Как высказаться за себя с мудростью и мужеством

Говори свою правду так, чтобы ее услышали.

Источник: Джули МакМерри / Pixabay

Вам трудно говорить за себя? Вы боитесь того, что может произойти, если вы скажете, что вы на самом деле чувствуете?

Если вы провели большую часть своей жизни с небезопасными людьми, в какой-то момент вы, вероятно, решили, что лучше молчать о вещах, которые важны для вас. В определенных ситуациях это адаптивно, но для большинства это не так.

• Быть универсалом или специалистом?
• Головоломка Алкоголь и Здоровье
• Использование коммуникационных технологий для улучшения отношений
• Единая Теория Всего
• Как справиться с тревогой, не обращаясь к наркотикам

Настало время нарушить ваше молчание?

Потренируйтесь определять, разумнее ли говорить или молчать

Если вы, как и я, склонны набивать свои чувства и потребности избегать конфликтов или оставаться невидимыми, вам следует больше говорить.

• 12 признаков токсичного родителя
• Три основных руководства для родителей по оздоровлению колледжа
• Почему кошки мяу у людей?
• Непрерывное обучение и активный мозг: E для оценки
• В напряженные времена создайте сад благодарности

Мудрый друг на LinkedIn сделал этот комментарий на пост, который я написал на эту тему:

«Время, аудитория, тон голоса и правда».

Когда вы определите, что вам нужно или хотите что-то сказать, пропустите это через следующие фильтры:

1) это хорошее время?

Будет ли достаточно времени, чтобы должным образом обсудить это? Будете ли вы иметь полное внимание другого человека? В каком настроении они находятся? В каком настроении вы находитесь?

2) Будет ли этот человек слушать?

Знай свою аудиторию. Я надеюсь, что большинство людей в вашей жизни захотят выслушать вас и позаботиться о том, что вам нужно сказать. Если нет, вам нужно найти новых людей.

Иногда трудные люди являются приспособлениями в нашей жизни. Это может быть нечувствительный начальник или хронически недобрый член семьи.

Этот тип людей, возможно, неоднократно демонстрировал, что они не будут слушать вас и не заботятся. Как правило, неразумно выражать себя кому-то подобным, если только обстоятельства не оставят вам другого выбора. Сохраните свое дыхание, свое достоинство и свою эмоциональную энергию. Обученный консультант может помочь вам разобраться в ситуации такого типа.

3) Как вы можете говорить, чтобы быть услышанным?

Тон голоса, как отметил мой друг, является ключевым. Я эмоциональный, так что лучше подождать лучшего времени, если я чувствую себя не в своей тарелке. Если я начну расстраиваться во время сложного разговора, я возьму перерыв и снова включусь, когда успокоюсь. Я работаю над умением говорить спокойно и уважительно, даже если я действительно злюсь или расстроюсь из-за чего-то.

Иногда истина внезапно раскрывается во время эмоционального обмена, и это может быть хорошо. Еще спокойнее говорить свою правду в спокойной обстановке. Развивайте тон голоса, который поможет вам быть услышанным, уважаемым и хорошо принятым.

Знай свою правду

Прежде чем говорить, выясните, что вам нужно сказать и почему.

1) Обратите внимание, когда вы чувствуете обиду.

Спросите себя, почему. Получите ясное представление о том, что вас беспокоит и почему вам нужно высказаться. Планируйте, как вы можете выразить это эффективно. Тогда выбирайте время хорошо.

2) Определите, когда вам нужно сказать «нет»

Вы тот, кто должен научиться говорить нет? В ситуации, когда вы чувствуете давление, чтобы сказать «да», но хотите сказать «нет», уточните свое «почему». Вы не должны говорить другому человеку, почему. Если вы знаете, почему вы должны сказать «нет», это поможет вам обрести силу и слова.

3) Уважайте свои эмоции

Если вы подавите свои эмоции, обратите внимание на эту привычку. Какую эмоцию вы избегаете или скрываете? Тренируйтесь определять правду своих эмоций и то, как вы прячете их от других. Что вы упускаете из-за этого? Как вы и ваши отношения страдают? Когда вы будете готовы, если ситуация безопасна, начните рассказывать ключевым людям, что вы действительно чувствуете.

4) Получите мудрую помощь и поддержку

Как я уже говорил, хороший консультант может быть очень полезным во всем этом. Вместе вы сможете раскрыть и исследовать свои самые важные истины и людей, которым вы должны что-то сказать. Они могут помочь вам сформулировать, как и когда делиться этими истинами в реальной жизни. Мудрый друг или наставник может сделать то же самое.

Если вы провели всю жизнь, притворяясь и прячась, вы можете почувствовать себя неловко и грязно, когда начинаете говорить свою правду. Это все еще стоит.

Требуется слишком много энергии, чтобы удержать всю эту правду внутри.

Какое облегчение быть настоящим, когда ты находишь в себе смелость и мудрость, чтобы сделать это.

Авторские права д-р Сьюзан Бяли Хаас 2018