзен» переживания даже в течение мимолетных моментов, и эти моменты напоминают скорбящим о том, что за всеми страданиями остается мир, превосходящий понимание.