Использование часов вашего тела

Источник: Брюс Рольф / Shutterstock

Если время жизни, можно использовать часы тела разумно сделать для лучшей жизни? Большинство жаворонков и совы – люди утреннего и вечернего типа – так думают – как и воробьи, большая группа между ними. Для разных мозгов имеют разные внутренние времена – каждый из нас обладает часовыми узорами, глубоко в наших генах, которые определяют, когда в 24-часовой день мы чувствуем и делаем все возможное. Мы рождены именно так.

Кроме того, социальная и трудовая жизнь не работают.

Вот несколько советов о том, как лучше использовать часы для тела в разных ситуациях:

1. Работа. В отличие от 9-5 режимов предыдущих поколений, большая часть сегодняшнего труда составляет 24-7. Хотя сдвиговая работа рассматривается ВОЗ как канцероген, и приводит к большему количеству сердца, заболеванию GI, увеличению веса и гипертонии, фактическая работа по сдвигу – не называя это, – становится вполне рутинной. Босс, который звонит вам в 3 часа ночи, относится к вам, как к ночному смену; тот, кто называет вас в 4:15, не имеет общего признания, переводит вашу физиологию. Лучше всего, если вы сможете объяснить людям, что если вы не спите, вы не работаете или не чувствуете себя хорошо, и не будете так же дружелюбны или полезны. Но если вы застряли и не можете изменить ситуацию, подумайте:

• Отвечая на сражение братьев и сестер с … Порка?
• Неожиданный аккорд
• Здесь приходит мать невесты
• 10 способов написания книги – как иметь ребенка
• Папа Макс

A. Защита сна во время сна. Если люди разбудят вас во время вашего обычного сна, вам понадобится время, чтобы вернуть некоторое время восстановления. Хотя жаворонки предпочитают ранний день, а совы поздним вечером, получение даже 10 минут закрытого глаза на следующий день после плохого или недостаточного может заметно улучшить производительность и настроение. В общем, короткие сонли 30 минут или меньше имеют тенденцию вызывать меньше инерции сна – это мертвое чувство, которое вы пробуждаете от более глубоких фаз сна.

А что, если ваша работа на высоком требовании, быстрый проект оборота хочет работать ночью – и вы хотите работать вечером? Так же, как люди, которые работают вместе практически – на разных континентах – стараются:

B. Время перекрытия . Будь вы жаворонок или сова или как большинство в промежутке, часы позднего утра – и конец дня до раннего вечера – обычно случаются, когда большинство людей бодрствуют и действуют. Поэтому, если вам нужно объединить силы в один и тот же момент, времена перекрытия обычно являются оптимальными для получения всего, что сделано всеми, особенно для команды.

• Лечение
• Разум: путешествие в сердце человека
• Пять шагов к улучшению воспитания
• Социальные проблемы детей с СДВГ
• Дейл Макгоуэн о рациональном мышлении и эмоциональном благополучии

2. Взаимоотношения и воспитание детей. В прежние времена у жавонок и сов, у которых вступали в брак, были более высокие показатели развода. В возрасте 24/7 дней и в социальных сетях, которые могут оказаться менее важными.

Для одного из самых больших факторов, которые нарушают отношения, неадекватный отдых – недостаточно времени и событий для отдыха, чтобы восстановить свое тело и чувствовать себя жизненно и живым.

Вот почему часто не нужно пар спать одновременно. Такое же время сна обычно лучше для склеивания; часто бывает лучше для секса (но помните – вы хотите, чтобы каждая из пар была относительно бдительна для такой активирующей активности.) Однако, когда дело доходит до разных графиков работы, очень часто нет выбора, кроме как расстаться отдельно для части ночь. Некоторые пары могут быть утешены тем, что люди, которые спят в одиночестве, обычно имеют лучший объективный сон – особенно когда вы измеряете их сон в лаборатории сна.

И времена перекрытия обычно хорошие времена для всей семьи, чтобы собраться вместе – независимо от того, имеют ли родители или дети часы тела, которые отличаются.

Потому что они будут отличаться. В раннем детстве дети склонны требовать гораздо большего сна, чем взрослые. В подростковом возрасте им захочется ложиться спать позже, что, возможно, в любое другое время их жизни – независимо от того, начинается ли школа в 7:30 утра.

Что вызывает важный параметр:

A. Разделение труда. Многие пара рассказывали мне о воспитании детей – и о домашнем хозяйстве – лучше всего обрабатывать, когда 24-часовой день делится между родителями. Имея родителя жаворонка, готовят завтраки и занятия по подготовке к школе или оставляя родителям совы ночную задачу убедить непокорных подростка спать, часто дают лучшие биологические результаты – и меньше страха – а также большую социальную гармонию.

Лучшее время

Время зависит от жизни (для тех, кого это интересует, они могут проверить мою книгу «Преимущество часов тела» для разных способов, когда время может работать для вас.) Важность времени требует внимания к нему – и какое утро, днем, вечером и ночью делать свое настроение, чувство собственного достоинства и производительность. Знание того, как вы строились, имеет бесчисленные преимущества – в том числе лучшие времена – и получить – то, что вы хотите. Является ли это работой, биологической эффективностью или удовольствиями любви и любви, времени и сроков.