Маслоу советовал тем, кто хотел стать самоактуализаторами. Самоактуализация означает оптимизацию своего потенциала. Как это происходит? В своей книге «Дальнейшие достижения человеческой природы» он дал восемь предложений.
1. Будь здесь.
Испытайте свою жизнь «полностью, живо, самоотверженно, с полной концентрацией и полным поглощением». Когда вы это делаете, вы становитесь полностью собой, и это момент самореализации.
Избегайте самосознания. Избегайте застенчивости и позы. Освободите свою защиту.
Бросьте себя в тот момент, чтобы испытать это всеми своими чувствами.
Это помогает быть в природе или иметь друга, с которым вы можете быть эмоционально выразительным – через глупость, музыку или другие формы игры.
2. В течение всего дня обратите внимание на то, как вы выбираете.
Как подчеркивают традиции традиции, каждый момент в вашей жизни является одним из вариантов – будете ли вы открытыми или защитными? Маслоу говорит, что десяток раз в день вы сталкиваетесь с выбором перехода к самореализации и росту или к защите, безопасности и боязни. Примерами, которые он использует, являются моральные (честность или нечестность, кража или не кража), но выбор включает в себя все, что вы делаете – например, пробуете новые продукты / музыку / мероприятия или как вы приближаетесь к другим, кого вы встречаете.
3. Ты сам. Знать себя.
Пусть ваше истинное «я» появится. Выключите шум мира, который подскажет вам, как вы должны думать, чувствовать, вести себя. Вместо этого обратите внимание на сигналы своего собственного тела: «Этот вкус хорош на вашем языке?» Вам нравится вкус? Вы чувствовали себя хорошо или плохо во время фильма? Ваш дух подобен этой деятельности? Это хорошо и правильно? Почитайте свои собственные реакции тела и духа, вместо того, чтобы подавлять или замалчивать их.
Слушайте внутренние голоса, которые прижимают вас к росту и соединению.
4. «Когда вы сомневаетесь, будьте честны, а не нет».
Избегайте игр с другими эмоционально. Избегайте позиционирования для принятия. Загляните за реальным вы. Возьмите на себя ответственность за свои собственные чувства и реакции. Примите их. «Каждый раз, когда кто-то берет на себя ответственность, это актуализация самого себя».
5. Смело следовать вашему уникальному пути.
Слушая свое внутреннее «я», честно говоря о своих чувствах и реакциях, вы приближаетесь ближе к лучшему варианту жизни. Каждый из маленьких вариантов поможет вам понять, что действительно лучше для вас на вашем жизненном пути – какова ваша миссия и судьба.
Большинство людей не прислушиваются к себе и не честны, что делает их неспособными к самореализации. «Сделать честное заявление – смелость быть другим, непопулярным, нонконформистским … Если клиенты, молодые или старые, не могут быть обучены тому, чтобы быть готовыми быть непопулярными, консультанты могут так же сдаться прямо сейчас».
6. «Самоактуализация – это не только конечное состояние, но и процесс актуализации своих возможностей».
Самоактуализация требует, так как требуется практика, чтобы стать чем-то хорошим. Необходимо, со всеми предыдущими шагами, подготовиться к достижению полного потенциала. Один хочет стремиться быть первоклассным в своей жизненной цели, независимо от того, чего хочет внутреннее желание. Надо много работать.
7. Настройте условия для пикового опыта.
Найдите места, где вы «удивлены радостью» (как писал К. С. Льюис), и увеличивайте свое воздействие на эти ситуации. Разрушайте иллюзии и ложные понятия – «узнайте, что не нравится, узнайте, чего нет в ваших возможностях», объясняет Маслоу, помогает вам открыть себя и найти сферы, где вы можете найти пик.
8. Будьте готовы обратиться к своим психопатологиям.
«Узнав, кто он такой, какой он есть, что ему нравится, что ему не нравится, что ему хорошо и что плохого, куда он идет и что его миссия – открывать себя самому себе, – означает воздействие психопатологии ». Необходимо найти и ликвидировать защитные силы, созданные против звания самого себя. Человек должен столкнуться с неприятностью, чтобы можно было лечить и не регулировать оборонительные системы.
В качестве дополнения Маслоу обсуждает важность ресакнализации того, что было десакрализовано. Resacralizing означает смещение перспективы, чтобы воспринимать священные, вечные, поэтические, символические в окружающих нас людях и сущностях – с точки зрения вечности (идея Спинозы). Таким образом, мы будем держать секс, межличностные отношения и самосознание священным. Это правое полушарие направлено на обратную сторону внимания, которое является восприимчивым, целостным и непредвзятым, в отличие от формы внимания левого полушария, которая категоризирует, узко сфокусирована и субъективна (форма, которую мы практикуем бесконечно в большинстве школ). Подробнее см. Книгу Иэна Макгилкриста « Мастер и его эмиссар» .
Маслоу завершает свой совет, говоря, что «самоактуализация – это вопрос степени, небольших собраний, накопленных один за другим». Самоактуализаторы, мало-помалу, узнают, кто они и следуют за ним не только с точки зрения духовного направления и жизненный путь, но какова их уникальная биологическая природа (например, если пиво держит меня всю ночь, я перестаю пить его, если некоторые материалы меня раздражают, я их избегаю). Как отмечено в № 3, это может быть более легкое место начать.
СЕРИИ
1 Самоактуализация: вы на пути?
2 Как попасть на путь к самостоятельной актуализации
3 «Жизнь по требованию» и основные потребности детей
4 Положительная психология способствует самоактуализации?
Рекомендации
Маслоу, А. Х. (1971). Дальнейшие достижения человеческой природы . Нью-Йорк: Викинг.
