Эти 5 жизненных навыков повышают благосостояние, как мы, возраст, исследования находят

Эндрю Степто и Джейн Уордл из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что пять жизненных навыков (добросовестность, эмоциональная стабильность, решительность, контроль и оптимизм) работают совместно, чтобы способствовать здоровью, богатству и благополучию в ранней и поздней жизни.

Источник: Aha-Soft / Shutterstock

В новом исследовании определены пять конкретных «жизненных навыков» (добросовестность, эмоциональная стабильность, решительность, контроль и оптимизм), которые увеличивают чьи-то шансы повысить его психологическое, физическое и финансовое благополучие на протяжении всей жизни.

Последние результаты Эндрю Степто и Джейн Уордл из Департамента эпидемиологии и общественного здоровья Лондонского колледжа Лондона (UCL) показывают, что эти жизненные навыки столь же важны в более поздней жизни, как и в ранней жизни. Их новое исследование «Жизненные навыки, богатство, здоровье и благополучие в более поздней жизни» было опубликовано в Интернете до печати 10 апреля в журнале « Труды Национальной академии наук» ( PNAS ).

Для этого исследования Степто и Уордль оттачивали важность этих пяти жизненных навыков, изучая данные от 8 119 мужчин и женщин в возрасте 52 лет и старше (со средним возрастом 66,7 года), которые были участниками английского продольного исследования старения (ELSA ).

В своем заявлении в UCL Степто сказал: «Исследования проводятся по отдельным факторам, таким как добросовестность и оптимизм у взрослых, но комбинации этих жизненных навыков еще не изучены раньше». Исследователи сознательно выбрали термин «жизненные навыки», в отличие от «черт характера», чтобы укрепить их убеждение в том, что жизненные навыки гибки в нашей жизни, а не «фиксированные» характеристики.

• Практика самолюбия, чтобы стать еще лучше родителем
• Пусть Дети Спят, Часть II
• Какие методы лечения могут помочь уменьшить симптомы булимии?
• Масштабность слишком много для нас: Fat Shaming Must Stop
• 4 Факторы риска для выгорания – и как их преодолеть

Признание пластичности жизненных навыков повторяет исследование Стэнфордского университета Кэрол Двек о важности «мышления роста» (в отличие от «фиксированного мышления») и напоминает нам, что объясняющие стили и поведения, которые мы используем для повседневной жизни, никогда не устанавливаются в камне. Новые жизненные навыки можно всегда изучать или обучать.

Интересно, что исследователи также описывают эти жизненные навыки как «некогнитивные», чтобы отличить их от познавательных способностей и интеллектуального потенциала. Надеемся, что представление этих пяти жизненных навыков в качестве контрольного списка, обозначенного пулями, может помочь людям всех возрастов помнить, что эти жизненные навыки постоянно используются и на передней горелке.

Пять жизненных навыков, связанных со здоровьем, богатством и благополучием от Steptoe and Wardle

• Добросовестность : оценивается по шкале добросовестности по четырем предметам.
• Эмоциональная стабильность : оценивается по шкале невротизма шести предметов.
• Стойкость : Рассчитывается на вопросы о чувстве определенности и «песке».
• Контроль : оценивается по утверждению о наличии контроля в большинстве ситуаций.
• Оптимизм : оценивается по двум позициям оптимизма: «Я чувствую, что жизнь полна возможностей» и «Я чувствую, что будущее выглядит хорошо для меня».

Как и правда на спицах на велосипедном колесе, исследователи обнаружили, что ни один атрибут в приведенном выше списке не был особенно важен; скорее, все пять жизненных навыков работали совместно, чтобы создать более плавную поездку. Примечательно, что надежность как можно большего количества жизненных навыков привела к лучшим долгосрочным результатам.

• Как дать другим без сжигания
• Должны ли другие врачи иметь доступ к вашей психиатрической записке?
• Понимание депрессии
• Жертвы сексуального домогательства страдают от тишины: вот почему
• Как наш возраст, часть 5

Степто и Уордл обнаружили, что эти пять жизненных навыков – добросовестность, эмоциональная стабильность, решительность, контроль и оптимизм – связаны со следующими преимуществами:

• Улучшение здоровья
• Менее депрессии
• Более низкая воспринимаемая социальная изоляция (одиночество)
• Меньше хронических заболеваний
• Большая финансовая стабильность

Исследователи были удивлены широким спектром преимуществ, которые были сопоставлены с пятью вышеупомянутыми жизненными навыками. Хотя практически невозможно определить конкретную причинную связь между определенными жизненными навыками и общим благополучием; Степто заключает: «Наши исследования показывают, что воспитание и поддержание этих навыков во взрослой жизни может иметь отношение к здоровью и благополучию в пожилом возрасте».

Ежедневный спортивный процесс укрепляет основные принципы ключевых жизненных навыков

Как спортсмен и тренер, я заметил, что усиление основных принципов целевого «атлетического мышления» посредством регулярной практики является ключом к целой жизни успеха в суде и вне его, независимо от вашего возраста. Анекдотически, я могу подтвердить, что ежедневное обязательство начинать и заканчивать кардио, силовое обучение и / или тренировку йоги, которая мягко подталкивает к вашим личным ограничениям, способствует добросовестности, эмоциональной стабильности, решительности, контроля и оптимизма.

Сказанное: если вы ищете практический способ укрепить пять жизненных навыков, недавно отмеченных Степто и Уордлом, я бы рекомендовал регулярную умеренную или энергичную физическую активность (MVPA) как потрясающий способ укрепить эти «некогнитивные «Жизненные навыки, не переусердствуя над процессом. (Для некоторых бесплатных советов о том, как автоматически настроить свою «атлетическую систему мышления» как переносимый набор навыков, который можно применить к повседневной жизни, ознакомьтесь с «Путь спортсмена» ).