Жить своей жизнью для вас, чтобы не радовать ожидания

Победи социальное давление, иначе оно покорит тебя.

Источник: Дрю Колинз / Unsplash

Вы иногда чувствуете, что не любите свою жизнь? Мол, глубоко внутри чего-то не хватает?

Это потому, что мы живем чужой жизнью. Мы позволили другим людям влиять или определять наш выбор – мы стараемся удовлетворить их ожидания.

• 6 способов, которыми нарцисс может прятаться в поле зрения
• Новое исследование предлагает внимательность улучшает удовлетворенность работой
• Instant CBT: самый простой способ бросить вызов негативным мыслям
• Это ваш мозг на микродозах псилоцибина
• Могут ли ИИ и геномика продлить жизнь человека?

Социальное давление обманывает – мы все становимся добычей, не замечая этого. Прежде чем мы осознаем, что потеряли контроль над своей жизнью, мы заканчиваем завидовать тому, как живут другие люди. Мы можем видеть только зеленую траву – наша никогда не бывает достаточно хороша.

Чтобы вернуть страсть к той жизни, которую мы хотим, вы должны вернуть право собственности на свой выбор.

Иллюзия других

• Как мог второй по величине разговор TED быть неправильным?
• Как перестать быть занятым все время
• Питтсбург, Трубные бомбы, Паркленд и т. Д.
• Все, что вы должны знать о бомбах нарциссической любви
• Открой свое лингвистическое творчество

Ты не одинок. Ожидания трудно преодолеть. Тренируя руководителей и их команды, я привык иметь дело с ожиданиями – каждый подвержен иллюзии окружающих.

Радовать других – все равно что преследовать движущуюся цель. Люди будут иметь много надежд на вас. Социальное давление колеблется – ожидания других будут постоянно меняться.

Пытаясь угодить всем, мы в конечном итоге никого не угодили – и мы сами. Ожидания – иллюзия. Вот почему большинство людей не живут той жизнью, которой они хотят. Они чувствуют разочарование и разочарование.

Когда мы ожидаем, мы перестаем принимать реальность. Ожидание раздражает – даже когда все идет как положено, вы не можете наслаждаться неудивительными событиями. Даже когда мы получаем то, что хотели, мы тоже не можем быть счастливы. Это проблема с ожиданием – мы влюбляемся в ожидания. Если то, что мы ожидали, не сбывается, жизнь кажется несправедливой. Если это произойдет, отсутствие удивления делает реальный опыт менее захватывающим.

То же самое происходит с людьми. Они расстраиваются, когда вы ведете себя не так, как они ожидают. Это ключ к пониманию – это их проблема, а не ваша.

Почему люди ожидают от вас отличия

«Ожидания – это преднамеренные обиды».

Многие люди испытывают негодование, когда результат события оказывается меньше, чем они предполагали, даже если бы их ожидания основывались на необоснованных предположениях.

Разочарование – это разрыв между тем, что люди ожидают от вас, и тем, кто вы есть.

Чтобы преодолеть эту пустоту, вы должны пересмотреть свои отношения с ожиданиями людей. Ожидания создают общественный договор – это неявное соглашение между другими людьми и вами. Если вы не отступите, люди будут считать, что с вами все в порядке.

Высказываться. Или люди продолжат вторгаться в тебя. Если вы не сопротивляетесь, вы не только узакониваете соглашение, оно становится социальной практикой. Вскоре вы начнете поступать так же с другими – когда вы позволяете другим людям определять вашу жизнь, вы тоже хотите назначить их жизнь.

Не ожидать чего-то от других – это первый шаг к тому, чтобы люди не диктовали, как ты живешь. Жизнь – это улица с двусторонним движением – когда ты понимаешь, что никто тебе ничего не должен, ты перестаешь ожидать, что люди тоже тебе что-то должны.

Никто не знает себя лучше, чем ты. Никто, кроме вас самих, не может выбрать, как вы живете.

Влюбись в свою жизнь (снова)

1. Сначала наденьте кислородную маску.

Первый шаг к избавлению от ожиданий состоит в том, чтобы относиться к себе любезно. Чтобы позаботиться о других, вы должны сначала надеть свою кислородную маску – вы не сможете по-настоящему любить других людей, если сначала не любите свою жизнь. Принятие себя полностью (включая недостатки) является основой для долгосрочной дружбы. Когда мы принимаем то, кто мы есть, нет места для ожиданий других.

Быть самосострадательным – это как свежий кислород для вашего ума.

Исследования Кристин Нефф показывают, что сострадательные поступки по отношению к нам высвобождают гормоны «чувствуй себя хорошо». Повышенный уровень окситоцина заставляет нас чувствовать себя комфортно, спокойно и связно.

2. Отрегулируйте, как вы думаете.

Вы не можете контролировать то, что о вас думают другие, но вы можете выбирать, как вы разговариваете сами с собой. Ваш внутренний разговор может помочь или навредить вам, как я написал здесь. Учись выбирать свои слова с умом. Ваши ожидания могут поместить вас в коробку – вы единственный, кто может освободить себя.

Вы лучший человек, с которым вы можете поговорить.

Обратите внимание на свой внутренний диалог – вы добры к себе или добавляете больше давления? Ваш разговор сфокусирован на том, кем вы являетесь и кем хотите быть? Или он полон ожиданий того, кем ты должен быть? Ваш диалог должен быть вашим, а не формироваться мыслями других людей.

3. Говорите.

Людям нужны ограничения – одни потому, что они действуют, не замечая, другие, потому что они склонны навязывать свои желания. Высказываться. Не позволяйте им диктовать, кто вы и что вы должны делать.

Люди будут считать, что общественный договор активен, если вы явно не нарушите его.

Научитесь рисовать линии. Вам не нужно быть резким, хотя. Просто сообщите другим, когда они выходят за пределы – не все понимают, когда они пытаются определить, как вы живете.

4. Освободи себя и освободи других.

Когда вы удаляете свои собственные предубеждения и ожидания, вы можете сделать то же самое с другими. Жизнь, которую вы любите, освобождает – вы не чувствуете давления, чтобы угодить другим. Точно так же вам не нужно будет навязывать свою волю другим.

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, люди чувствуют себя способными последовать их примеру.

Ожидания – иллюзия, они создают бесполезное давление для всех. Давайте восстановим радость жизни. Помните, когда вы были ребенком. У вас, вероятно, не было времени для ожиданий – вы были заняты, наслаждаясь жизнью каждую минуту за раз.

5. Перестань судить, перестань ожидать.

Ожидания проистекают из того, чтобы быть осуждающим – когда кто-то не может принять то, как ты себя ведешь, он ожидает, что ты изменишься. Научившись быть более сострадательными к себе, вы не только ослабите свои ожидания, но и не будете чувствовать необходимость судить других.

Жизнь не идеальна – устранение ожиданий позволит вам оценить вашу жизнь такой, какая она есть.

Суждение добавляет разочарования и негатива – перфекционисты никогда не бывают счастливы. Когда вы отпускаете ожидания, вы создаете пространство, чтобы наслаждаться здесь и сейчас. Ваша жизнь – это не то, что должно произойти, а то, что происходит на самом деле, когда вы читаете эти слова.

Трудно научиться принимать реальность, но это важный шаг на пути к обретению спокойствия и мира. Устранение ожиданий не означает понижение вашего бара, а скорее избавление от ненужного давления. Только когда мы расслаблены, мы можем приложить все усилия.

Любой момент – это поворотный момент, если вы решите. Вы отвечаете. Люблю твою жизнь. Прими худшее и надейся на лучшее.

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку: подпишитесь сейчас.