Гиппокамп, самооценка и физическое здоровье

Новое исследование мозга о том, как самооценка улучшает самочувствие.

Счастье – это не что иное, как хорошее здоровье и плохая память.
—Альберт Швейцер

Гиппокамп является ключевой областью головного мозга, связанной с основной функцией, частью височной доли и тесно связанной с миндалиной. Гиппокамп участвует в хранении и извлечении памяти, а миндалина наиболее известна своей ролью в страхе и тревоге перед лицом потенциальных угроз. При правильном функционировании считается, что гиппокамп создает соответствующий контекст для воспоминаний, помогая поддерживать последовательное повествование о том, что является и не является действительно опасным, поддерживая миндалину регулируемой, чтобы она была активной только тогда, когда это необходимо … и буферизировав против избыточного стресса, как из окружающей среды, так и изнутри.

Посттравматические и стрессовые эффекты

В условиях, когда основанные на страхе реакции стали плохо регулироваться, такие как ПТСР, было обнаружено, что гиппокамп меньше по размеру и менее эффективен при заземлении сигналов тревоги миндалины. Не ясно, является ли гиппокамп меньшего размера результатом травмы, фактора, предрасполагающего к развитию ПТСР, или того и другого. Хотя существует много исследований, показывающих связь между ПТСР и другими психиатрическими состояниями и меньшими размерами гиппокампа, есть только небольшие исследования близнецов, сравнивающих травмированных с нетравмированными близнецами, предполагающих, что меньшие размеры гиппокампа могут быть фактором риска для последующего ПТСР. С другой стороны, исследования на животных показали, что хронический стресс напрямую уменьшает размер гиппокампа, а эффективное лечение может увеличить размер гиппокампа и других областей мозга. Скорее всего, существуют сложные двусторонние отношения между размером гиппокампа, факторами окружающей среды и риском для положительного и отрицательного воздействия на благополучие.

• Попробуйте эти 7 полезных советов, чтобы помочь с шум в ушах и сон
• Стресс-тест Америки: воспламенение нашей устойчивости
• В автобусе: работа над двенадцатью шагами
• Когда кто-то, кого ты любишь, возвращается
• 7 Последствия обвинения других в том, как мы справляемся с гневом

Такая постоянная активация систем реагирования на угрозу, когда угрозы отсутствуют, связана с негативными последствиями для здоровья из-за связей между гиппокампом и другими частями мозга, включая ось HPA (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую), которая регулирует гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин в мозге и организме. Фактически, было обнаружено, что гиппокамп играет определенную роль в благополучии помимо его роли в ПТСР.

Самоуважение, здоровье и гиппокамп

В недавнем исследовании (Lu, Li, Wang, Song and Liu, 2018) авторы исследования подчеркивают роль гиппокампа как в самооценке, так и в физическом здоровье, пытаясь понять, является ли гиппокамп частью цепи мозга, связывающей самооценку. и большее физическое здоровье. Анализируя предшествующую литературу, исследователи предлагают ключевые наблюдения. Во-первых, более высокая самооценка связана с улучшением состояния здоровья и продолжительности жизни, вероятно, благодаря более высоким уровням позитивных состояний, включая оптимизм, расслабление, благодарность и радость. Снижение самооценки, напротив, связано с негативными последствиями для здоровья, с повышенным риском депрессии и тревоги, курения и употребления алкоголя, а также с повышенным риском сердечно-сосудистых и других заболеваний.

• Готовы ли вы жить на «Может быть»?
• Кинопрограмма с участием: Кошмар перед Рождеством
• Суд восстанавливает права на оружие для жестокого, бредового человека
• Призраки за рождественским столом
• Тяга кокаина может быть заблокирована, победим ли мы зависимость?

Во-вторых, гиппокамп тесно связан с самооценкой. Это имеет смысл, учитывая, что гиппокамп связан с автобиографической памятью, ключевой частью нашего чувства себя и идентичности, того, как мы чувствуем себя и истории, которые мы рассказываем себе и другим о том, кто мы есть. Исследования нейровизуализации показали, что гиппокамп крупнее и активнее у людей с большей самооценкой. Наконец, гиппокамп связан не только с психиатрическими проблемами, но и играет роль в физическом здоровье. Исследования показали, например, что гиппокамп меньше по размеру при диабете 2 типа, гипертонии, хронической смене часовых поясов и воспалении. С другой стороны, гиппокамп больше у людей с хорошей аэробной подготовкой, что позволяет предположить, что он может играть роль в общем состоянии здоровья.

Гиппокамп связывает самооценку с физическим здоровьем?

