Как работает упражнение

Изучение здоровья

Источник: bruce mars at pexels

Обучение вашему телу

Чувствовать увещевание, уговоры, толчок и ворчание в «упражнение?». Большинство людей знают, что это хорошо для вас, но так же есть овощи (хотя и не недавние Ромейн из Юмы). Они просто не знают, как работают упражнения.

• Социобиология “Incels”
• Вне разнообразия
• Epigenetics
• Два теста, связанные с мозжечком, могут улучшить лечение аутизма
• Кого вы не показываете на сканировании мозга

Свидетель недавнего исследования в области циркуляции, демонстрируя, что у людей с высоким и низким генетическим риском сердечных заболеваний относительно умеренная физическая нагрузка снижает риск сердечного приступа в два раза и риск фибрилляции предсердий 60%. Не небольшие изменения, когда сердечно-сосудистые заболевания являются крупнейшим убийцей нации, и до половины личного риска является генетическим.

Реакция пациентов, когда я им говорил? «Что еще нового?» Или «Почему я должен продлевать свою жизнь, делая что-то, что мне не нравится?»

Ответ заключается в том, что было фундаментальным неправильным пониманием тела. Тело – это не машина, которая медленно и неизбежно ломается. Лучше видеть тело как живую информацию, постоянно обновляемую и узнаваемую.

• Понимание депрессии за пределами биологии
• Обед с Дипаком IV: Драма, Собака Обамы и Папа Римский
• Сделать детей Америки здоровыми (часть 2): привязанность
• Ты был сильным ребенком?
• Почему рассказы о близнецах при родах настолько удивительны?

Это мнение гораздо точнее и полезно. Ибо это объясняет гораздо более эффективно, почему упражнения работают, потому что он учит тело, и организму всегда нужно учиться.

Большие мышцы

Поговорите с людьми об упражнениях, и они думают о мышцах. Упражнение означает «большие мышцы», что-то многие не хотят (и не обязательно получат – у некоторых людей есть генетические варианты, которые позволяют усилить, но не увеличивать мышцы через физическую активность.) Далее в умах людей появляются суставы, что почти любое упражнение «Может повредить мои суставы». Затем ментальная цепочка романов часто переходит к заботам о связках и соединительной ткани, а также о некоторых проблемах, связанных с кожей.

Однако физическая активность – это системная деятельность. Это гораздо больше, чем мышцы и суставы. Упражнение изменяет все тело. Особенно мозг.

Потому что люди, которые участвуют даже в умеренных упражнениях, будут выращивать новые клетки мозга, в областях памяти, даже во время сна. Упражнение – информационное событие для всего тела. Мозг учится на упражнении и хранит увеличенную информацию, создавая новые соединения и ячейки памяти, чтобы сделать это.

биоинформация

Тело – это информационная система, которая постоянно обновляется и учится. Изменение окружающей среды меняется. Это включает в себя не только внешнюю среду, в которой мы участвуем, но и наша внутренняя, особенно обширная экосистема бактерий, вирусов, грибов и т. П., Которые делают нас.

Давайте проиллюстрируем, что делает простая прогулка для обучения различным органам:

Мозг. Движение в трехмерном пространстве – это сложное сложное приключение. Прогуливаясь по улице, уклоняясь от 95-летнего возраста с макулярной дегенерацией, ошибочные водители, которые считают, что потенциальные дорожные знаки пешеходов, выбоины и пластиковые бутылки – это больше, чем когнитивные проблемы. Каждый орган в организме должен пройти, и то, что они узнали, обновлено и отправлено в мозг, где он будет скоординирован, распространен и сохранен для будущего обучения. Неудивительно, что создаются новые клетки мозга.

Иммунитет – сидение в упражнении позволяет вам съездить с более чем другими крысами-тренажерами, но потенциально большую часть их бактерий и вирусов, не говоря уже о интересных вещах, которые растут на оборудовании, и совершенно чистых воздуховодах вентиляционной системы, на которых персонал каждые семь-десять лет. Этот иммунный вызов является грозным. Неудивительно, что одна прогулка по утрам может сократить простуду наполовину, а также их серьезность или что общий иммунитет улучшен настолько, что многие опухоли, однако быстро сформированные, никогда не вызывают заболевания, снижая общие показатели заболеваемости раком.

Сердце – поскольку большая часть сердца заменяется через три дня, неудивительно, что упражнения практически любого типа – ходьба вверх и вниз по лестнице, бегущая к автобусу – провоцирует более эффективные и эффективные сердца. Это упражнение может «очищать» артерии, провоцируя воспалительные клетки на совершенно разные усилия по поддержанию атеросклероза из кровеносных сосудов, помогает объяснить результаты исследования циркуляции выше. Вы не просто становитесь более сильными, эффективными и эффективными сердцами, вы становитесь более длительными.

Печень – обычно не считающаяся публикой, за исключением кулинарных терминов, печень как метаболическое рабочее место сильно активируется посредством упражнений, толкается для создания новых белков, метаболитов, молекул глюкозы и жира, которые коренным образом меняют все другие органы способами, которые в основном остаются неоткрытыми. Что представляет собой печень под действием «нового органа» интерстициальных жидкостных каналов между клетками и тканями, которая поднимается, чтобы сделать лимфу, и может оказаться критической для метастазирования рака? Большинство физиологов не имеют понятия.

Мышцы и суставы . Устаревшая машинная модель тела будет утверждать, что заметное использование вызывает раннюю кончину. И наоборот. Мышцы и суставы учатся с упражнениями. Люди с артритом знают, что «движение – лосьон», потому что суставы не разваливаются; они не могут восстановить должным образом. Тело обычно восстанавливается, а не вырождается. Упражнения провоцируют новый рост клеток, новый клеточный кооператив, новые межклеточные связи, которые делают мышцы более эффективными и эффективными. Мало того, что многие специальные гены «включаются» посредством упражнений, хотя неизвестные процессы, которые, безусловно, включают нервы и кровеносные сосуды, но могут включать в себя пакеты небольших молекул, высвобождаемых в кровь, мышечные клетки сообщают о своем новом статусе ко всем другим органам.

Подобные процессы трансформации и обучения происходят во всех других органах, которые вы можете назвать.

Нижняя линия

Большинство американцев не двигаются. Одна из причин – неправильное представление о том, как тело работает и получает знания.

Наши тела биологически разумны. Мы живем в биоинформации. Чтобы оставаться здоровым, нужно учиться, получать множество биологических информационных систем, включая органы, эффективно и вместе работать.

Упражнение – это процесс, который способствует специальному обучению во многих органах, приводя к возбужденному телу и мозгу, чье обучение непрерывно, в том числе во время сна.

Физическое воспитание – это не только ваши мышцы. Это для вашего мозга – и всего остального.