Я много думал о том, что нужно для спортсменов, чтобы достичь того, что я считаю важной целью во всех ваших усилиях, а именно: когда закончится ваша игра, матч, раунд, гонка или другие виды соревнований, вы сделать два заявления:
За последние несколько недель я думал о способе общения с процессом, который поможет вам предпринять необходимые шаги для обеспечения того, чтобы вы могли делать эти заявления. При этом я придумал свои три шага к успеху в спорте:
перспективы
Я занимался этим вопросом в течение последнего года или около того, так как я работал с различными спортсменами в ряде видов спорта, которые уже достигли значительных успехов, и это говорит о том, что у них уже есть неплохие чертовы хорошие умственные навыки (хотя они согласился бы, что всегда есть возможность для улучшения). Поэтому я спросил себя: «Как я могу помочь им выйти на следующий уровень, когда у них уже есть так много навыков, необходимых для успеха в спорте?»
Я понял, что вся лучшая пригодность, техника, тактика, оборудование и умственные навыки будут напрасны, если вы не начнете с правильной перспективы. Если у вас есть здоровая перспектива в отношении конкуренции, вы создаете сцену, которая позволит всем вашим приготовлениям выражаться в выступлениях, которые являются интенсивными, целенаправленными, свободными от любых проблем, которые могут вас удержать, и полностью привержены выполнению, а также вам возможно, может.
Когда я говорю о перспективе, я имею в виду, как вы смотрите на свой спорт и свое участие в нем. Эта перспектива влияет на то, о чем вы думаете, на эмоции, которые вы испытываете, и на то, как вы выступаете как на тренировках, так и на соревнованиях. Вот некоторые из наиболее важных компонентов перспективы, которые вы должны развивать:
Если вы сможете создать здоровую перспективу в этих областях, вы создадите почву для следующего шага в моей прогрессии.
подготовка
Наибольшая перспектива в мире не поможет вам достичь ваших спортивных целей, если вы не сделаете тяжелую работу, необходимую для того, чтобы быть полностью подготовленным к тому, чтобы вы могли наилучшим образом участвовать в соревнованиях. Как мы все знаем, многие вещи идут в отличные выступления. Подготовка так важна, потому что это единственное, что у вас есть полный контроль над вашим видом спорта. Вы не можете контролировать гены, которые дали вам родители, погода, конкурентные условия или ваши конкуренты. Есть так много областей, которые влияют на ваши спортивные выступления, и любая область, которая не полностью подготовлена, будет означать, что вы не сможете выполнять свои лучшие результаты. Вы должны убедиться, что вы разрабатываете каждую часть этой спортивной головоломки.
Конечно, есть высокий уровень физического здоровья и пригодности, твердая техника и тактика, а также хорошо подготовленное оборудование. И мы не можем забыть о той важной роли, которую играет ум в атлетическом успехе. Есть также некоторые менее учитываемые участники, включая отдых, учебу или работу, а также отношения, которые могут либо подтолкнуть вас к успеху, либо от него.
Существуют три основных психических области, которые необходимо развивать в ваших приготовлениях. Во-первых, все ваши усилия по полному приготовлению должны привести к высокой уверенности во всех аспектах вашего спорта. Уверенность настолько важна, потому что, даже если у вас есть все, что вам нужно, чтобы вы делали все возможное, вы не будете использовать эти вещи, если не верите в них.
Во-вторых, вы должны тренировать свое тело, чтобы достичь и поддерживать свой идеальный уровень интенсивности перед каждым упражнением на практике и каждым выступлением на соревнованиях. Без этой правильной интенсивности ваше тело не будет физиологически способно выполнять все свои силы. В-третьих, вы должны разработать последовательный и узкий фокус, который позволит вам сосредоточиться на тех вещах, которые помогут вам хорошо работать и избегать отвлекающих факторов, которые мешают хорошей работе. Ментальные образы и учебные процедуры – это два основных умственных способностей, которые будут способствовать качественному обучению и общей подготовке.
Когда вы вступаете в новый конкурентный сезон, спросите себя, все ли у вас есть; вы сделали все, что могли, чтобы достичь своих целей. Если вы этого не сделали, я не испытываю к вам симпатии, потому что вы могли бы (извините, если это звучит жестко, но это правда). Если у вас есть, вы полностью готовы сделать последний шаг в своем продвижении к успеху в спорте.
Представление
Все, что вы достигли до сих пор, с точки зрения перспективы и подготовки, посвящено тому, чтобы вы могли выполнять все самое лучшее, когда это имеет значение. Но способность работать лучше всего не всегда переводится в отличные конкурсные выступления. На самом деле, причина №1, почему спортсмены приходят ко мне, – это то, что они отлично справляются с обучением, но они просто не могут воспроизвести это в пылу конкуренции. Почему это такая трудная вещь? Потому что конкуренция отличается от обучения; это важно. Соревнования – это то, где вы проводите подготовку к тесту. Они – то, где вы либо будете жить или рушиться под тяжестью ожиданий – ваши и другие. Соревнования – это то, где вы будете испытывать волнение или трепет. Они там, где вы либо испытаете «острые ощущения победы, либо агонию поражения» (вы должны быть довольно старыми, чтобы помнить, откуда эта цитата).
Вот где перспектива, которую, как мы надеемся, установили в начале этой прогрессии, должна вернуться для достижения этой цели. Перспектива будет держать конкурсы в, ну, перспектива, напоминая вам, что они важная часть вашей жизни, но сама жизнь. Ваше участие в спортивных соревнованиях является частью того, кто вы есть, но он не определяет вас. Если вы не достигнете своих целей, вы, безусловно, будете разочарованы, но, в конечном счете, с вами все будет в порядке. Перспектива освободит вас, чтобы испытать соревнования как вызов преследовать с удовольствием, а не представлять угрозу для страха. Это позволит вам взять на себя риски, необходимые для достижения наилучшего результата.
Здесь также, где ваши великолепные приготовления были перенесены в состояние физической и умственной готовности в день соревнований, что позволяет вам выполнять то же самое, что и вы, на тренировках. Ваше обучение дало вам глубокую уверенность в вашей способности полностью посвятить себя и приложить все усилия. Это также укрепило вашу идеальную интенсивность и сосредоточилось так глубоко, что незадолго до начала соревнований вы достигаете тех же уровней, которые позволяют вам делать все возможное. Как и в случае с обучением, продолжение использования умственных образов и расширение вашей тренировочной программы в соответствии с вашей конкурентной процедурой гарантирует, что вы полностью физически и умственно подготовлены к тому, чтобы делать все возможное.
Ваша конечная цель в этой трехступенчатой прогрессии состоит в том, чтобы броситься в конкуренцию с уверенностью, интенсивностью и фокусом, и, без сомнения, беспокоиться или бояться удерживать вас.
Если вы сможете использовать эти три шага для достижения успеха в спорте, вы настроитесь на то, чтобы выполнить все свои силы и достичь своих спортивных целей. Также важно, что вы даете себе возможность испытать то, что кажется после соревнования, выиграть или проиграть, чтобы сказать: «Я оставил все это там».