Учитывая эти наблюдения, Лу и его коллеги выдвинули гипотезу, что гиппокамп может быть частью базовой схемы мозга, связывающей самооценку и физическое здоровье. Чтобы ответить на этот вопрос, они приняли на работу 239 студентов колледжа для исследования нейровизуализации с учетом следующих факторов: самооценка по шкале самооценки Розенберга (RSES); физическое здоровье с помощью китайского опросника (CCQ), стандартного, проверенного инструмента измерения общего физического здоровья; и структурная МРТ (магнитно-резонансная томография), чтобы посмотреть на размер гиппокампа у участников исследования. Затем исследователи проанализировали данные и провели «анализ медиации», чтобы определить, какую роль, если таковая имеется, играет объем гиппокампа в опосредовании взаимосвязи между самооценкой и физическим здоровьем.

Во-первых, они обнаружили, что самооценка и физическое здоровье в их исследовании значительно коррелировали друг с другом, подтверждая результаты предыдущих исследований. Они также показали, что в этой группе участников самооценка и объем гиппокампа были положительно коррелированы как для левой, так и для правой стороны мозга. Чем больше гиппокамп, тем выше выраженная самооценка. Кроме того, они также обнаружили положительную корреляцию с размером гиппокампа и физическим здоровьем, опять же для левой и правой сторон. Копируя результаты предыдущих исследований, они сообщили о трех ключевых отношениях: 1) самооценка и физическое здоровье; 2) больший гиппокамп и самооценка; 3) больший гиппокамп и физическое здоровье.

Анализ посредничества

Источник: Lu et al., 2018

Тем не менее, хотя эти данные наводят на мысль, сами по себе они не дают доказательств того, что гиппокамп является основным игроком в определении того, как более высокая самооценка ведет к улучшению физического здоровья. Чтобы понять, является ли гиппокамп частью нервного пути, связывающего самооценку и физическое здоровье, исследователи проанализировали данные, чтобы увидеть, оставалась ли связь между самооценкой и физическим здоровьем такой же сильной после того, как была определена роль гиппокампа. Другими словами, мы можем видеть, насколько гиппокамп является посредником между самооценкой и физическим здоровьем, вычитая вклад гиппокампа и наблюдая за тем, что осталось. Когда авторы исследования выполнили этот анализ медиации, они обнаружили статистически значимое снижение корреляции между самооценкой и физическим здоровьем, что свидетельствует о том, что размер гиппокампа является ключевым фактором, связывающим их. Тем не менее, самооценка и физическое здоровье все еще были взаимосвязаны, независимо от гиппокампа, показывая, что это не единственный фактор, связывающий эти два аспекта.

Что мы можем сделать, чтобы достичь большей самооценки и физического благополучия?

Это раннее, но интригующее открытие, предполагающее, что гиппокамп играет главную, но не исключительную роль в определении того, как самооценка ведет к улучшению физического здоровья. Заманчиво рассуждать о роли гиппокампа в идентичности и ощущении себя как всеобъемлющего влияния в обеспечении хорошего самосознания, безопасной привязанности и здоровых отношений с другими и, как следствие, лучшего ухода за собой, особенно учитывая, как травма может мешать физическому и эмоциональному здоровью и ухудшать самообслуживание.

На базовом уровне, однако, гиппокамп участвует в регулировании ключевых физиологических факторов, балансируя стрессовые и релаксационные реакции в зависимости от контекста, под влиянием факторов «сверху вниз» из высших центров мозга, связанных с исполнительной функцией и сознательным контролем поведения. , Будущие исследования могут более детально изучить другие сети мозга, участвующие в контроле гиппокампа, с тем чтобы найти способы оптимизации физического здоровья на основе самооценки, чтобы понять, какое конкретное поведение может влиять на функцию гиппокампа для укрепления здоровья, а также на существующие и новые лечение может быть направлено на ключевые области мозга, чтобы быть более эффективным.

Увеличивает ли самооценка размер и функцию гиппокампа? Если да, то каковы конкретные механизмы? Как аэробные упражнения увеличивают размер гиппокампа и какую пользу для здоровья дает результат изменения функции гиппокампа? Какие инструменты мы можем разработать, чтобы усилить понимание роли гиппокампа на здоровье? Причастен ли гиппокамп к положительному влиянию благодарности, сострадания к себе и счастья на благополучие, изменяя рассказы, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть, в буквальном смысле более здоровыми способами?

Какую роль играет гиппокамп в обеспечении здоровых отношений с другими людьми, что также связано с улучшением физического здоровья? Имеет смысл продолжать делать вещи, которые, как мы знаем, помогают нам чувствовать себя лучше, наслаждаться большей самооценкой и собственной эффективностью, и делать больше того, что заставляет нас чувствовать себя лучше и быть здоровыми, в то же время ожидая понимания того, как наилучшим образом использовать новые науки о мозге. предоставить дополнительные инструменты для улучшения здоровья и качества жизни.

Грант Х. Бреннер, доктор медицины, ФАПА

Рекомендации

Лу Х, Ли Х, Ван Y, Сун Y и Лю Дж. (2018). Гиппокамп лежит в основе связи между самооценкой и физическим здоровьем. Научные отчеты, 8: 17141. https://www.nature.com/articles/s41598-018-34793-x