Не верьте всему, что вы думаете

«Чаще всего страх не возникает, как гвоздь, холодный ужас, но скорее поверхностный, а гнев, перфекционизм, пессимизм, слабоумие, беспокойство, депрессия и чувство изоляции. В этих многих масках страх может пронизывать жизнь, оставляя место для еще чего-то еще. Он превращается из одной псевдоэмоции в другую, редко заявляя о себе, отравляя каждый момент, когда он прикасается ». – Дэн Бейкер, доктор философии.

Вы можете думать, что ваши настроения просто вышли из ниоткуда. Но теперь ученые полагают, что настроения – это в основном ответ на то, что мы думаем, обычно даже не замечая.

Мысль проникает в наш разум ( «Мой ребенок должен быть больше похож на этого другого ребенка» ), и в ответ мы чувствуем себя немного озабоченными или грустными. Эти чувства заставляют нас больше думать о другой негативной мысли ( «С ним что-то не так? … Должно быть, это моя вина … Если бы я был лучшим родителем …» ). Прежде чем мы это узнаем, мы погрузились в плохое настроение , бегая от нашего собственного беспокойства. И мы создаем больше негатива в наши дни и в нашем взаимодействии с нашим ребенком.

Источник: iStock / Используется с разрешением

Поэтому эти плохие настроения и капризные дни часто создаются нашими собственными умами. Но почему разум склонен к негативности? Потому что человеческий разум несет ответственность за то, чтобы мы были в безопасности. Так что он всегда сканирует на предмет опасности, чтобы не допустить стыда, смущения, неудачи. Ум застрял в плохой привычке фокусироваться на негативе и постоянно вызывает наши внутренние тревоги.

• 10 книг поп-науки, чтобы бросить вызов вашим взглядам на экспертизу
• Воображение против Творчества – близко, но не то же самое
• Нил Гейман и философия процесса
• Почему мы мечтаем летать?
• Страдать от социальной тревоги? Что-то для других помогает

Проблема в том, что мы принимаем то, что говорит ум как Евангелие! И эти мысли могут быть даже неправдой.

Обратите внимание, как часто страшные мысли вызывают несчастные эмоции:

• «Если он не начнет использовать горшок, он никогда не сможет начать учебу».
• «Я просто знаю, что сегодня она не останется в постели, и я в конце концов снова буду кричать на нее».
• «Как она будет когда-либо делать это в колледже, если мне придется так часто проверять ее домашнюю работу?»
• «Если я не буду делать что-то решительное, чтобы остановить это поведение прямо сейчас, мой ребенок вырастет, чтобы стать преступником!»

В большинстве случаев, когда мы плохо себя чувствуем как родители, это потому, что мы действовали от страха. Страх – это то, что тянет нас с высокой дороги и на низкую дорогу воспитания. Страх – это то, что заставляет нас напряженно относиться к себе и к нашим детям. Страх – это то, что заставляет нас беспокоиться и сердиться. Когда мы даем страх закрепиться в одной области, у нас есть способ взять на себя наши жизни.

• Следи за языком!
• Иллюзия выбора: миф свободной воли
• Ye Olde Masters of Sex: Сексология перед мастерами и Джонсоном
• Продовольственная обучает каждую часть вас
• Что важно при выборе партнера

Поэтому каждый человеческий разум порождает страх большую часть времени, если мы не «переучиваем» ум. Без сознательного управления нашими частями страх может пронизывать наши мысли – и отравлять наши отношения с нашими детьми. Вот почему страх должен сознательно противостоять. Как?

1. Обратите внимание на свои мысли. Стоп. Сделайте вдох. Обратите внимание на всю эту болтовню в своем уме. Обратите внимание, как часто ваша интерпретация событий автоматически отрицательна: «Если бы я был более организован, таких вещей не произошло бы!» … «Я просто знаю, что она мне будет очень тяжело». «Я действительно дул это на этот раз! » Наши умы впадают в волну беспокойства или обиды. Не позволяй ему сбить тебя. Осознание этих мыслей – это первый шаг к их изменению. Как только мы замечаем, мы перестаем автоматически верить и действовать на наши мысли. У нас есть выбор.

2. Пересмотрите мысль. Обратите внимание на каждую негативную мысль и преобразуйте ее. Да, даже если это «правда». Существует ВСЕГДА другой, более удобный способ увидеть ситуацию, которая по крайней мере так же верна. «Это не чрезвычайная ситуация» … «Никто не идеален» … «Нет, мой ребенок не вырастет, чтобы стать преступником» … «Он действует как ребенок, потому что он ребенок» … «Все дети спят всю ночь или позже »…« Нет школьника в подгузниках ».

3. Пойдите положительно. Когда вы обнаружите, что производят негативные сценарии, перепрограммируйте свой бессознательный разум, предложив более счастливое окончание: «Было бы неплохо, если бы в этот вечер все прошло гладко перед сном? Было бы неплохо, если бы сегодня вечером я остался спокойным и жизнерадостным и знал, что делать? » Представьте, что вы хотите. Вы будете удивлены тем, насколько счастлив ваш бессознательный ум.

Этот пост является частью Aha! Родительская чистка для вашей серии Psyche.