Что, если ваш партнер ревнив?

Как создать доверие вместе.

Мы часто думаем, что ревность – это проблема, которую испытывает другой человек – тот, кто ревнив. Но вы также можете быть целью или центром ревности вашего партнера. Ревность – проблема двух человек. Возможно, вы считаете, что для вашего партнера несправедливо иметь эти чувства, возможно, вы считаете себя абсолютно невиновным, и теперь вы подвергаетесь критике за то, что вы еще не сделали. Имеет смысл, что вы почувствуете разочарование и даже боль в ревности своего партнера. Но вы и ваш партнер, возможно, захотите более внимательно изучить, как вы относитесь к чувствам в отношениях и как вы можете работать вместе, чтобы строить доверие.

Источник: Vladmir Pustovit / Flickr

Что не работает
Когда ваш партнер выражает свою ревность, ваш первый ответ может стать защитой. Возможно, вы сказали следующее:

• Знакомства MythBusters: вы найдете любовь, если перестанете смотреть
• Решение проблем: 5 стратегий по их размещению
• Эстроген и прогестерон: за репродукцией
• Поиск значения
• Психоз в подростковом возрасте, вызванный депривацией сна

• Я ничего не сделал
• Вы не должны испытывать ревности
• Вы должны просто доверять мне
• У вас должна быть низкая самооценка
• Это твоя проблема, почему ты меня беспокоишь?

Теперь, если ревность исходит от человека, чувствующего, что ценные отношения находятся под угрозой, тогда их критикует только добавление угрозы. Да, вы можете быть «невиновными», но маркировка вашего партнера и проявление презрения к ним только добавляет к их ревности. Я сомневаюсь, что вы нашли любую из этих реплик полезной.

Как вы можете думать о зависти вашего партнера?

1. Примите их чувства
   У них будут эти чувства, даже если они вам не нравятся. Они «даны». Вопрос в том, как вы реагируете на них? Принятие означает, что вы слышите их и знаете, что это часть того, что вы испытываете вместе.
2. Пересмотреть свою ревность как мучительную любовь
   Ваш партнер, которого вы заботитесь, испытывает много боли, и их боль исходит из их привязанности к вам и их опасения, что они потеряют вас. Слушайте боль, которая стоит за их беспокойством и гневом. Человек, о котором вы заботитесь, сейчас болит. Вы можете быть там для них.
3. Показать сострадание
   Построение привязанности с ревнивым человеком – это способ убедить их в том, что их заботят, даже если они ревнивы и сердиты. Вы можете быть сострадательны, говоря: «Я вижу, как вы расстроены, и я действительно забочусь о вас, и я знаю, что этих чувств трудно. Я действительно хочу, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и счастливы ».
4. Понять их триггеры
   Каждый человек, который испытывает зависть, будет иметь определенные триггеры. Это может случиться о бывшем любовнике, быть вокруг привлекательных людей или проявлять интерес к разговору с кем-то. Это может быть напоминанием о прошлом, и кто-то, кто что-то значил для вас. Вы можете принять и признать эти триггеры, сказав: «Я знаю, что это вызывает ваши чувства, и я хочу понять, как вы себя чувствуете. Итак, вы можете свободно рассказать мне, что вы чувствуете, и я постараюсь быть там для вас ».
5. Посмотрите на свое поведение. Доверие зависит от того, насколько вы заслуживаете доверия.
   Даже если вы, возможно, не заинтересованы в том, чтобы преследовать кого-то другого, может быть важно подумать о том, что вы хотели бы изменить – даже сдаться, чтобы помочь вашему партнеру больше доверять вам. Например, вам нужно написать своего бывшего любовника? Вы должны делать комментарии о том, насколько сексуальны кто-то еще? Вам нужно часто встречаться с этим человеком? Вы честны с вашим партнером или пытаетесь скрыть правду? Обязательство включает в себя изучение того, что вы готовы сделать для поддержания этого обязательства. Что вы хотите изменить?
6. Ваш партнер слишком контролирует?
   Как только вы посмотрите на то, что готовы сдаться, чтобы построить доверие, вам также нужно жить своей жизнью. Вы не можете чувствовать себя в ловушке в клетке, контролируемой обвинениями. Вы и ваш партнер должны смотреть на принятие гибкости друг в друге – это означает, что если ваш партнер чувствует зависть, тогда им нужно изучить, как далеко они могут идти с их запросами ,
7. Согласитесь, что приемлемо
   Все отношения развиваются и меняются. Если вы близки и привержены друг другу, вы и ваш партнер, возможно, достигли точки, в которой вам нужно быть откровенным в отношении ожиданий. Это подразумевает понимание того, с чем вы согласны. Этого не может быть: «Я сделаю все, что хочу», потому что это сломается в чувство недоверия – даже предательство. Переговоры дают и принимают, а не ультиматумы.

Доверие требует совместной работы и понимания того, что вы не достигаете доверия, требуя, чтобы человек доверял вам. Маркировка вашего партнера за их ревность только ухудшает ситуацию. Подумайте о том, что вы оба готовы изменить. Когда вы говорите о вещах, не наклеивайте этикетки, не защищайтесь и не подвергайте сомнению. Используйте сострадание, пока вы говорите о своих чувствах и потребностях.

• Избавление от хорошего секса
• Принимая во внимание хоспис для вашего питомца?
• Хоп, Пропуск и прыжок
• Вы не можете избежать неприятностей на работе, но вы можете управлять им
• 5 способов знакомств делает вас лучшим человеком

Чтобы узнать больше, см. Мою новую книгу «Ревность ревности».