Майк боялся надвигающегося отчета о продажах, который он должен был представить в отдел. Несмотря на то, что отчет был с прибылью и эффективностью, Майк был убежден, что он не может «поднять уровень» и будет дураком при его доставке. Он так нервничал в день своего выступления, что утверждал, что чувствует себя плохо и возвращается с работы. «Это доказывает это!» – подумал он про себя: «Я действительно неудачник».
«Самореализующееся пророчество» – это когда вы предсказываете результат, а затем непреднамеренно действуют таким образом, который приводит к предсказанию самого результата. Обычно термин обозначает создание негативных или неудачных событий, таких как неудача или разочарование, или неприятные эмоциональные реакции, такие как беспокойство, гнев или депрессия. И, поскольку многие из этих нежелательных результатов, как правило, опираются на самих себя и набирают обороты, они часто становятся циклами, которые большинство из нас считают «порочными кругами».
Конечно, не все самоисполняющиеся пророчества отрицательны или нежелательны, потому что некоторые из них производят «добродетельные круги», в которых положительные предсказания заставляют действовать так, чтобы достичь желаемых результатов. Тем не менее, этот пост фокусируется на самоисполняющихся пророчествах, которые приводят к нежелательным или саморазрушающим циклам.
В большинстве случаев эти отрицательные циклы начинаются с глубоко укоренившихся негативных и иррациональных убеждений, идей или ожиданий о себе, других людях или мире. Такие прочно укоренившиеся негативные убеждения обычно являются продуктом воспитания и предыдущего опыта и часто имплантируются значительными людьми и событиями.
Например, если кто-то вырастет, услышав от своих родителей, что он или она является «глупым», «неспособным», «плохим» или «недостойным», через какое-то время отрицательная идеология, вероятно, укрепится, а несчастный человек начнут верить этим нечистым и в основном неточным представлениям.
Когда-то на месте эти основные негативные убеждения начинают порождать множество одинаково нехарактерных, иррациональных мыслей и ожиданий, которые принимают форму негативных саморазговоров и неприятных ментальных картин. Короче говоря, если вы считаете, что вы плохи, вы, вероятно, подумаете и воображаете плохие вещи о себе.
Эти негативные мысли и образы, в свою очередь, создают множество негативных эмоциональных состояний, таких как гнев, депрессия, беспокойство, чувство вины и стыд. Естественно, если вы плохо себя чувствуете, трудно делать все хорошо или заниматься адаптивным поведением. И в результате ваши действия могут включать социальный уход, избегание, нечестность, агрессию и даже злоупотребление наркотиками и алкоголем.
Цикл продолжается: если вы ведете себя отрицательно, вероятные нежелательные последствия могут произойти. Результатом может быть низкая производительность, межличностные проблемы и даже неудача, развод и зависимость от наркотиков. И появление этих фактических негативных результатов служит для полного цикла цикла, усиливая самые основные негативные убеждения, которые начали его в первую очередь!
Итак, что можно сделать, чтобы сломать цикл этих негативных самореализующихся пророчеств? Решение основано на исправительном мышлении и корректирующих действиях.
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, будьте здоровы!
Уважаемый читатель: Объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной. – Клиффорд
Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н. Этот пост предназначен только для информационных целей. Он не предназначен для замены профессиональной помощи или личной психиатрической помощи квалифицированным клиницистом.