Источник: iStock
Насколько легко вы прощаете других? Посмотрим правде в глаза, иногда другие люди могут быть грубыми, подлыми и просто обидными. Вы отрезаны на автостраде, кто-то предает вашу уверенность, или коллега не справляется, и вы остаетесь с последствиями. Естественно хотеть крепко держаться за наши чувства суждения и негодования, пытаясь защитить себя, но может ли прощение людей и движение вперед стать лучшим способом улучшить наше самочувствие и производительность на работе?
«Сложные переживания могут создать психические расстройства, которые очень сложно заменить», – объяснил доктор Фред Лускин из Проекта прощения в Стэнфордском университете, когда я недавно брал у него интервью. «Прощение – это одно из названий, которое мы даем, чтобы заменить эти углубления негатива, а способность делать это – один из ключей к психическому здоровью».
Фред объясняет, что большинство наших трудностей и разочарований сводятся к тому, что ваши желания и желания каким-то образом не встречаются. Например, вы могли бы пожелать более чувствительного босса, более надежных друзей, прилежных коллег или более любящих родителей. Но если вы все еще испытываете разочарование по поводу прошлых событий, то это происходит из-за чувств, мыслей или физической боли, которые вы испытываете сейчас по поводу этих надежд или ожиданий, которые не оправдались, а не из-за того, что кто-то сделал или не сделал в прошлое.
Хотя отказ от этих болезненных чувств и мыслей может защитить вас и помочь вам извлечь уроки из того, что причинило вам вред, этот защитный механизм не работает, когда вы застреваете в размышлениях или обвиняете прошлое, высасывая радость из ваших дней и сверхурочных подрыв вашего психического и физического благополучия. Принимая во внимание, что исследования показывают, что, признав, что вы пострадали, осознав, что это в прошлом и что сегодня совершенно новый день, вы можете простить и отпустить этот негатив, позволяющий вам стать здоровее, счастливее и выносливее.
Например, недавнее исследование в финансовом секторе показало, что изучение и применение практики прощения на работе может увеличить ваши положительные эмоции на двадцать процентов и удовлетворенность жизнью на десять процентов. Это также может повысить вашу производительность на четыреста процентов, а продажи на двадцать пять процентов.
Это не значит, что вам нужно принимать или оправдывать чьи-то плохие поступки или мириться с людьми, которые причинили вам вред. Это также не означает, что вы не должны противостоять плохому поведению в настоящий момент. Но когда вы прощаете, вы можете отпустить суд, вину и обиды и изменить свою историю обиды, чтобы напомнить себе о своем героическом выборе прощать. В конце концов, прощение – это то, что вы делаете для себя, а не для кого-либо еще.
Как вы практикуете прощение?
Фред предлагает использовать аббревиатуру HEAL как простой способ запомнить четыре принципа прощения:
«Но в то время как совершенно хорошо иметь все виды желаний и идти на все то, что ты законно хочешь в жизни», – предупредил Фред. «У вас также должно быть место, чтобы мир или люди могли сказать« нет », а затем уйти от этого».
Чтобы начать практику прощения в вашей повседневной жизни, Фред рекомендует:
Кого или что нужно прощать?